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怎样减肥最有效果？
体重,你的,身体怎样减肥最有效果？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个我特别有资格回答。
首先介绍一下自己，92年老阿姨一枚，刚毕业，坐标上海，努力工作中。人生最瘦身材最好的时候是小学6年级，165，99斤。然后初中开始了一发不可收拾的肥胖，最胖167，138斤。嗯，用我的话说就是走都走不动了。= =高中学习压力大没怎么减，大学开始了我长达10年的减肥长胖再减肥之路。
最后总结一下血泪史，希望对你有帮助。
首先我尝试过酵素减肥！
这个真是个坑，说的好听是什么调节胃肠道菌群结构，吹得天花乱坠，but，这是个长期、费钱、慢速，让你在减肥路上崩溃的方式，不适合大胖子。是的，不适合，吃了一瓶又一瓶后，一斤没瘦。呵～自嘲又不失礼貌的笑笑= =
第二步，排油减肥，对的，就是那个大名鼎鼎的排油丸，我不想说是哪个了，减肥人都知道，就是一放屁都是油星子那个，是的，你可以肉眼可见的吃点东西你的便便全是油，but，吃了一个月后，且不说体重真的没怎么减清，我发现了一个严重的问题，我得了痔疮！开始了漫长的治疗痔疮的路，悔恨啊！而且我真的没瘦。
最后还经历了一系列的减肥法，什么三天断食，21天养食法等等，之后就是月经不调，面黄，走路轻飘飘……
一系列撞车后，我觉得：
首先姨妈中后期减肥是最佳期间！那个时候你不会太饿，对高热量食物要求不高，身体代谢率也有提升，你会觉得很有精神，这个时候饮食不要过油腻，增加运动，最不济多走走路，都可以让你达到一个好的身体状态。而相反姨妈前几天是最容易水肿、心情差、想要狂吃东西的时候，这都和体内激素水平变化有关，因此这个时候的控制完全看一个人毅力如何了！
把握好最佳和最不佳减肥期后，再一顿三次，多次少量，充分补足蛋白质，少吃油腻和高热量食物，远离高糖、碳酸饮料等垃圾食品，若想速度快些，配合运动，即可养出健康好身材。
最后，身材不要过瘦或过胖，因为，哪一种都可能给身体以及心灵带来负担，保持好心情，相信你是最美的！
回答于 2019-09-11 08:43:50
这是乎是一个＂老生常谈＂的问题！也是众所关注的多次回答过的问题！再次谈一些粗浅之看法：若欲比较有效地健康的减肥，其一，要有效控制食欲，七八成饱已经滿足身体所需之养分，过多则只会增重增胖对身体無益！其二，适当做一些适合自身的运动，让体内养分得到充分吸收，而让＂废物＂及时排出体外！其三，劳逸结合，自觉遵从自然规律，保持身才体重在正常范围之内！其四，尽量少吃或不吃减肥药，减肥药只能治标而不能治本，减肥减重只是暂时性，不注意上述问题仍难达到健康减肥之目的！ 浪人胡言。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.有效的减肥肯定和运动离不开，所以一定要动起来。
2.减肥后运动中又有有氧运动和扛阻训练要结合一起做，减脂的时候尽量保证瘦体重，提高基础代谢！
3.合理科学的饮食习惯和作息规律也是必不可少的
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥简单而有效的办法，就是控制饮食，增加运动，目的就是让人体的能量支出大于摄入。从我的切身体会来说，控制饮食，就是控制高热量食物，特别是甜食和主食，人体对主食的分解更缓于脂肪，所以不吃甜食，少吃主食，对减肥非常重要。运动，就是一种消耗，哪怕是不剧烈的运动，运动可以使人体的能量散失，可以使肠胃蠕动，增加消化和排便，所以让自己动起来，减少躺着，坐着而不动的机率，那轻松地减肥就指日可待了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我教你3个减肥的好方法：①每天坚持1小时的运动 ②合理膳食，不吃高脂肪的东西，多吃蔬菜水果，不要暴饮暴食 ③宵夜不是非常饿的时候也不要吃 ④如果你有喝下午茶的习惯的话,不可以搭配甜点 ⑤尽量大口吃饭,当然饭不可以吃太多 ⑥还有不要在吃饭的时候看电视看电视的话会吃的很慢,胃就有足够的时间消化这样一来就会一直吃,不觉的饱 ⑦多运动,可以去学习瑜珈 ⑧吃饭之前可以喝些水减少胃的容量.。
你也可以试试这个办法：坚持健康减肥，每天早起喝一杯蜂蜜水，坚持早吃饱，午吃好，晚吃少的原则，晚餐尽量用粥、汤代替，如果实在太饿就拿苹果当主食，多吃水果蔬菜，多喝水，尽量不吃油腻和热量高的食物，再配合适量的运动，只要有恒心，坚持一段时间就会见 成效果。这个方法也不错：.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.还有个别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获
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