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产后太胖，有哪些健康的减肥方法？

产后,脂肪,体重产后太胖，有哪些健康的减肥方法？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

产后太胖，有哪些健康的减肥方法？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

产后不要急于减肥，盲目减肥会导致母乳减产得不偿失。而坚持母乳喂养，妈妈通过营养输送最终会让自己瘦下来。

回答于 2019-09-11 08:43:50

作为一名宝宝3个月的宝妈，从150到120斤，我有亲身体会。宝宝还小，坚持母乳会瘦的，饮食方面不用刻意，顺其自然的吃，当然也不能暴饮暴食，我月子期间一天吃五顿，出了月子之后慢慢恢复正常吃饭，体重也慢慢恢复，如果再加上一些运动会瘦的更快，慢慢瘦下来也需要一个过程，不能心急

回答于 2019-09-11 08:43:50

只有一个方法既健康又好用，就是迈开腿管住嘴！

回答于 2019-09-11 08:43:50

有研究发现，采取母乳喂养比采取配方奶喂养所消耗的热量多，因此，减掉的体重也更多。另有一项对产后一个月母亲的研究表明，母乳喂养的妈妈比用配方奶喂养的妈妈，腰臀部更苗条体重更轻。

回答于 2019-09-11 08:43:50

多运动，少吃

回答于 2019-09-11 08:43:50

只有一个方法既健康又好用，就是迈开腿管住嘴！

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请，我就说说我自己吧！

我生二宝时，年龄己是超高龄了(40岁)是剖腹产，虽然现在医学进步，在医院没特别痛苦…但满月后，体重比生产前还重2斤，达到152，一个学营养师的，怎么会容忍自己这样胖下去，于是我开始调理:

①饮食方面，不可节食，因为要奶孩子，身体还在恢复期，就多食用五谷杂粮，肉类以牛肉鱼肉为主，水果适当选用低糖型的，牛奶，补气血的花生、红豆多食用，蔬菜多食用(除了如韭菜萝卜回奶蔬菜外)

②运动方面，剖腹产恢复的较慢，我买了丁香妈妈的瑜伽课，调整呼吸，动作较缓，我练起来

③保持好心情:好多宝妈产后易抑郁，都是没梳理好心情，孩子问题，婆媳问题，夫妻关系，工作方面的焦虑…生个孩子，好像天都变了，这时就要调整好心态，乐观些，遇到问题，站在不同立场解决问题

保持:合理饮食，适当运动，心情愉快。体重不知不觉又下降到孕前水平，开心！

回答于 2019-09-11 08:43:50

多运动，少吃

回答于 2019-09-11 08:43:50

很高兴为您进行回答：

女性妊娠时一个复杂的生理过程，为了妊娠成功，孕期妇女的生理状态及代谢发生了较大的适应性改变，及满足孕期母体生殖器官和胎儿的生长发育，并未产后泌乳进行营养储备。

女性产子后，身体激素的变过会趋于正常，正常生活一般身体水平包括代谢能力，身材会在三个月左右趋于正常水平，此时要多摄入一些蛋白物质，在保证自身与乳汁质量，尽量不要选择剧烈的运动，还是建议在饮食方面多多注意一些，再次给你推荐一个减肥食谱，你也可以类比不吃，慢慢的体重就可以得到有效的控制。

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