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产后太胖,有哪些健康的减肥方法?
产后,脂肪,体重产后太胖,有哪些健康的减肥方法?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
例:
早餐:荤素包子,小米红枣稀饭,拌海带丝
早点:牛奶
午餐:豆腐鲫鱼汤,炒黄瓜,米饭
午点:苹果
晚餐“炖鸡汤,虾皮炒小白菜,小碗米饭
合理搭配好饮食是可以达到减肥的目的的,请保持好良好的心态。
我是公共营养师代柯,关注我,了解更多健康减肥问题,欢迎在评论区发表不同的观点。
回答于 2019-09-11 08:43:50
亲你可以关注关注我家的这个膳食产品、在哺乳期也可以使用 对小孩一点伤害都没有 、而且轻轻松松让你减肥、不会反弹、我们 中科爱伽、是一款国企的产品
回答于 2019-09-11 08:43:50
作为一名宝宝7个月的宝妈,从130到98斤,我有亲身体会。首先宝宝还小,如果喂母乳你完全不用刻意的去少吃,或者不吃,来打到减肥的效果,首先在饮食上采用高蛋白低脂肪多汤水的饮食。鸡蛋,豆腐,瘦肉,搭配蔬菜,还有粗粮玉米,红薯,紫薯等等,除此之外一碗小米粥,银耳汤,鲫鱼汤都是可以的。运动上抱孩子多逛逛公园,散散步,晚上做瑜伽产后恢复的动作。很快就会瘦的,妈妈孕育生命长胖是一个过程,那么慢慢瘦下来也需要一个过程,不能心急
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后6个月是减肥的黄金时期,要是错过这个时间段……啾妈很抱歉地告诉你,减肥的效果会越差,减肥越艰巨。
对于产后减肥,还有5条铁规定要遵守:
1、禁止减肥:产后一个月
这个时间段是身体休养的关键期,拍恶露、养身体、恢复血气,不能减肥。
2、最早减肥:产后45天
产后42天,需要先回医院做系统检查,根据身体情况(身体好、恶露排清),产后45天可以尝试减肥。
减肥方法:坚持母乳喂养(母乳喂养很辛苦,会消耗大量的热量)
饮食:高蛋白少脂肪,多吃蔬果、酸奶
3、适宜减肥时间:产后2—4个月
这个时间段啾妈建议进行比小的运动,如瑜伽、太极。
剖腹产妈妈可以做身体按摩。
4、最佳减肥时间:产后半年
根据身体情况加强运动、控制高热量食物。
运动:跑步、游泳、瑜伽、普拉提、跳舞
注意:运动时两个小时内尽量不吃东西
5、科学减肥
不能进行剧烈运动,饮食要保证营养,哺乳期的话最好在运动前喂奶,日常多饮水。
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后减肥需要控制饮食跟适当运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
宝妈因生产而气血虚弱,所以说产后宜补,如果因为节食吃得少,乳汁的量及品质都会受到影响。此外,坐月子期间身体尚未恢复,也不适合剧烈运动,否则反倒对身体有害。宝妈如果想要瘦身,要怎么做呢?首先,科学的方法减肥才是最正确的,下面就来看看产后怎样健康瘦身。在科技发达的当今时代,科学的HICIBI综合体重管理法,避免了产后无法减肥的弊端,为产后妈妈解决了这一后顾之忧,恢复产后自信!
节食减肥(伤身、反弹);运动减肥,月子期间应该循序渐进,不宜太剧烈,而且需要毅力。这些普通的方法很难达到产后减肥的效果,对于产后妈妈来说,需找一种最有效最安全的减肥方法。HICIBI体重管理三步法历经上万次的临床验证,囊括各国的技术专利100多项,真正做到操作方便,容易坚持、科学有效。不用节食就可以减肥,既可以享受美食,又可以针对性的减肥,热量阻断、调节消化酶、预防反弹,三个步骤同时进行,一举多得的轻松完成体重管理。在不影响原有生活规律和生活习惯的情况下顺利达成理想体重,同时又预防反弹的360度减脂解决方案,形成易瘦体质,想吃就吃!最最重要的是可以放心的给孩子哺乳。
HICIBI体重管理法,针对肥胖的最终原因,根据中国人体质指数研发保持基础代谢,强化甘油磷酸氧化酶活性,加速脂肪的分解和消耗,将腰、腹、臀、大腿等部位最顽固的脂肪彻底分解成二氧化碳和水,并随着新陈代谢排出体外。它能增加血液中葡萄糖向肌肤组织的输送,并有效促进脂肪酶活性,强力阻止、减少脂肪的合成,快速分解、消耗脂肪的同时,阻止脂肪的再次堆积避免反弹。HICIBI体重管理法,采用靶向定位技术,真正做到定向减脂,想瘦那里瘦那里,精准控制想瘦部位。独有的缓释技术,使有效成分持续分解消耗脂肪,彻底解决传统减肥方法的弊端。能激活脂肪酶活性,加速体内堆积脂肪废物分解。刺激机体产生更多的脂肪酶活细胞,来激活体内脂肪分解酶的活性,进一步分解消耗过多囤积脂肪,使之随代谢排出体外,塑造纤美身姿。
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