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俗话说胃靠养，有什么养胃的好方法吗？

食物,胃部,胃病俗话说胃靠养，有什么养胃的好方法吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

很多有胃部不适问题的朋友，这个胃病问题，老是反反复复，总是不舒服，吃了药可能好一阵子，或者好几天，甚至好一会儿，但过不了多久，就又会出现各种不舒服的症状，而去看医生时，医生也往往说：一定要注意养胃，胃病三分治，七分养。的确是这样，对于一些反反复复的胃病问题，做好胃部的养护是非常重要的，今天我们不说用药，来谈一下养胃护胃的那些事儿。

保养好胃部，饮食结构要调整好

胃部是我们消化系统的重要部分，也是食物消化吸收的第一站，因此，想要养好胃，首先当然是饮食上要是有所注意。

养好胃的饮食方面，首先是要注意避免刺激性食物，过于辛辣，过烫，过凉的食物，都不利于胃部的健康，更不用说有胃病问题的胃黏膜自我修复了，有胃病问题的朋友，都应该尽量少吃，而对于存在反酸、烧心等胃酸分泌过多问题的朋友，也要注意避免高糖的饮食和一些酸性的食物，以免诱发胃酸的进一步过度分泌。一些高脂的食物，大鱼大肉，也要注意适量，吃的太多，消化慢，胃部的消化负担加重，同样也是导致胃部负担的重要方面。

健康的果蔬不妨适量多吃点，对于补充维生素及其他微量元素，促进胃黏膜修复有一定的帮助作用；主食方面，建议粗细搭配，以不影响胃部健康为准，都知道谷物粗粮是好东西，但是这类食物中粗纤维较多，如果吃的过多，同样会增加胃部的消化负担，引起胃部不适的问题，因此，可以精米白面的基础上，适量的搭配粗粮，以胃能够接受，不会引起胃部的不适为原则来搭配饮食。

保养好胃部，饮食习惯也很重要

除了饮食结构方面的调整，在保养胃部方面，饮食习惯的重要性也不容忽视。一日三餐，定时定量，不暴饮暴食，也不在睡前加餐，这样才能培养胃部良好的生物节律，不但要吃的合理健康，还要吃的规律有度，这样才能够更好的养护好胃部健康。

除了规律饮食，饮食量控制好以外，饮食卫生也要注意，之所以我国的幽门螺杆菌感染率这么高，与不洁饮食有很大关系，饭前便后洗手，吃干净的煮熟的食物，用公筷母勺适度分餐，这样的饮食习惯，都有助于避免幽门螺杆菌的传播，同时也有助于减少因不洁饮食而导致胃部出现炎症反应及其他不适问题的几率。

保养好胃部，要注意避免烟酒刺激

“酒是粮食精，越喝越年轻”，“饭后一支烟，赛过活神仙”，这些都是害人不浅的生活习惯，烟、酒对于胃黏膜都会形成刺激，而如果长期的烟酒习惯坚持下来，对胃黏膜健康的危害就更大了，本身就有胃部疾患问题的朋友，就更要注意避免烟酒方面的刺激，烟不能抽，包括二手烟也要尽量避免接触；酒要少喝，或者尽量不喝，做到这些，才能够更好的保护好胃部健康。

保养好胃部，要注意心理调节

这是往往容易被忽视的方面，但却往往是非常重要的一个方面。长期的焦虑、紧张情绪，会影响我们身体的植物神经调节，而植物神经的紊乱，首先影响的就是胃部平滑肌以及胃酸分泌等方面，不管是胃动力不足，还是胃痉挛，不管是胃酸分泌过多，还是消化不良，都有可能是植物神经紊乱所导致，而焦虑、紧张、抑郁等不良情绪的影响，就正是导致植物神经紊乱的重要方面。

因此，想要保养好胃部的健康，还是要让自己试着去看开，想开，用平和、积极、乐观的心态去看待生活，很多烦恼，很多焦虑，放下它过一阵子回头看，原来不过是杞人忧天而已，只有能够保持良好的心态，才能够真正的保养好胃部，对于减少胃部不适症状，也有非常重要的作用。

保养好胃部，要注意保持良好的免疫力

胃部健康为什么和免疫力还有关？当然，胃部的很多问题，都属于慢性炎症的问题，而良好的身体状态，良好的免疫力，都是养护好胃部，避免慢性炎症发生发展的重要方面。调节身体免疫，加强运动锻炼是很好的方式，因此，养护好胃部健康，也建议大家在力所能及的情况下，多多的进行运动锻炼，增强身体的免疫力，除此之外，运动锻炼也有助于脾胃的整体调理，从我国的中医角度来说，脾胃是一体的，健脾才能开胃，才能够更好的消化吸收，疏布精微。

除了加强运动锻炼以外，想要保持好身体的免疫力，也要注意肠道健康的养护，肠道是人体分泌免疫细胞的重要器官，调节好肠道环境，调节好肠道菌群健康，才能够使身体有更好的免疫力，加强胃部的养护和调理。

回答于 2019-09-11 08:43:50

俗话说：胃病三分治七分养，由此可见保养胃对于治疗胃病的重要性，当然治胃病首先要明确诊断，把明确的损伤先治好，然后通过养胃将胃的消化吸收功能恢复到最佳状态。

在胃病重以慢性浅表性胃炎最为常见，而这种胃病也是以保养治疗为主，主要是不良的饮食和生活习惯所导致的，部分慢性浅表性胃炎是可以发展为慢性萎缩性胃炎甚至发生癌变。而如果合并幽门螺旋杆菌感染的病人则会进一步增加患病风险。

养胃饮食几大禁忌

1、忌烟酒无度


酒精本身可直接损害胃粘膜，还是肝硬化和慢性胰腺炎的诱因；

吸烟可促使胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜的前列腺素的合成，刺激胃酸和蛋白酶分泌，加重对粘膜的破坏。

2、忌饥饱不均

人在饥饿状态下，胃内的胃酸、消化酶没有食物的中和，浓度非常高，容易造成粘膜的自我消化；而暴饮暴食又使得胃病过度扩张，对胃的负荷增大，加重损伤。

3、忌饮食不洁

幽门螺旋杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因和加重因素之一，一些不洁食物也可以刺激胃壁，致胃痉挛、胃粘膜损害。

4、晚餐不宜过饱

许多人有晚上吃得多的习惯，或者习惯吃宵夜或者睡前进食，这是非常不好的习惯，不仅造成睡眠不好，易导致肥胖，还可因食物刺激胃黏膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡。

5、狼吞虎咽不可取

食物进入胃内、经胃的研磨和消化，将食物变成乳糜状，才能进入小肠，如果咀嚼不细，食物粗糙，就会增加胃的负担，会延长食物停留在胃内的时间，增加胃损伤机会。

6、少饮咖啡喝浓茶

咖啡、浓茶中均存在咖啡因等兴奋中枢神经物质，长期饮用能通过神经反射导致胃粘膜的缺血，从而促进溃疡的发生。

好的胃是身体健康的第一步，消化和吸收好了，身体营养才能不缺乏，免疫功能也能发挥最大，细菌病毒就会无法入侵损害我们的身体。

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