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强迫症该怎么改掉？
强迫症,症状,你的强迫症该怎么改掉？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
随着咨询的进展，我让她在催眠中通过深呼吸放松身体，想象蓝天白云下，自己正坐在沙滩上，眼前是无边的大海，呼吸着带着大海气息的新鲜空气，耳边传来一声声海浪拍岸的声音，自己轻松地阅读着手中书籍……在催眠的意境中，小西享受着轻松学习带给自己的愉悦感，完全忘却了去看鼻尖。由于催眠的作用，回到现实中，我递给她一本书，让她读出里面的内容，她可以流畅朗读。成功的体验让她明白鼻尖依然在那里，只要不理它，它完全妨碍不了自己，自己可以全然的享受看书学习的乐趣。
痛苦的尽头是明媚，小西冲破黑暗见阳光
三个月的时间很快到了，那是小西最后一次咨询，她笑靥如花，充满了少女的明朗，与之前干枯的她判若两人。在告别的时候她说：“李老师，我真没有想到，自己现在太能睡了，好像要把以前的睡眠补回来似的，之前的挂科也大都通过了，最后一年了，我要加倍努力把学业搞好。我真的非常感谢你!”
每个生命都有自己的力量。小西经历的痛苦，她自己感受最深刻。她是一个很棒的女孩，这一切都是因为她的努力。相信在未来，面对困难，她将会多一些自信和力量，生活将充满更多阳光。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
拓展精神生活的广度。
一块石头扔在一杯水里，这杯水将难以协调这种巨变。
如果扔在一个池塘、湖泊、海洋里面，影响可以忽略不计了。
人的精神世界同样具有巨大的拓展空间，你可以只是关心自己十分健康，活很久，没有痛苦。还可以关心自己热爱的领域，社会的问题，历史的，宇宙的。等等。
等你在自己之外，有了其它更大的热爱，你就不会在意自己的强迫了，强迫可能还会在，但又如何，你很少会去在意它。
当你已经在考虑如何爬上珠穆拉玛峰，你还在意自己脸上的一颗青春痘什么时候好吗？
如果执着于彻底告别强迫，然后再做自己喜欢的事，那么只能说明，你生命能量还没开启，可能是缺少一些力量的推动。去找找原因吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
根据强迫症患者的表现不同，强迫症分为「强迫思维」和「强迫行为」。强迫思维，指脑海中反复出现、不需要的或闯入性的想法、怀疑、表象或冲动。常见形式有强迫联想、强迫回忆、强迫焦虑、强迫性穷思竭虑、强迫对立思维等。简单来说，就是只强迫地想，并没有行动。强迫行为，指有重复的行为或心理活动，一般继发于强迫思维或受其所驱使。一般包括强迫洗涤、强迫检查、强迫计数、强迫询问、强迫仪式动作、强迫性的祈祷、触摸、敲打摩擦等行为。认知行为疗法（CBT），特别是暴露和反应预防，是治疗强迫症最有效的心理治疗方法。患者暴露在焦虑刺激下，并学会应对强迫反应的技能。更多了解关注 圣安米悦心理 公众号
理想情况下，CBT 应该由训练有素的专业人员以个人或团体的形式实施，一般采用自我暴露和反应预防与动机访谈相结合的方式。纳入动机访谈可能会增加治疗的参与度并提高其有效性。但是心理动力学疗法或「谈话疗法」来治疗强迫症的疗效有待考量。
回答于 2019-09-11 08:43:50
治病啊，强迫症是心理类疾病里比较难治的，但是只要积极治疗，一定很好的！
回答于 2019-09-11 08:43:50
从你简单的描述来看，你的症状是比较单一的，就是反应在门是否关好、是否忘记关煤气这一两件事上，从症状表现上来看，属于强迫行为。
我个人认为，强迫行为比强迫思维更容易被干预和治疗。
与松散、跳跃的思维相比，行为的表现更具体，更集中，如果是程度比较轻的朋友，可能只在某一两件事情上会出现钻牛角尖的强迫症反应，解决了这一两件事，问题也就不存在的。
强迫症的治疗方法，就是停止纠结，强迫思维的患者停止对思维的反复，强迫行为的患者停止行为上的确认。关于强迫症的原理，我们不去深究，只要记住，办法就是停止。从这个意义上讲，强迫行为的治疗也是比强迫思维更容易（强迫思维的人可以说我控制不住的想法，但是有强迫行为的人，即便很难适应，只要不做，至少还是马上实现不做的），希望你有信心。
你可能有很多理由和原因，想去反复确认门和煤气有没有关好，但这都不是治疗的重点，重点在于停止继续这样的行为。我知道这对于你来说，很困难，这是正常的，换任何一个人，对自己长达两三年的习惯进行调整，都是不轻松的，所以当你面对改变的阻力时，请你不必慌张，这一点上你的反应和所有人一样，正常。那么也请你像改变其他习惯一样，改变你对门和煤气反复检查的习惯吧，就像你每天把闹钟从7点调成6点半，早起半小时会让你感觉困倦和烦恼，但只要你坚持一段不算长的时间，你会发现早起半小时并没什么伤害，而且自己还多了半个小时的个人时间，再过一段时间你可能会忘记自己之前是7点起床。
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