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糖尿病患者如何稳定血糖？在饮食上需要注意什么？
血糖,糖尿病,食物糖尿病患者如何稳定血糖？在饮食上需要注意什么？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
以我为例，通过与糖友和专家的交流，总结了以下方法，终于战胜了糖尿病，到现在已经十几年了，血糖一直保持在餐前6点以下，餐后8-9之间，身体各项指标也都很平稳，没有不适症状，具体方法如下：
1. 注重饮食控糖法
在控制血糖方面药物的作用其实很有限，用药的同时更要注重胰岛功能的恢复。饮食上，我将大米换成粳米，将白面换成了苦荞面，增加了高蛋白、高纤维的食物，饮食的改变直接帮我的血糖降了3个点。
2. 保持心态平和
学会向别人倾诉，多与病友和专家交流，适当发泄情绪，学会修身养性，如，看看书，听听音乐，静坐冥想等，消解体内的“压力激素”，防止血糖波动。
3.科学运动
运动方面我选择了有利于改善血液循环，调节全身平衡的舒展运动，如太极、瑜伽、八段锦、五禽戏，坚持一段时间后发现自己耳聪目明，全身轻松，三多一少的症状都不见了。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
患有糖尿病的患者，一定要控制好自己的血糖，这是很重要的一件事情，而且也是治疗这种病的关键问题，除了需要按时用药进行治疗之外，患者还需要控制总热能的摄入，这是糖尿病饮食治疗的首要原则。
1.制总热量。
约30~40g，脂肪40~50g，一般体力活动的病人即每日约150g（3两）左右，蔬菜不限制，500~1000g，炒菜用油3~4匙即可。
2.少量多餐。
糖尿病患者在确定了每天需摄入的总量后，应尽量少食多餐（每天5～6次），对稳定血糖大有好处。糖尿病患者可将每餐的食物分成3份，主餐时先吃其中的2份，留出1份放到加餐中食用
3.高纤维饮食。
糖尿病患者多吃高纤维素食物，不仅可改善高血糖，减少胰岛素和口服降糖药物的应用剂量，并且有利于减肥，还可防治便秘等。
4.饮食清淡。
糖尿病患者的饮食宜以清淡为主，不可过于油腻。做菜应少放盐，吃得过咸不但可引起血容量增加而致血压升高，加重肾脏、眼底及心脏负担，促使或加重血管并发症，一般1天不超过6克，不吃腌制的菜食。
回答于 2019-09-11 08:43:50
根据我的经验，糖尿病患者要控制血糖，应该规定一日三餐，不能吃零食点心，每餐进食的淀粉类食物的量应该固定，尽量少吃脂肪，蛋白质适量，多吃蔬菜，如果想吃水果，也应该少量、但建议淀粉类食物应适当减少，保持总能量固定不变。饭后适当运动。遵嘱按时用药。以上具体需根据个人体重、用药情况及血糖情况等制定方案。
回答于 2019-09-11 08:43:50
食物血糖生成指数（ GI）就是指一个食物能够引起人体血糖升高多少的能力， 因为血糖生成指数是由人体试验而来的，而多数评价食物的方法是化学方法， 所以我们也常说是食物血糖生成指数是一种生理学参数。
高GI的食物，进入胃肠后消化快、吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高， 也就是血糖升的高；
低GI食物，在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，葡萄糖进入血液后的峰值低、下降速度也慢， 简单说就是血糖比较低。
因此，用食物血糖生成指数，合理安排膳食，对于调节和控制人体血糖大有好处。一般来说 只要一半的食物从高血糖生成指数替换成低血糖生成指数，就能获得显著改善血糖的效果。
当血糖生成指数在55以下时， 可认为该食物为低GI食物；
当血糖生成指数在55-75之间时，该食物为中等GI食物；
当血糖生成指数在75以上时，该食物为高GI食物。
糖尿病饮食疗法的血糖生成指数
1、概念
血糖生成指数，是表示某种食物升高血糖效应与标准食品（通常为葡萄糖）升高血糖效应之比，指的是人体食用一定食物后会引起多大的血糖反应。
2、用途
（1）指导糖尿病患者选择食物
（2）适当控制体重
（3）控制慢性病发病率
3、比较
与传统的食物交换法相比，血糖生成指数法是一个较科学的食物选择新法，研究结果表明，接受血糖生成指数教育的患者的空腹血糖、餐后2小时血糖、糖化血红蛋白比接受传统的食物交换法均显著下降。
首先，参照中国居民膳食指南或在营养医生指导下，制定出每日膳食的总热量标准；
然后，具体安排好日常食谱；
最后，在具体选择某种食物时，可参照食物血糖生成指数，多食用低血糖生成指数的食物
回答于 2019-09-11 08:43:50
根据我的经验，糖尿病患者要控制血糖，应该规定一日三餐，不能吃零食点心，每餐进食的淀粉类食物的量应该固定，尽量少吃脂肪，蛋白质适量，多吃蔬菜，如果想吃水果，也应该少量、但建议淀粉类食物应适当减少，保持总能量固定不变。饭后适当运动。遵嘱按时用药。以上具体需根据个人体重、用药情况及血糖情况等制定方案。
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