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处于哺乳期的妈妈怎样减肥才能又健康又快？
产后,妈妈,哺乳期处于哺乳期的妈妈怎样减肥才能又健康又快？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
（1）出月子后适用：每日喝酵素，奶昔可当零食或补充剂随时喝。
功效：清肠排毒、提高代谢、调理体质
减肥效果：弱。
（2）产后三个月，母乳足够，身体情况允许，可采用保健法减肥：
减肥效果：一个疗程6周42天，可瘦15斤左右。
注意事项：是否加餐、如何加餐需根据奶水量和个人情况及时调整。在保证不影响奶水的前提下，均衡饮食、控制热量摄入以达到减肥效果。
（3）产后六个月，宝宝增加辅食后，可采用阶梯法减肥：
减肥效果：一个疗程6周42天，可瘦15斤左右。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多吃蛋白质，蔬菜，做适量的运动，还是考虑身体情况量力而行！
回答于 2019-09-11 08:43:50
【剖腹产】7月10号39+3早上九点：来医院产检，发现羊水偏少被医生留住住院。 下午一点半：医生根据自身条件和B超预估大小（八斤）建议可人工破水看羊水清澈情况，决定是挂催生素试产还是直接剖腹产。
【宫缩】下午三点：人工破水后发现羊水清澈，去待产室挂上催生素等待反应（我未开指时中途进来一个已经开两指的孕妇，结果我生完出来她才开五指，所以个人体质真的很大差异） 下午七点：各种难以忍受的疼痛中终于开了三指，立马要求打无痛，和开指痛比起来脊柱无痛真的是毛毛雨。
【生产】晚上八点半：无痛帮助下顺利开到六七指，助产士停掉无痛，要求后面自行开（说不能依赖无痛，要不然怎么叫生孩子[呜呜]） 晚上十一点左右：终于在持续十多分钟以上感觉肚子和肛门都要掉下来的状态下，被允许进入分娩室，并允许老公进去全程陪同生产（我们这里妇幼保健院，免费进去陪产） 生产过程就不提了，大家记住一切听助产士的就行，我是宝宝太大，怕肩难产，进去助产士就告诉我需要侧切，最后侧切了三刀，缝针 三层几十针（经历了生产和后面的清理子宫过程以后，侧切和缝针真的毫无感觉了）
7.11日凌晨12.05分，在经历差不多一个小时的产程以后，小胖子终于出来了，当时助产士丢在我腿上的时候，真的感觉一大坨肉肉[汗]助产士称重量的时候很高声的问我老公，你猜多重？我老公说八斤多？助产士直接大声说：才至！九斤二两！拉了一大坨便便，不拉更重！
【大出血】当时的我没来得及看宝宝一眼，也没有传说中的亲亲和问妈妈男孩女孩，因为孩子太大了，我已经大出血了，止血过程真的比生孩子更痛！！因为医生担心是胎盘残留导致大出血，必须伸手进去掏！两个医生一个使劲按住我肚子，一只手伸进去压住我子宫止血，另一个伸手进去各种清理和掏。整个过程持续了一个多小时，中途出血太大打了几支很贵的针，当时只想快点结束吧！要死了！ 最后还好一切有惊无险，母子平安。后期24小时观察也没有大出血，血常规也还不错，不需要输血。受了很多很多罪，但是菩萨保佑，一切都挺过来了[加油][加油] 今天顺产第三天，正常吃东西了，也可以慢慢靠自己扶墙下地走路了。
最后再给大家几点我作为已经生完宝宝的过来人的建议：
【建议】1.妊娠糖尿病的孕妈妈们，一定一定要控制自己的饮食，就算是你孕晚期复查血糖正常了，也不能放任自己了（我就是后期血糖复查正常，就不再刻意控制饮食，导致宝宝超出所有人预料的大，也导致自己更多受罪） 2.不管彩超还是B超，不管多老练的医生，他们也只能通过数据和经验大概的评估孩子大小，不能太依赖这些数据，因为每个人个体差异太大，是顺是剖自己一定要提前做好心理准备。 3.充分或者完全的相信医生和助产士，也相信自己和宝宝，心态和信心真的很重要，生孩子很难，但是再难我们也要挺过去！
最后跟大家分享一下我的产后收复，很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。
如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴，迈开腿
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