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处于哺乳期的妈妈怎样减肥才能又健康又快？

产后,妈妈,哺乳期处于哺乳期的妈妈怎样减肥才能又健康又快？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先这减肥瘦身这个问题，不管在什么人群里都有一个万能公式就是：体重减少=身体吸收的能量＜身体消耗的能量。所谓的入不敷出就是这个道理。那么按照这个公式来看，哺乳期的宝妈生活作息中有

摄入能量：大量营养饭菜、补品（含奶制品）

消耗能量：自身消耗、哺乳、照看小孩

所以从入不敷出上来看，营养均衡，少量多样，补品按需索取，不是什么都要吃；经常运动，坚持母乳，坚持多自己照看小孩子。

正常的哺乳期，如果是自己照看小孩多的话，一般是瘦回怀孕前体重的，甚至更低。如果哺乳后期坚持不住的话可以用代餐粉调节饮食结构，这里推荐优膳未来家的，我媳妇用了还不错。

提醒一点：人体肥胖是有记忆性的，如果连续超过3个月的话会让减肥更困难，这个时候的脂肪记忆性更强，也就是为什么很多宝妈自从生了小孩一直胖的原因。母乳正常情况下吃饱饭了就能够满足小孩需求，特殊情况除外。如果小孩能吃饱，宝妈们就不用担心营养不够。

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以喝时光杞花青素奶昔

回答于 2019-09-11 08:43:50

最好是哺乳期结束在开始减肥，因为哺乳期你所吃的食物相当于供给两个人，并且在生完宝宝的一段时间里，你自己的身体也需要调整气血，所以不建议哺乳期减肥，着急减肥的心情可以理解，毕竟美女变胖妹谁都不想，哺乳期结束后可以快速减肥，选择好的代餐一个月瘦20斤没问题，为了你自身和宝宝的健康坚持到母乳结束再减肥

回答于 2019-09-11 08:43:50

我感觉不用刻意的去减肥为好，宝宝还在哺乳期，减肥的话奶的质量会不好，多运动的话，妈妈身体本来还没有养好，在锻炼对身体没有什么好处，顺其自然吧！我是双胞胎的妈妈，现在宝宝一周零四天了，我就没有可以去减肥，一年了我减了20斤了！

回答于 2019-09-11 08:43:50

管住嘴，迈开腿

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