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跑步小腿酸胀，怎么办？

肌肉,小腿,酸痛跑步小腿酸胀，怎么办？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

1、可以冰敷，快速恢复疲劳，将小腿浸泡在冰水混合物中五分钟左右。

2、通过拉伸，按摩恢复疲劳。

3、适当休息，降低运动强度和频次。

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步后小腿酸胀，那就要好好做一下小腿肌肉拉伸，酸胀主要原因是运动过程中乳酸堆积造成的，所以拉伸非常重要，可以缓解和消除疲劳酸胀，送你一套小腿拉伸动作，希望对你有用，还可以用泡沫轴放松小腿！

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步的时候小腿发力太多，没有拉伸

回答于 2019-09-11 08:43:50

需要适当放松，拉伸一下肌肉

回答于 2019-09-11 08:43:50

运动之前热身半小时，锻炼完之后及时拉伸。这样就不会酸痛了。

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