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中老年人吃什么食物可以有效预防骨质疏松症？
骨质疏松,维生素,食物中老年人吃什么食物可以有效预防骨质疏松症？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
骨质蔬松患者平时应平时加强运动，多晒太阳。
回答于 2019-09-11 08:43:50
燕麦牛奶加入虾皮和黑芝麻粉再加入元葱粒，半小时晒太阳，多运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
关键在于合理膳食，长期坚持，补充含钙，磷，维生素，蛋白质丰富的食物，如奶制品，豆制品，瘦肉，蛋类，蒜
蔬菜，水果，葫萝卜等，少食油腻食品，在饮食治疗中，应特别强调的是牛奶的服用，常为一种简便而有效的措施，如有条件，最好每日加服牛奶250ml一5OOm|，睡前服用，效果更佳。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我认为中老年人，主要是五脏功能衰退，血脉不畅则营运失常引起。用活血化瘀方加大黄有一定的疗效。我喜用老人宝解决。
回答于 2019-09-11 08:43:50
自己喜欢吃什么就好的，顺其自然，
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃钙啊，这样必须补钙，吃什么都补不出来了，老人一般吃液体钙，吸收好
回答于 2019-09-11 08:43:50
老年人尤其是绝经后的女性，特别容易出现钙质流失，骨质疏松的情况，通过什么方法可以预防骨质疏松呢？
食品方面：在饮食方面多注意补充钙质，钙的重要来源是乳制品，如果对牛奶感到胃肠不适，可以饮用酸奶或中老年低脂高钙奶粉，奶酪等也含有充足的钙质，但由于个人的口味习惯以及还有脂肪也较多，可以酌情食用。另外，豆腐动物软骨，虾，也含有较为丰富的钙质，可以适量食用。咖啡，浓茶，过甜的点心都会加速钙质的流失，可以酌情避免或减少食用。
药物方面：如果有夜间腿抽筋的现象，则是身体向人发出警告，表示缺钙了，这个时候通过饮食补充，成效就比较缓慢而不显著了，需要补充钙剂如钙尔奇D等，每日服用一片。
生活习惯方面：保持充足的睡眠，多晒太阳，每天保证适当的身体锻炼，可以增强骨骼的强韧性，骨骼在受力后，通过自身复杂的调整，会将血钙转化为骨骼中储存的钙质，使骨质更加强健。
希望我的回答可以帮助到您！
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚持锻炼，多晒太阳，特别是腿部运动就能带动全身运动，使增加骨密度，用这种方法比什么都有效果，前辈人就是天天活动量很大，骨头很硬，很少听过有骨质疏松症
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先骨质疏松的诊断必须是严格的，不是说所有的老年人都是骨质疏松，也不能轻易的自行的用药，如果确实是骨质疏松的话，应该是补钙，但是这种钙也必须是医院的医生开出药来才行。
中老年人预防骨质疏松，可以吃富含钙质丰富的食物，生活中适量的体育锻炼，多晒太阳。也可服用易吸收钙片维生素D，还要补充骨胶原。都有利于钙质吸收、防止钙质流失。
希望我的回答能够帮到您~
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