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减肥没成功的人多吗？如何让自己坚持下去？
的人,自己的,脂肪减肥没成功的人多吗？如何让自己坚持下去？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
多。
提升对减肥这件事的元认知，即对认知的认知。
单纯靠坚持、靠自我本身意志力减肥的人，都是耍流氓。
成功减肥不外乎三点。
一是喜欢，即喜欢瘦下来的自己，当有了内驱动，减肥这个过程就有了动力。
二是成就感，好的行为促进好的改变，当身材体重稍微降了，真的减下来了，哪怕是细微的变化，也会让人产生成就感
三是价值感，这种减肥成功能够带来价值，能吸引异性关注，能让自己有个好的体魄。
从这三点出发，我们可以延伸为，如何让我们快乐且有效地持续保持减肥的热情？
一是，减肥方法，科学合理
二是，调整心态，减肥的过程应该是让人酣畅淋漓的
三是，提升元认知，即找到适合自身形体减肥的一套方式方法，提高效率
四是，反思改进, 如果哪一天没坚持，合理接受，总结原因
回答于 2019-09-11 08:43:50
刚开始不要把目标定的太高，而且完成一个小目标后奖励一下自己
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