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减肥没成功的人多吗？如何让自己坚持下去？
的人,自己的,脂肪减肥没成功的人多吗？如何让自己坚持下去？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
减肥没成功的人多吗？如何让自己坚持下去？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥没成功的肯定非常多，因为大部分人在起跑线上就认输了。减肥是一个长期的斗争，太多的人总是尝试性去坚持了几天，发现没效果就放弃了。你胖也不是一天两天就胖起来了，凭什么认为减肥在短期内就能看到效果呢？
想要把减肥坚持下去，首先要最好长期奋斗的心里准备。先给自己做一个计划，合理安排好时间，多去学习健身减肥相关的知识，减肥药之类骗人的产品千万不要考虑，那些都是骗人的。只有管住嘴迈开腿才能让你真正减肥成功，并有效的遏制反弹。
再运动方面，要循序渐进，不要一上来就跟打鸡血一样，发誓一个月内瘦成一道闪电什么的。不然第一天信心满满的去健身去跑步，结果第二天第三天肌肉里面的乳酸代谢会让你疼的不想动，从而打消你的训练激情，又跑回去做一个胖子。等自己的身体逐渐适应了运动的规律，再慢慢加大强度。
饮食方面要避免油腻油炸高热量的食品，少油少盐，多补充蛋白质和维生素等营养素。碳水化合物方面也就是平时吃的主食，要选择升糖指数低的。尽量避免精米精面。平时吃的主食也要选择杂粮代替。
还有一个重点就是自己多拍照用照片记录自己的变化，拍照要用手机自带的相机，不要用P图软件，记录最真实的自己。不要去在意体重秤上的数字。
坚持下去，你就会发现不一样的自己。
回答于 2019-09-11 08:43:50
做好自己的思想斗争…
回答于 2019-09-11 08:43:50
在回答以前，我先告诉你个骇人听闻的结论，千万别害怕：
世界上，没有一个能减肥成功的人！
什么叫成功，就是一个事儿，你把它做成了。
但是减肥这个事儿，它是一辈子的事，你稍微放纵一段时间，肥肉马上光荣回归。
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因此，你所能看到的那些常年保持好身材的人
他们并非是减肥成功，而是高度自律。
你只看到他们人前显瘦
你看不见他们人后把自己虐个够……
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好啦，现在再开始讲讲道理吧：
脂肪，它是人体的一个组织，以脂肪细胞的形式呈现。
每个人的脂肪细胞，数量差距不会是太大的级别
所不同之处在于脂肪细胞的饱满程度。
比如说彭于晏有X个脂肪细胞，但是每一个的体积都很小
其实郭德纲和岳云鹏，也都是差不多有X个脂肪细胞，只是每一粒都很饱满
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所以，减肥的本质，就是把脂肪细胞从很大只
通过运动，把里边的能量烧掉，变成很小只
于是你就瘦了
但是你暴饮暴食个一年半载呢，这些脂肪细胞又饱满起来了
于是你就肥回去了……
也就是说，我们通过正常的手段，仅仅能控制脂肪细胞的大小
而它的个数是固定的
有人说了：劳资抽脂行不行啊？细胞个数不就减少了么？
我就呵呵呵了
抽脂，确实能够减少一部分脂肪细胞
但只是皮下脂肪
人还有好多的内脏脂肪呢，这个是没法抽的
所以后期该胖还是得胖起来
而且抽脂伴随着各种并发症，这里就不细说了
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上边这长篇大论，全是论据，用来证明一个道理：
没有一劳永逸的减肥方法！
下边开始说怎么坚持。
其实坚持减肥特别简单，减肥这个事情没有什么技术含量
就是一个习惯养成的过程
大家都听说过21天习惯养成法吗？
在减肥领域这个也适用。
你用轻度的训练，叫自己连续坚持21天，也就是3周
基本上运动就融入到你的生活里了。
注意：
初级减肥者，并不提倡每天都运动，对吧？
但是我又要求你们坚持21天，这不是矛盾么？
所以要把运动的强度减轻，在这21天中
正常的运动减肥，就说跑步吧！每次至少要40分钟才是合格的
那么在这21天里，你每天不需要跑这么久
一天20分钟，甚至15分钟，都好。
这段时间不是为了叫你真的减肥
而是为了叫你学会坚持，养成习惯
等这个习惯在你的生活中被按瓷实了，再慢慢往上加时间。
经过多人实测，这是一种有效的坚持秘诀
大家尽可以试试。
看看下图这位美女，历经4年的减肥历程
哪有什么坚持不下来的事呢？
希望有帮到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
在我身边既有减肥成功的案例，从130多斤减到100斤以内，也有减肥不成功的案例，一直保持在160斤左右。
分别来说一下：
先说减肥不成功的。我的姐姐制定了减肥目标，每天晚上不吃饭，然后再加上跑步3公里。开始几天坚持很好，但是到后来觉得自己太过疲惫，而且还经常觉得吃不饱胃里难受，所以坚持了几天，就不再坚持了。如此反复多次，至今仍是160斤，现在彻底宣告减肥失败，也不再这么折磨自己了。
再说减肥成功的案例。一个女同事，确定减肥目标后，找了一个中医，一边扎针一边正常饮食，但是不再吃肥肉，而是以鸡肉牛肉为主，再辅以适度锻炼。半年的时间，她从130斤减到了一百斤左右。
前两天从喜马拉雅上听到一个关于坚持的问题。他的观点是，不要把目标设定得太高，然后给自己造成非常大的困难，这样你会坚持不下去，反而不如把目标定得低一点，然后切实的坚持下去，这样会收到意想不到的效果。
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