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有哪些通便的食物？糖尿病患者可以吃吗？
膳食,纤维,食物有哪些通便的食物？糖尿病患者可以吃吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
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回答于 2019-09-11 08:43:50
含纤维较高的粗粮和蔬菜，成人一天正常应摄入35克以上的纤维，不溶性纤可增加饱腹感，和增加粪便体积，水溶性纤维可以增加粪便的水份，为双歧杆菌提供营养，降低肠道有害菌。一般来讲一天吃100克左右的粗粮和500克左右的蔬菜纤维基本够用。糖尿病人吃粗粮和高纤食品都是低了Gi
的，可以有效避免餐后血糖快速上升。
食物杂粮类、蔬菜类、苹果、肉类都可以
回答于 2019-09-11 08:43:50
原则上，糖尿病其实什么都能吃，关键是怎么吃。
多吃含纤维高的蔬菜本来就可以促进排便，同时能增加饱腹感，有利于控制食物总热能和血糖稳定。
便秘要分析原因，要个体化诊疗，有病理性和生理性便秘，生理性便秘也有很多原因，肠道原因，微生态原因，膳食原因，营养因素，作息和排便习惯原因等等。
如果想快，试试雪莲果，我自己也有相关产品，非常有效。纯功能食品。
大黄，番泻叶，芦荟产品可以通便，但时间长容易引起黑肠病，很可怕。
有一个日本小红丸，可以引起小肠大肠化，所以要找对人，不要在网上乱买通便产品。
回答于 2019-09-11 08:43:50
【赵伟，455字，2018/11/19】
糖尿病患者想通便，只要避开血糖波动的食物即可。
通便的食物主要有三类，一是不消化吸收的成分，下到大肠，带来肠内渗透压升高，将水吸到肠内，自然粪便变软变稀，即可通便。二是脂肪，脂肪吃多了吸收不完，自然对大便有润滑作用，也能起到通便的作用。三是膳食纤维，膳食纤维作为残渣形成粪便，即可刺激肠道及时产生便意，不会好几天都不上厕所导致大便干硬，而且膳食纤维能吸水，保持粪便湿软，自然利于通便。
第三类是糖尿病人可以吃的，没什么禁忌，主要就是多吃蔬菜，多吃粗粮，多吃木耳、海带之类的食物。
第二类糖尿病人要谨慎，因为脂肪是满满的能量，多吃油脂倒是通便了，但是也能带来肥胖，肥胖可是会加重胰岛素抵抗的。尤其是饱和脂肪，所以这招尽量少使用。饱和脂肪一定要控制的，只是建议正常摄入植物油即可。
第一类，像蜂蜜，是传统中正常人常用的，但是糖尿病人不能用。但是别急，现在这种不吸收的成分现代有很多，比如阿拉伯糖、多聚糖等等，完全可以起到通便又不影响血糖的作用。
当然，水也算一类，少喝水肯定不利于排便，但是多喝水也只是一定程度上会改善排便。
赵伟，注册营养师，营养百事通成员。
回答于 2019-09-11 08:43:50
山芋爪果梨桃南瓜都行天天吃吧大胆吃就不便秘
回答于 2019-09-11 08:43:50
芹菜，黄瓜啥的吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
理论上植物纤维丰富的食物都有通便作用，而且植物纤维丰富的食物对于糖尿病人都是理想食物。因为植物纤维可以促进肠道蠕动，促进排便。而且丰富的纤维会增加饱腹感，减少糖类的摄入，有助于糖尿病人控制血糖。
这类食物包括几乎所有的蔬菜，粗粮
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