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跑步、打篮球和爬山哪种运动是比较好的?
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发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
问题补充: 在众多运动项目中跟,跑步慢跑0.5小时,打篮球1.5小时,跟爬山2个小时左右,这3种哪种是对身体比较好的?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀。
每一种运动都各有秋千,没有说谁比谁好、谁比谁差。不同的运动锻炼不同的身体功能,运动过程中给予不同的身体刺激、精神感受,这些都是对身体非常积极的。
跑步是最为基础的,提高心肺功能,耐力水平,而且强度范围非常广,容易掌握和调节强度。很多跑者只是慢跑,其实跑步的方式非常多,冲刺跑、中速匀炮、折返跑、变向跑、间歇跑等,跑步的锻炼真的非常全面,而且都是基础机能,对其它运动有非常好的促进效果。因此,可以根据自己的情况,调换不同的跑步方式,起到的不同的锻炼价值。
篮球是集体项目,锻炼效果比较综合,因为是集体项目,有频繁的身体接触,可以提高身体的对抗能力。另外,篮球、足球这样的大球运动,需要有非常好的视野和身体感觉,对提高空间感非常好。而且打球过程中的手眼脚的配合,对协调、平衡能力的提高也是很好。
爬山除了有类似跑步的效果外,在爬的时候,下肢的用力会非常集中,可以提高下肢的肌肉质量。而下肢肌肉的大量调动,对心肺的调动是很高的,对心肺功能、代谢功能都有很好的提高。
所以,这三种运动都很好,就看自己是时间来安排了。另外在运动的同时要保证良好休息,促进身体的恢复,这样才能达到健身的效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
没有不好的,只有适合不适合
回答于 2019-09-11 08:43:50
哪种运动都好,关键在于行动!
回答于 2019-09-11 08:43:50
游泳好,身材流畅,肌肉匀称
回答于 2019-09-11 08:43:50
爬山不怎么去 篮球偶尔打 跑步的话算是有点发言权 属于业余选手 一个月跑量在100km 配速在5分钟以内 目前跑了1200km 夏天跑 大冬天也跑 不过冬天跑步热身时间长点 这一年的跑步带给我减了10斤 原来152斤 前几天吃完饭称的140斤 距离125还有点距离 单纯地跑步不行 还必须要有力量运动 现在跑的我身体跟不上大脑支配 打了一两次篮球 反应慢了 估计是肌肉被消耗了 别笑啊 胖子也是有鸡肉的 只是被脂肪掩盖了
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个也要根据自己的身体状况和年龄来看了,年轻人体体力充沛,一般可以多做一些像篮球,足球等剧烈运动,爬山也是一项不错的运动,不过一般门槛比较高,可能不如篮球那样随处可见。一般喜欢运动的人可能会篮球和跑步相结合来运动,毕竟打篮球除了运球投篮之外就是跑步的过程。简而言之,没有哪个运动更好,只能说不同的人有不同的运动爱好,不同身体素质的人也要结合实际情况来选择适合自己的运动。以上仅仅是个人见解,希望能够对你有所帮助。另外,本人是轮滑教练,主要教授小朋友基础轮滑,速滑和轮滑球,目前在苏州,如果有兴趣的轮友欢迎一起互相学习。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得都很好,只要能有规律的坚持。坚持不是一件容易的事。像我自己,原先一直没有运动的习惯,后来接触了知识付费,知道了很多自律的牛人,才开始觉得要运动,因为搬到新家,小区比较不错,有跑道,后来又立志去跑马拉松,也在家门口的赛事,就这样把跑步坚持了下来。结合自己,选择最能坚持的运动就是最好的运动。
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