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强迫症该怎么改掉？
强迫症,症状,你的强迫症该怎么改掉？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
强迫症的治疗方法
接纳承诺疗法（ACT），ERP（暴露+反应阻止法），认知行为疗法（CBT），正念认知疗法（MBCT），森田疗法，药物治疗等。
对于强迫症、焦虑症等神经症的心理治疗，目前世界范围内公认首选的还是认知行为疗法（CBT），目前认知行为疗法已经发展到了第三浪潮，接纳承诺疗法（ACT），辩证行为疗法（DBT），正念认知疗法（MBCT）等都是认知行为疗法的发展和延伸。
它们都是基于以正念为基础，是基于实证的心理治疗方法，特别是（接纳承诺疗法）ACT+ERP（暴露+反应阻止法），是目前治疗强迫症普遍认为最有效的治疗模式。
秋水强迫症治疗体悟
1、强迫症是内在心理模式沿着错误方向发展出的一种内心状态，是不完善性格的一种变相结果和外在表现，也可以说是心理保护机制无奈之下的缓兵之计。
2、面对强迫症，我们要像水一样，有海纳百川的大度、滴水穿石的毅力、刚柔相济的能力。
3、症状只是真实内在的一种外在呈现。
4、康复不喜欢理论大师，只喜欢实践和行动的勇者。
5、对于当下的强迫症状，做到不解决才是真正解决的开始。
6、药物可以帮助缓解症状痛苦，并不能化解内心对症状的恐惧和烙印，更不能修饰完善性格。
7、康复过程中通常会遇到一些挫折和反复，平常心面对，既是挑战也是机遇，跨过去就是成长。
8、强迫症的治疗不是去解决症状的矛盾和冲突，而是对此矛盾和冲动做到不解决。
9、不要试图单靠意志力就能完全战胜强迫，钢铁般的意志在它面前也会变得绵软无力。
10、当下任何方法的实践运用都不能以消除当前症状为直接目的。
11、不同人格基础，都有它自己的心理运行模式，修饰不是去完全改变，而是让它变得更有弹性。
12、对于治疗方法，没有哪种单一疗法是完美无缺的，只有结合患者具体的症状类型、严重程度等详细分析，制定最适宜的治疗方案，对治疗才是最有利的。
13、面对症状思维时，无论怎样的天才分析，你其实仍在这个封闭的逻辑环中，分析的越深入，你离目标越远，陷入陷阱越深。
14、症状虽然很容易转移和泛化，但当下困扰你的主症状只有一个。
15、强迫症有两种痛苦，一种是强迫症状本身的痛苦，另一种就是反强迫给我们带来的痛苦。
16、排斥就是给症状提供养料和能量。
17、理可顿悟，事必渐修，过度沉浸于理论文章，没有太大实质性作用，鸡汤会有营养但不顶饿，康复取决于做到，而不是知道，知道与做到之间的距离等于你离康复的距离。
18、面对强迫症状，如何切实做到不解决、不反应是关键点，也是难点。
19、强迫症状非常的复杂，而且各种症状还可能交互发展，即便是同一种症状，不同患者的背景起因，严重程度也不尽相同，所以说治疗的方法和技巧也要量体裁衣，因人而异。
20、康复不是没有了七情六欲，也不是没有了忧愁烦恼，而是状态自然了，心境放开了，性格完善了。
21、痊愈了，内心会变得弹性而柔软，情感通道会变得真实而通畅，自我会变得平衡而有力量。
22、合格的心理治疗师要走进患者的精神世界，身临其境地重现和体验患者的症状感受，这样才能贴切细致的提供更有效的指导。
23、真正的康复不是瞬间顿悟，而是不断实践不断体验的累积，量变到质变的过程。
24、要实现真正的康复，状态的恢复正常是第一步，内在心态和心境回归自然平常状态是第二步，内在性格的修饰和成长是第三步。
25、痊愈离不开生活，生活就是良药，唯有在生活中实践，实践中生活，才能真正走出强迫的桎梏。
26、接纳是允许我们的想法和情绪按照它们本来的样子存在，让它们如其所是，放弃与它们抗争，允许它们来去自由。
强迫症是怎么回事？
强迫症其实是内在情绪能量释放的一种方式，一个通道，是一种变相的心理保护机制，即便它并不是合理的自我保护模式，其实很多身体疾病或心理疾病都有类似的形成机制。
内在性格调整能力和模式存在不足，而压力或负面情绪又超过了自身的承受阈值，导致内在无法维持动态平衡，当下某个时间段，为了维持内在“平衡”而不“奔溃”，只能强行通过强迫症状的形式来释放内心的冲突、压抑、负面情绪等。
然而这样的机制毕竟不合理，有其特定的后遗症和副作用，便是产生了强迫症状。
强迫症状又会带来更直观、更强烈的情绪痛苦和困扰，由于患者朋友本身内在调整能力就不够，面对症状自然更是无力做到正确应对，导致症状模式不断强化发展，陷入恶性循环。
强迫症可以说是心理保护机制无奈之下的缓兵之计，也可以说是内在不完善性格的一种变相结果和外在表现。
为何知道却做不到？
很多强迫症朋友都会遇到一个共同的难题，道理都知道，就是做不到。
就以森田疗法为例，对于病程相对较长、症状相对较重的朋友，个人认为，单靠森田疗法，要实现做到当真十分艰难。
森田疗法更多只是提供了一个方向，一个态度，去接纳时靠的还是态度和意志力。
症状强烈时往往伴有撕心裂肺的痛苦，强迫症朋友常常是恨不得一脚将其踢走或是扭头就跑，尤其是在症状情绪的作用下，认知思维会自动扭曲，产生灾难化联想，甚至会产生一种真实的错觉，纠结感、拉扯感会很强烈，此时不管是接纳症状内容，还是症状情绪，单靠态度和意志力要做到都是比较困难。
强迫症朋友之所以会产生症状，就是因为对压力或负面情绪接纳承受的定力有不足（内在调整能力存在不足，而压力或负面情绪又超过了自身的承受阈值，导致自我内在无法维持动态平衡，当下某个时间段，为了维持内在“平衡”而不“奔溃”，只能强行通过强迫症状的形式来释放内心的冲突、压抑、负面情绪等）。
而强迫症状带来的又是更直观、更强烈的负面情绪，此时要强迫症朋友做到接纳则是难上加难。
所以只告诉强迫症朋友们一个方向，一个态度，让他们单靠态度和意志力去做到接纳，这本就是一个悖论。（症状程度比较轻的情况除外）
如何能更好的做到？
我们需要两条腿走路，一条腿是我们的态度和意志力，另一条腿则是灵活的技术和方法。
靠一条腿走路，自然很艰难，更何况我们要走的是一条崎岖不平的康复之路。
例如一名高三学生寒假在家复习功课，周围突然传来了嗡嗡的装修声，响亮刺耳的噪声很快影响到了她学习的效率和专注度，让她内心产生了对噪声的排斥和烦躁。
如果把强迫症状比喻成装修的噪声，要真正接纳它，我们该怎么办呢？
我们可以靠意志力和态度，继续坚持学习，努力全然接纳它，方向没问题，效果如何呢？
面对刺耳的装修声，除了上述过程我们还可以做点别的吗？
我们可以去关上书房的门，关紧窗户，我们还可以带上耳塞……
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