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检查了没病，但经常疲乏、健忘和失眠等，该如何调治“亚健康”？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

检查了没病，但经常疲乏、健忘和失眠等，该如何调治“亚健康”？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

这种情况在临床中确实很常见，无论男女都有，一到医院检查，各项指标都正常，什么病都没有，但患者本人觉得疲乏，失眠，焦虑烦躁，干什么事都心有余而力不足！这主要跟现代人缺少运动、体质变弱有关，对于这样的人群，我一般会要求他们多参加户外体育锻炼，增强体质。另外，可以辅助中药调理，中药调理以八珍汤为主，补益气血，再适当加一些补肾的药，如仙灵脾、巴戟天、枸杞等，肾气充足，人精力必然充沛。

回答于 2019-09-11 08:43:50

经常很多人由于疲劳或者失眠去医院，医生会给开一些检查，可是结果显示全是正常，但是自身感受的症状还是存在的，这种状态被称为“第三状态”，就是介于健康与疾病之间的状态，也称为亚健康，这种想象在现在都市人群中普遍存在，已经影响到工作和生活质量了。


对于慢性疲劳的患者干预起来也是比较复杂的，必须找出原因才能对症。比如说明确一些触发因素：感染、久坐、心脏病风险因素、肠道消化系统问题、肝炎、月经失血、多尿、呼吸困难等等，还需要关注饮食与生活习惯，我们在临床检查的时候需要关注：肤色苍白，心动过速，收缩期射血杂音，考虑贫血；甲状腺或甲状腺结节，皮肤干燥，深腱反射延迟，眶周浮肿，眼科变化：考虑甲减。贫血和甲减同样也会导致出现疲劳、失眠、记忆力减退的。还有就是长期压力会导致肾上腺皮质功能减退，DHEA就会逐渐消耗看，疲劳症状就会出现。所以以上原因找到了，那么可以有的放矢了。

干预方法有哪些了？

以下的方法都是共用的方法，具体的方法还需要针对不同的人出具不同的方案。




1. 去除一些触发因素，就是我在上面所讲到的一些因素。

2. 健康饮食增加摄入ω-3脂肪酸，每天至少8-10份彩色蔬果，富含维生素、矿物质、纤维、抗氧化剂和抗炎分子，避免精加工的碳水化合物。

3、. 运动通过运动改善新陈代谢。建议从简单的运动方式开始做起，如步行30分钟。

4、 阳光多晒太阳可促进血液循环，调节中枢神经系统，并能促进维生素D的合成，进而改善睡眠，缓解疲劳。

5. 舒压找到适合自己的方式来管理压力并放松，如瑜伽、太极、冥想、呼吸技巧等都可以舒缓压力。

6. 睡眠每晚优质的睡眠可有效缓解疲劳，并有益于整体健康。对于长期失眠的人又会涉及到另一个话题，我们下次再重点讲睡眠。

最后想说疲劳虽然不像疾病那么可怕，但是要引起重视，因为它很可能会诱发某些疾病。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，这种情况是体内湿气的原因。西医的检查一般会以各项指标来判定，当指标在健康范围内，都会被称为健康，即使你现在很难受，西医也会说你很健康，因为你的指标是健康的。但是当你的指标不正常的时候，就已经需要深度的治疗了。

建议去中医馆问问诊，中医会根据你最近的各种生活习惯，身体状态来判定你的情况。

我是做艾灸的，这种情况一般都是体内湿气重，肾气不足造成的。建议艾灸

回答于 2019-09-11 08:43:50

这种症状是典型的亚健康，说透了就是五毒在身的症状，只是还未发展到必治的病症。五毒者何？风、寒、湿、痰、热。五毒也是很多慢性病、重病、癌病的致病之源。将五毒清除到一定水平并控制住，人体一身轻松，各种症状会大幅减轻或消失。五毒不可能彻底清除，清过头了就阴虚了，这也是阴阳共存所必须。一阴一阳谓之道。阴平阳秘，精神乃治。阴阳离决，精神乃绝。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，身体一直处于这种亚健康状态一定要引起重视。首先一定要调整好心态，保持平静，戒骄戒躁。良好的心态对健康问题的调整很重要。经常疲乏、健忘都属于身体机能下降的表现，需要保证充足的睡眠时间，让身体、大脑得到充分的休息。但是题主有失眠现象，建议题主先进行适当的有氧运动，将身体的能量释放，身体一旦疲惫，大脑的紧张状态将会的到释放，不再那么焦虑，更容易放松下来。加上运动后的充足睡眠，会让症状有所缓解。平时的饮食，也要注意，多注意维生素的补充，多喝水，让身体里的毒素更容易排出。希望可以帮到你。

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