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产后不想留下难看的大肚腩，如何在哺乳期内健康瘦身？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
饮食要合理，建议热量控制在1800大卡。每天快走30分钟。适应2周之后开始做一些垫上的瑜伽训练。
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后15天还不建议大运动，估计家里人也不肯，至少30天之后吧，可以开始练瑜伽，练瑜伽效果还不错。
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产后身材臃肿，体重一度涨到160斤，但是短短3个月就减到120
小密语录:生产后练就完美身材，让瑜伽来帮助你。
有一个朋友产后因为月子进补，体重一度涨到160斤，非常的苦恼，所以等到满月后不久就开始练习瑜伽，很快地不到3个月就减到了120斤，虽然还不是最好的体重，但是也是成功减肥的一个经典案例了，来看看她都是怎么练的吧。
look1:瑜伽帮助我们恢复体型
坐月子的好吃好喝而且不运动让我们身上的肉肉长很多，产后我们可以通过练习瑜伽来减掉那些肉肉，让我们重回苗条的身材。
整个身体弯曲成一个正方形，双臂向下弯曲且小臂部分挨着地面，双腿并拢向下弯曲，大腿部分与地面保持平行，小腿部分竖直立在地上，脚尖点地，双手抓住脚尖位置。
双腿向下分开挺直伸展，然后身体向下夹在双腿中间，头部朝向下，双臂从腿的后面伸出去向后面挺直伸展，五指尽量分开。
舞王式的衍伸式，右腿向下伸直撑地，左腿向上抬起弯曲，脚尖放在向上弯曲的左臂上面，右臂绕过头部向后弯曲与右臂手指相勾。
look2:瑜伽帮助我们体力充沛
生完孩子后，我们也会感觉到累，体力就会感觉消耗了很多，一天有气无力的，以后还得照顾小孩，这样的状态肯定是不行的，但是练习瑜伽可以让你的体力充沛起来，更有活力。
双臂向下挺直撑地，头部向上挺起，身体部分尽量挺直伸展，双腿向上弯曲，大腿部分向上竖直挺起，小腿部分相互交叉。
至善坐的衍伸式，双腿的小腿和大腿向下相重叠，脚在腿中间立起且脚尖点地，身体保持直立，头部向右侧一点，双臂向下伸直，手放在膝盖处位置。
身体成一个倒立的动作，双臂向后脑勺的方向弯曲伸展，头顶挨着地面，臀部稍向后挺起，左腿向上直立挺起，右腿向前弯曲且脚放在左腿的膝盖处。
左腿向前伸直且紧贴着地面，右腿与左腿保持直角向上挺直伸展，身体和头部保持挺直，右臂绕过右腿向外伸直手掌挨地，左臂向上抬起伸展且用手抓住右脚。
look3:瑜伽可以帮助你重塑身材
每天坚持练习瑜伽不仅可以让你产后恢复体型，还可以让你拥有完美身材，让你的身材看起来比之前的更好！
头肘倒立的衍伸式，双臂向下弯曲挨着地面，身体直立，臀部向后稍微挺起，双腿向上盘起来，腿部的膝盖出向上顶起。
左臂向下弯曲撑地，左腿向后重叠弯曲且膝盖着地，右臂向后伸展抓住左脚，右腿向斜上方挺直伸展并脚面尽量绷直伸展。
左腿向前弯曲挺起，脚尖着地，右腿向后弯曲且脚放在右臂的胳肢窝下面，右臂向下挺直伸展，左腿与地面平行，手肘挨着左膝盖的位置，身体和头部保持直立。
头肘倒立的衍伸式，双臂向下弯曲在头部位置抱头，头顶挨着地面，身体和臀部向后稍微倾一点，双腿交叉向前挺直伸展，脚面注意绷直。
有的人当了妈妈后就对自己的身材一点也不在意了，产后肚子上的肉很多，其它地方的肉也很多，练习瑜伽让产后的那些肉肉全部消灭掉，让我们做一个辣妈！
回答于 2019-09-11 08:43:50
经常动动，少吃点肉。油腻腻的汤少喝，别吃太多就行
回答于 2019-09-11 08:43:50
满月了，可以跑跑步啊，仰卧起坐啊，有用
回答于 2019-09-11 08:43:50
哺乳期就不要减肥了，孩子离乳后在减肥。我就是孩子离乳后开始减肥，从18年年初开始，到现在为止，减了快四十斤了
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也是产后肥胖，20天瘦了13斤
回答于 2019-09-11 08:43:50
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