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得了抑郁症总走不出来，怎么办？
抑郁症,抑郁,患者得了抑郁症总走不出来，怎么办？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
抑郁症表现多种多样。具备以上典型症状的患者并不多见，很多患者只具备其中的一点或两点。
为什么会有这么多关于抑郁症自杀的新闻？
抑郁症增加早期死亡的风险是研究人员已经发现的现象，但最近的研究表明，即使是没有达到抑郁症临床诊断标准的轻度焦虑，早期死亡的风险也会增加，必须注意心理健康。
抑郁症导致的自杀最危险的症状，抑郁症患者由于情绪低落、悲观厌世，严重时很容易产生自杀念头。并且，由于患者思维逻辑基本正常，实施自杀的成功率也较高。自杀是抑郁症最危险的症状之一。
据研究表明，抑郁症患者的自杀率比一般人群高20倍，社会自杀人群中 可能有一半以上是抑郁症患者。有些不明原因的自杀者可能生前已患有严重的抑郁症，只不过没被及时发现而已。由于自杀是在疾病发展到一定的严重程度时才发生的，所以早发现、早治疗，对抑郁症的患者非常重要。
心理疏导情绪调节的3个小方法
做最感兴趣的事
如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手，或者再寻找其他成功的机会。
有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。
生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。
广交良友
经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。
交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。
养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。
避免服用某些药物
口服避孕药、巴比妥类、磺胺类药等可引起抑郁症，应尽量避免使用。
多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。
当我们周围有人出现表情呆滞、愁眉苦脸、懒言少动、情绪低落、对周围事物没有兴趣等表现达两周以上，就应考虑是否患有抑郁症，应劝其去看心理医生，避免发生意外。抑郁症是一个人们了解较早的疾病，但人们往往羞于承认自己患有精神疾病而对病不予重视。
其实在正规的精神病专科医院，医生通过检查和问诊能很快确诊抑郁症。目前也有许多有效的药物治疗抑郁症，所以已患抑郁症的患者完全可以放心，只要积极治疗，完全可以正常地生活工作。
回答于 2019-09-11 08:43:50
轻度患者，有的可能会借助一些方法进行自我的调节，然后自己就能走出来。
但是重度患者则必须通过专业的心理咨询进行情绪的疏导，才能够走出抑郁症。通过对心理咨询后台的数据统计发现，所有的咨询案例中，抑郁症占据的比率最高，接近一半的样子。
可见抑郁症已成为困扰大家的一个首要心理疾病，不能不引起重视。但很多人在轻度抑郁的时候找不到解决途径，或者干脆就不解决，久而久之就可能会发展成重度抑郁，这个时候再不重视很可能就会危及到生命。
其实抑郁症是能够治愈的，虽然每个人的情况都不一样，发生抑郁的原因也不一样，但是只要我们每个人能根据自己的情况，结合专业的心理咨询和有效的方法，就都能够从抑郁中走出来。
我们要有这样的信心，否则抑郁症会越陷越深，到时候伤害的是自己的身体和生命。
回答于 2019-09-11 08:43:50
严重了请就医！必要的时候要药物治疗。
1 网络对抑郁症来说真的有很大影响，说这句话就是为了让你放下手机，做点别的事情。
2 运动
3 能做到上面两条就不错了
回答于 2019-09-11 08:43:50
多看看外面的世界，心中感觉肯定会好一点
回答于 2019-09-11 08:43:50
自己若是具有智慧和毅力可以自我调节，若是不具备这些能力得找人进行疏导，所谓抑郁症就是心理障碍，找到病的根源就能脱困。
回答于 2019-09-11 08:43:50
好好休息，多和家人亲戚朋友聊聊天，要么去旅游吧
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