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如何更好的刷牙，保护牙齿？

牙齿,牙刷,刷毛如何更好的刷牙，保护牙齿？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

至于大人请看下图～根据“巴斯刷牙” 法，择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向（上颌牙向上，下颌牙向下）。 按牙龈－牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔的压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动10次。颤动时牙刷移动仅约1mm，每次刷2～3个牙。在将牙刷移到下一组牙时，注意重叠放置。特别要休息刷牙方法，方法不对，可能起不到清洁牙齿的作用反而会损伤牙齿！总之眼睛能看到牙齿的地方，舌头能舔到牙齿的地方，刷好就对了 希望我的回答能够帮助到你谢谢

回答于 2019-09-11 08:43:50

刷牙不仅仅是为了更白和更清新的呼吸，它对你的整体健康至关重要。刷牙的时候，你会清除牙斑——一层附着在牙齿上的细菌薄膜，会产生蛀牙、牙龈疾病，如果你忽视它足够长的时间，会导致牙齿脱落！你是知道的为什么刷牙，但是如果你想学怎么为了有效刷牙，这些建议会有所帮助。

第一部分：

使用正确的工具

1

使用一把好牙刷。选择带有柔软尼龙刷毛的牙刷。这必须有效去除斑块和碎屑，而不会刺激牙龈或腐蚀牙釉质，就像硬毛刷在侧向使用时一样。牙刷也应该舒适地放在你的手里，并且有一个足够小的头部，可以很容易地接触到你所有的牙齿，尤其是后面的牙齿。如果你很难把牙刷放进嘴里，它可能太大了。

如果你是一个懒惰的刷牙者，并且认为电动牙刷可能会鼓励你花更多的时间在牙齿上，电动牙刷是一个很好的选择；然而，你可以用手动牙刷做同样好的工作——这都是技术上的。

一个好方法是早上用手动牙刷刷牙，晚上用电动牙刷。

你绝对应该避免用动物毛发制成的“天然”刷毛牙刷，因为这些刷毛可能含有细菌，必须更频繁地更换。

2

定期更换牙刷。刷毛会随着时间的推移磨损，失去灵活性和有效性。你应该每三到四个月买一把新牙刷，或者刷毛开始张开并失去形状。牙刷的目视检查比实际时间表更重要。你也可以买牙刷，当购买新牙刷的时候，牙刷柄会变色。

研究发现，数以千计的微生物称牙刷刷毛和手柄为“家”，并可能导致感染。

大约三个月的时候，刷毛会因为摩擦而变得锋利，会导致牙龈出血。

使用完刷子后，一定要冲洗干净，直立存放，不要盖着盖子，以便下次使用前晾干。否则细菌会生长。

3

使用含氟牙膏。它不仅有助于清除牙菌斑，而且有助于强化牙釉质。值得注意的是，含氟牙膏不被吞咽，因为摄入过多会对健康造成严重后果。它不应该用于三岁以下的儿童。

你可以让牙膏针对各种各样的牙齿和牙龈问题，包括蛀牙、牙垢、敏感的牙齿和牙龈、牙龈炎和着色的牙齿。选择最适合你的，或者向你的牙医或卫生师寻求建议。

4

使用牙线。 用牙线剔牙和刷牙一样重要，因为它能清除积聚在牙齿之间的牙斑、细菌和食物颗粒，即使在上下自然运动时，柔软松软的牙刷刷毛也够不到这些物质。你应该一直用牙线剔牙以前刷牙，这样牙线清洁时松动的食物或细菌就不会留在嘴里。

记得轻轻地用牙线剔牙。不要像这样“折断”牙齿之间的牙线刺激敏感牙龈。沿着每颗牙齿的曲线，慢慢放松。

如果你发现牙线难以使用，或者你有牙套，那就去找牙签。这些是小木棒或塑料棒，你可以把它们插在牙齿之间，如果空间足够大，可以达到和牙线一样的效果。

或者，你也可以使用牙线，这是在两个支架之间串起来的小片牙线，通常在另一端有一个拨片。

第二部分：

掌握刷牙技术

1

使用少量牙膏。只在牙刷上挤一点豌豆大小的牙膏。涂太多牙膏会导致泡沫过多，诱使你吐痰和过早吃完。此外，它增加了你摄入更多含氟牙膏的风险，这是非常不健康的。

如果刷牙很痛，试着只用精确的圆周运动轻轻刷牙，或者换成适合敏感牙齿的牙膏。

2

将刷毛与牙龈线成45度角。轻轻刷一个短的圆周运动。不要刷牙穿过你的牙齿。请你的牙医向你介绍正确的刷牙方法。

3

花两到三分钟刷牙。一次只刷几颗牙，绕着你的嘴围成一个圈，这样你就可以得到每颗牙(在每个位置花大约12到15秒)。如果有帮助，你可以把你的嘴分成四个象限:左上、右上、左下和右下。如果你在每个象限花30秒，你会有整整两分钟的刷牙时间。

试着从外侧左下牙开始，移到外侧右下牙，然后从外侧右上牙移到左上牙。换上内鞋帮，刷上右上内侧、右下内侧，最后刷左下内侧。

如果你觉得无聊，试着边看电视边刷牙，或者边刷牙边给自己哼一首歌。在整首歌的持续时间里刷牙将确保你刷牙彻底！

4

刷你的臼齿。将牙刷放在垂直于嘴唇的位置，或者刷毛放在臼齿底部。以进进出出的动作操作牙刷，并从口腔后部向前移动。然后通过刷子的旋转运动来完成这个运动，以消除从表面上脱落的细菌。在嘴的另一边重复。当底部牙齿清洁后，将牙刷翻过来，在顶部臼齿上工作。

为了接近臼齿外侧，总是把下颌向你工作的一侧摆动。这将增加你的刷子上下移动几次的空间，这样就不会发生横向移动。

5

刷你牙齿的内表面。倾斜牙刷，使牙刷头指向牙龈线，并刷每颗牙齿。牙医报告说，最常跳过的区域是下门牙的内部，所以一定不要忘记这些！用另一只手的两三个手指分开牙齿，检查你的嘴是否张开得足够大。这将允许正确的垂直角度到达牙龈边缘。

6

轻轻地刷你的舌头。清洁完牙齿后，用牙刷的刷毛轻轻地清洁舌头。(不要压得太紧，否则会损坏组织。)这有助于远离口臭，消除舌头上的细菌。

第三部分：

1

漱口。如果你选择刷牙后漱口，从一次性杯子里喝一口水，或者把手放在水龙头下。把它刷在你的嘴上，吐出来。

请注意，是否建议这样做还有一些争议。虽然有些人认为这会降低局部氟化物治疗的效果，但其他人希望确保不摄入氟化物。还有一些人就是不喜欢嘴里有牙膏！如果你有患蛀牙的高风险，不漱口或者只用少量的水漱口可能是有益的——有效地产生氟化物漱口水。

其他研究表明，刷牙后漱口对使用含氟牙膏刷牙的效果没有显著影响。

2

冲洗牙刷。将牙刷放在流水下几秒钟，清除牙刷上的细菌。如果你不正确地冲洗牙刷，你实际上可以在下次使用时将旧细菌引入你的口腔。冲洗还可以去除残留的牙膏。把你的牙刷放在容易变干的地方。否则，细菌会生长。

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