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糖尿病患者如何稳定血糖？在饮食上需要注意什么？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

糖尿病患者如何稳定血糖？在饮食上需要注意什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

糖尿病朋友们：得了糖尿病不要紧张，也不要害怕。其实：也没什么可怕的，只要平衡心态，合理饮食，规律运动，控制体重，戒烟限盐，按时吃药，按时睡觉，不要熬夜。早上坚持散1个小时步，适当运动。该吃就吃，该竭就竭，但吃不能过量，只能吃个七八分饱就行了。可以少吃多餐，绝不能暴吃暴饮。把饮食控制好，血糖就不会高升了。

糖尿病的饮食应注意那些能吃，那些不能吃，我向大家介绍一下：

糖尿病饮食的治疗原则是控制总热量，荤素搭配，粗细搭配，平衡膳食，定时定量，清淡饮食。一般每天主食5一6两，体力活动量大者可食6一8两，每天可吃一个鸡蛋，一杯牛乃，1一2两肉类，适当吃点豆制品，1斤左右蔬菜。盐6克，油30克，一般情况下不限制饮水，糖尿病贤病患者除外。所有食物是指生重，2两大米约等于1碗饭。

并不是甜的食物就升血糖，不甜的会物就对血糖没影响。患者要少吃或者不吃动物内脏和肥肉，瓜子，花生，开心果，核桃等坚果类也不能随意多吃。无糖食物并不是真的无糖，一样对血糖有影响，不能多吃。不提倡喝稀饭，可以喝些杂粮粥，同时吃一些含蛋白质的食物，如瘦肉，鸡疍等。

饥饿的时候可以吃点黄瓜，西红柿，口味清淡也可以减低饥饿感。空腹血糖在7以内，餐后血糖在10以下，可以吃些水果，应该在两餐饭前后的中间吃水果，如平果，桔子，犁子，桃，猕猴桃，柚子等。一次不能吃大多，香蕉，桂圆，荔枝，红枣等舍糖量较多的水果更要少吃。

要戒烟，稍喝洒，男性病人，每周喝1一2次，女性病人每周喝1次，每次不超过15克洒精，即1两白洒或350毫升啤酒。可以喝1杯红酒，要记得吃点主食，如米饭，面食或其它含淀粉的蔬菜，《土豆，莲藕，淮山，芋头或南瓜等。》

回答于 2019-09-11 08:43:50

想要稳定血糖，需要做好这几点：

1.经常查血糖

很多糖尿病患者，几个月甚至一两年都不查一次血糖。血糖已经紊乱了，自己不知道，直到症状出现，并发症产生，病情严重了，才想起来查血糖。

对于糖尿病患者来说，需要根据自己使用的降糖方案来决定血糖监测的频次。

如果用口服降糖药或长效胰岛素加口服降糖药，一般一周查一次空腹血糖和三餐餐后两小时血糖。

如果使用预混胰岛素或多次注射胰岛素，一般一周查一次三餐餐前血糖、餐后两小时血糖和睡前血糖。

通过查血糖，发现小问题，及时调整降糖方案，以免酿成大错。

2.管住嘴

糖尿病患者要控制饮食，减少主食量、控制蛋白质和脂肪、多吃蔬菜、这个不用多说。很多病人采用这样的饮食方案—不吃主食，这样可以吗？

不可以！

主食，也就是碳水化合物，在我们的饮食结构中要占50-60%的比例。对于糖尿病人来说，需要减少这个比例。但是，碳水化合物不能缺席。

3.迈开腿

每周锻炼5天，每天锻炼30分钟以上，这个我们都知道。

“平时没时间，我喜欢早上起来就去锻炼，这样可以吗？”

很多上班族糖友，因为白天忙碌，下班后没有时间，选择早上空腹锻炼。

这样的锻炼方式是错误的。糖友们最好在饭后40分钟开始锻炼，这样有利于体内糖的消耗。

回答于 2019-09-11 08:43:50

大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。对于糖尿病患者，通过生活中各种细节严格控制是非常有必要的，在这里结合专业知识主要谈谈生活习惯和饮食习惯方面的注意事项。

生活习惯：

坚持每天适量的运动。适量运动可以促进脂肪和糖分的利用，减少胰岛素的消耗，增强心肺功能，有利于稳定血糖。

保持心情愉快。血糖水平也会受着心情的影响，若是经常烦躁不安，则血糖往往也会趋高不下，因此可以通过和朋友聊天，练字，听音乐等方式，放松自己的心情。

每天保持补充足够的水分。水是身体代谢所需要的物质之一，若是缺乏，易导致血液浓稠，水盐代谢紊乱，血液循环不畅，影响血糖的稳定。

饮食习惯：

注意食物卫生。尽可能选择新鲜菜为主，不要吃变质的食物，以免发生细菌性食物中毒，影响糖尿病患者的抵抗力。

少吃多餐。少吃可以预防餐后血糖的浮动，多餐避免过于饥饿，易出现低血糖的症状，为了稳定血糖的波动过大，尽可能采取少吃多餐的方式

限制糖的摄入。这里的糖不仅指甜味的糖，还包含碳水化合物丰富的食物，因为碳水化合物最后的产物是葡萄糖，同样会影响血糖，因此对食物的选择一定要留心。

回答于 2019-09-11 08:43:50

患上糖尿病就意味着自身要有一个漫长的护理、治疗过程，而在这个过程中，我们除了需要听从医嘱，保持乐观的态度，坚持用药，还要了解清楚糖尿病的一些相关知识，以助自身更快康复。

但单这一点，很多人是不合格的，例如：低血糖的反应有哪些？怎样诊断自身是否患有糖尿病？血糖明明不低却会有低血糖的反应，这是怎么回事……诸如此类的问题，不问你可能想都想不到。

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