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怎样减肥最有效果？
体重,你的,身体怎样减肥最有效果？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
以下几种方法，忘采纳！！
01
要控制食欲，重要的是吃饭只到七分饱左右即可，不要暴饮暴食，一定要有营养，要养好胃
02
晚餐可以用牛奶代替，一杯牛奶可分两次喝完，这样就可以感觉不会有饥饿感，最好是喝完就睡，不要熬夜，因为熬夜会让你忍不住去吃宵夜的
03
可以跳绳减肥，比跑步更有效果，而且运动有益身心健康，是保持理想体重的有效方式，跳绳一次相当于跑步10圈
04
有氧运动，氧气能充分酵解体内的糖分和消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。常见的运动有单车，健身，游泳，跑步，快走等等
05
可以适当的用一些减肥产品，虽然产品不好，有副作用，但只要选对了，还是有效果的
回答于 2019-09-11 08:43:50
怎么减肥最有效，有效得走前提，得是最健康，最健康的减肥方式他就是最有效的，如果10块钱的减肥药减20斤你想想多可怕，所以我觉得百分之八十的营养加百分之二十的锻炼就是最健康的减肥方式。当然减肥不是一撮而就的还得需要坚持，毕竟胖了多长时间了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃，吃素，多运动，坚持，就会见效
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥的效果好要分清肥胖的原因。
肥胖的原因很多，有垃圾和毒素积累过多引起的肥胖，有寒大引起的肥胖，有革兰氏阴性菌分泌毒素引起的肥胖，还有闻出来的的肥胖，最后是脂肪堆积引起的肥胖，对症减肥才会有效果。
一、垃圾和毒素积累引起的肥胖。
人到中年，会胖了一圈，有人称为发福了，其实是垃圾和毒素积累引起的肥胖。
*减肥的方法：用臭氧机排出身体的垃圾和毒素。
我是2010年9月20日用臭氧机解毒机，解脚和手、洗浴，当时体重159斤，腰围二尺八寸，将军肚看不到自己的脚尖，用臭氧解毒机平均每天减1两称，减到年青124斤停下来，腰围二尺四寸，将军肚不见了，现在想胖都难。
二、寒大引起的肥胖。
表现在喝凉水都胖的人，心脏有寒→左侧乳房明显大于右侧乳房；胃寒大的人有救生圈，宫寒大的人小腹大→曲线美没了，形成水桶状身材。
*减肥的方法：用健康指、振腹、穴位按摩、艾灸或五行龙丹，排出身体的寒气，恢复曲线美。
三、革兰氐阴性菌分泌毒素刺激多食引起的肥胖。
革兰氏阴性菌在肠内占1%，超出1%，多达17%，它分泌的毒素刺激人们多食，自己控制不住，总是想吃东西。
*减肥的方法：先去医院检查一下革兰氏阴性菌在肠内的比例，多出1%时，先用药物控制革兰氏阴性菌，然后再减肥。
四、闻出来的肥胖。
中国有一群人，他们的工作环境小，空气中营养物质含量丰富的很，每天吸入过多营养物质→厨师群体肥胖是闻出来的。
五、营养过剩引起的肥胖。
吃出来的肥胖。
*减肥的方法：三、四、五都可以用跑步加喝盛唐国醋，加强基础代谢率。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥，最根本的原理就是：消耗\u003e储存
换句话就是：机体的吸收≤机体的消耗
人体是一台精密的自平衡系统，前提是要遵守自然规律！
管住嘴（减少过度储存），迈开腿（加大消耗），是减肥的不二之选。
至于药物、抽脂等方式是打破了身体自平衡体系的方式，不建议选择。
而通过辟（pi）谷的方式，唤醒内在自愈力（自平衡系统恢复）可以考虑。
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴，迈开腿
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥饮食是最重要的，其次就是搭配适当的运动，饮食怎么吃，记住这个，早吃碳水，午吃肉，晚上吃够维生素，也就是说。可以把一些容易长胖的食物放在早上吃，中午一定要吃点肉，推荐鸡肉，鱼肉，晚上就可以多吃点绿色蔬菜，补充一天所需要的维生素
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