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怎样减肥最有效果？
体重,你的,身体怎样减肥最有效果？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
（5）全天喝水2000毫升（7~8杯水）。
喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，另外喝水能促进排泄，预防便秘。有些人不愿意喝水，其实不喝水会让你的减肥速度比较慢，也不利于身体健康，喝水小口小口的喝，以温水为宜，更利于身体吸收。
2，运动方面。
有些朋友不愿意运动，有时是因为工作的原因，有时是因为自己比较累，种种原因导致不运动的现象。
其实也有2种低强度的运动方式，也可以达到消耗的作用。如缩腹走路，缩腹走路可以边走边燃烧脂肪，随时随地都可以进行，简单好操作。
另外一种是泡脚，泡脚的时候加一些生姜和艾叶，可以起到刺激微循环和血液循环，提升心脏功能，达到增加代谢和消耗的作用。
其实，只要平时利用碎片时间来认真对待饮食和运动，你就可以很轻松的达到健康减肥不反弹的效果，前提是不要暴饮暴食，天天熬夜和酗酒哈。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我通过粗粮减肥的，15天瘦了10斤。很健康没有任何副作用！
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀！
最有效的减肥当然是减下来不在反弹。这样的话你的饮食干预就至少控制在3个月以上，让体内细胞深刻记忆。
至于如何减？运动健身，代餐干预都可以！看你想投入多少精力和金钱了。
运动健身，每周至少打卡3次，私聊风格不同，减脂速度也不同，有的喜欢增肌，有的喜欢耗氧。看你选择了。
代餐现在选择也多，主食代餐或全代餐。一般配合低GI饮食。
回答于 2019-09-11 08:43:50
小密语录：身体倍儿好，才能吃嘛嘛香。
想来身边总是有这样一群人，总是专注的做一件事情很长的时间，等回过神来才发现自己的身体出现了严重的酸疼现象，一些人更是在自己的事业上患上难以治愈的职业病。现代人因为各种原因都出现了腰酸背痛的问题，那么想要减轻这种状况，小密建议大家可以定期的练习一下7个动作，帮你改善这些不适的症状。
中医上有一种说法便是认为你身体上的疼痛症状很大原因都是来自于你的气血郁结，这样子气血不通各个脏器的供血不充足，身体的机能便不能得到最大程度的运用，出现了腰酸背痛的现象也不能很好地缓解，那么不妨尝试一下这个姿势，双腿跨立在地面上之后将你的上半身向前折叠，上半身尽量靠近双腿，如果身体的柔韧性还不够可以借助双手将上半身靠近双腿。
想要气血彻底的疏通起来，那么伸展体式便是一个很好地选择，并且伸展体式是个百搭的瑜伽体式，可以和腿部伸展或者是扭转体式进行结合，在练习的过程之中也比较优雅，因此很适合女孩子进行练习的，注意要将腿部尽量伸展到最大程度，另一条腿呈现伸直的状态，这样子可以很好地塑造好看的腿型哦。
说到优雅的瑜伽体式，那么不得不提的便是舞王体式，不仅仅拥有外形上的优雅，更重要的是它的内在也是非常好的，一是因为腿部伸展的姿势可以帮助将脂肪代谢加快，二来是上半身微微向后翻仰的姿势可以很好地改善腰酸背痛的现象，可以说是一个很值得练习的瑜伽体式了。下面就进入小密讲课时间，我们一起来看看舞王体式是怎么做出来的吧！
舞王体式详解：
1、先是大家都已经了解的山式站立的准备动作，尽量将自己的身体呈现放松的现象。
2、然后开始将一腿向后抬起直至将腿部举过头顶，然后上半身向后翻仰一点，颈部和头部都可以伸展一点程度。
3、最后双手抓住翘起的脚掌，并且保持着这个姿势大约五秒的时间。
有些人有时候之所以会出现腰酸背痛的现象，大约是因为腰部和背部的肌肉出现了一定程度的松弛的现象，经常不运动这些部位便会导致气血不通畅，这种情况下便可以练习这个姿势将这两个部位的肌肉进行一定程度的紧张，最好将双腿慢慢移至身侧，这样子对于身体的协调性还能够有些帮助。
女孩子会在生理期的时候出现腰酸背痛，这种情况大约是你的体质虚寒，带来子宫压力因此在子宫内膜脱落的时候便会出现腰酸背痛，所以可以在经期来之前做一做这个姿势，将双腿最大程度的分开，可以帮助将身体产生的暖气传达到腹部，这样子持续一段时间等到例假来临，就不会害怕在出现腰酸背痛的情况了。
相比等到身体出现各种不适的症状之后才知道要去改善的人，小密更加欣赏的是懂得提前预防的人，现在预防大于治疗的观念已经深入人心了，其实在面对腰酸背痛等不适症状的时候这个观念依然是行得通的，那么可以尝试着这个下腰的姿势，将你的上半身完全向后翻仰，这样子对于腰部的训练有一定的帮助，并且背部肌肉的训练可以预防出现酸痛的现象。
人的身体总是会传达出很多信息，如果你的身体转态不好，那么自然会影响到心情或者是食欲，这种情况下对于一个吃货来说简直太不划算，因此可以试着做一下腿部伸展的姿势，将你的双腿呈现最大程度的分离，上半身保持着直立的状态，身体倍儿好，才能吃嘛嘛香。
一个健康的身体不仅关系到自己，也关系到爱你的人，也会影响到你的工作或者学习上，因此一定要懂得提前预防或者在出现这些不适的症状之后懂得积极的治疗。
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