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家庭主妇因为陪读体重暴涨，该如何减肥？
脚尖,垫子,地面家庭主妇因为陪读体重暴涨，该如何减肥？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
家庭主妇因为陪读体重暴涨，该如何减肥？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
健康的饮食，少油少盐，少食多餐，每周适度的运动，良好的心态。最重要的是陪读可以，千万不要过度“陪吃”（开玩笑），但一定不要像孩子一样“大快朵颐”，因为已经过了“长身体”的阶段了。祝一切顺利
回答于 2019-09-11 08:43:50
加强身体锻炼，多吃一些蔬菜水果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
陪读不是肥胖的原因，也不是借口。陪读是很辛苦，但若生活里仅仅围绕着孩子，通常是不完美的。爱孩子，爱家人，首先要做到的，也是最基本最重要的是爱自己！ 花点时间，给自己一点自由，为自己的健康而努力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
控制一下行了，太瘦了不好
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请，我认为胖不胖还是自律的问题，不管是陪读也好，什么工作也好，如果有足够的动力，时间挤挤总是有的，慢跑啊，或者健身操啊什么的，都是可以的，不能去健身房就在网上学习一下，这些并不难。没有人天生就完美，还是看自己。
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身哪来那么多废话？一张凳子就够你“瘦”的
小蜜语录：让人七孔流血的维密秀又来了，你还要再买塑形衣来欺骗自己吗？别自欺，少废话，来吧！
关于运动，我听到的最多的是“我坚持不下去”，“我不喜欢”，但我觉得这都是因为你没意识到它对你到底有多重要，就像女生用护肤品，每天涂涂抹抹的难道不麻烦、不无聊么？为什么还要数年如一日的坚持？因为她们知道做了就会更漂亮些。
健身不需要理由，更不欢迎废话，就像劝一个人戒烟很难，可当一份肺癌通知书拿在手里时，还敢抽吗？未雨绸缪活在当下才有意义，只要你有心留意，即使是一张凳子也足够让你变瘦了。
look1下肢锻炼
将腿放在椅子运动，你会发现另类的健身体验，也将给你带来新的挑战哦。
身体俯卧向下，手臂伸直手掌张开贴稳地面，将双腿架在椅子上，腿部伸直，脚掌与椅子垂直，脚尖点地，然后做登山跑的动作，屈膝并向腹部方向靠近，然后再回到椅子上，两条腿动作一致，交替进行，注意背部要伸直，脚掌要放在椅子的中间，不能太后也不能太前。
仰卧式进入，将身体躺在垫子上，双手置于臀部下方。头部抬起离地，两腿并拢、屈膝然后向头部方向靠近，大腿尽量争取与腹部接触，然后再往后放下并伸直，记住双腿不能接触到垫子。
伸直手臂，躯体做标准俯卧撑的姿势，双脚并拢伸直，脚掌抬离地面，脚尖点地，然后脚尖用力将身体跃起，双脚向身体左前方跳跃，然后再回到原点，接着继续跳跃到身体右前方位置，最后再回到起点，注意在跳跃的时候，尽量然让膝盖贴近手肘。
look2上肢锻炼
想要锻炼上肢的同志，则可以把手放在椅子上，再结合你所有熟悉的体式，将它们与椅子融为一体吧。
双手置于椅子的边缘，然后做标准俯卧撑动作，屈肘的时候一定要做到位，让胸部可以触碰到手掌，而头、背、腿则保持在同一直线上，脚掌与双腿垂直。
仰卧在垫子上，然后将双腿伸直抬高，置于与地面垂直，脚掌朝上，接着双手屈肘手掌向上并将手掌分别置于耳朵处，然后腹部用力，将背部和头部抬高，伸直手臂去触碰高处的脚尖然后背部再回到垫子上，注意头部不可以着地。
伸直手臂撑地，身躯抬离地面，两腿伸直，脚尖踩地，注意两腿之间岔开一个肩膀的距离。手掌与脚尖之间也要间隔较大的距离，接着用左手向后去触碰右脚尖，右手和左腿保持不动，然后再换右手去触碰左脚尖，当手掌与脚尖触碰的时候，注意拉伸背部与腿部的肌肉，这跟下犬式有点类似。
look3腹部锻炼
有心人自然会想出更多办法，这不，做腹部练习时还可以这样来，你get 到了吗？
仰卧在垫子上，然后将脚掌放在椅子上面，腿部处于屈膝状态，小腿与地面平行，而手臂也屈肘，掌心向上置于耳朵两侧，然后用力将上半身抬高与大腿相贴或者背部要做到与地面垂直，伸展手臂去触碰脚尖，再回到垫子上，注意头部不准着地，如此重复。
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