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处于哺乳期的妈妈怎样减肥才能又健康又快？
产后,妈妈,哺乳期处于哺乳期的妈妈怎样减肥才能又健康又快？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
快走、慢跑、跳绳、健身操、动感单车等有氧运动，都是减肥的运动方式，减肥者可以选择一到两种运动去坚持。坚持有氧运动减肥，还需保证足够的运动时间和运动强度；具体而言，每周至少三到五次，每次半小时到一小时，运动时的心率保持在最大心率的60-80%之间。
坚持有氧运动获得一定减肥效果后，适时的无氧运动也是必要的，无氧运动，可以使减脂后的皮肤紧致起来；针对腿臀部位的无氧运动有深蹲、箭步蹲、臀桥等，坚持这些运动不仅可以获得腿部塑形的效果，也有助于拥有翘臀。
育儿有态度：让育儿轻松，让养育生活更从容。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
母亲的伟大不急于瘦身！急于调整好心态，饮食和睡眠！有一个疼爱你的男神！和睦的家庭氛围！心怡的工作和环境。保证你会很快瘦身！成为万众瞩目的女神！
回答于 2019-09-11 08:43:50
在医院吃医院餐，既减肥，营养也够。
回答于 2019-09-11 08:43:50
实际上就是六个字：管住嘴，迈开腿。减少能量摄入，摄入的能量少于身体需要的能量时，身体渐渐的适应了，慢慢就瘦下来了，说起来容易做起来难。特别是生完小孩，胃口应该是有点大的，在孕期为了宝宝，吃了高营养的食物。
首先要通过饮食把胃慢慢的变小，我也是产后特别胖，通过合理的饮食控制瘦了20多斤。可以3天水果代餐，蛋白质摄入不能少，早上可以吃2个蛋白一些粗粮，中饭蛋白质可以选择牛肉，鸡胸肉，鱼肉+青菜，晚餐多吃点豆制品，比如毛豆，坚持1个月会有效果的，减肥期间多喝白开水，水是温开水，要小口小口慢慢喝，以上是一个减肥者的亲身经历，希望对你有所帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
分享下我的真实经验。生完宝宝5个月恢复到原来的身材，大概四五十斤吧。而且母乳多的吃不完，放冰箱冻着呢。现在还没有戒。
1，我生完宝宝后，为了给宝宝母乳，喝了很多鸡汤，鱼汤。最下奶的就是鲫鱼豆腐汤。鱼类本身就含有丰富的蛋白质，和各类营养元素，不仅下奶，奶水质量高，最重要的是，不会肥腻，也不会把肉长到身上。我基本上一周喝两次鲫鱼豆腐汤，两次鸡汤。其他就是吃蔬菜等食物。所以，喝鲫鱼豆腐汤，既下奶，又利于瘦身。还不影响健康。
2，生完宝宝可不要窝在卧室，吃喝拉撒睡都在床上解决。我是剖腹产，出院后就绷着收腹带在家到处溜达。几乎平时的生活都跟之前一样，除了不出门吹风。产后一个月内不要做剧烈运动，在家散散步还是可以的哈，不仅能够排恶露，还能让脂肪动起来，为瘦身奠定基础。
3，出月子后适量运动。根据身体恢复情况加强运动。我是平时就有收腹的习惯，所以月子后就慢慢恢复之前的运动。
总之，产后瘦身，不能过快，要保证身体健康，加上合理饮食和适量运动，产后瘦身很容易的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
第一，吃母乳自然就会恢复一点身材了！第二，多运动运动，如果是自己一个人带宝宝的话，不知不觉就会瘦的！第三，饮食均匀，不能太油腻，生冷的也少吃
回答于 2019-09-11 08:43:50
月子里减肥，恐怕只有选择森米才是最安全可靠的～
【森米哺乳期减肥方案】
产后前几个月体内的激素水平还是比较高的，勉强开始减肥效果不会好，而且会扰乱激素分泌。所以我们建议可以每天适量喝酵素，至少等3个月后，再根据个人情况决定是否减肥。
森米产品优势：补充酵素、当体内酵素充足时就能不断循环着高效地将食物转化为能量，再将没用的废物排出体外，保持轻盈的身材。并且酵素可以增强母体抵抗力，宝宝抵抗力随之增强。同时酵素里的胶原蛋白和奶昔里的大豆蛋白可以有效增加奶水量。不会因为减肥摄入热量过低导致母乳质量下降。
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