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吃什么最补脑？
大脑,核桃,补脑吃什么最补脑？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
没有啥神奇食物可以补脑，均衡饮食就好
说到补脑大家想到的最多的就是核桃，其实没有哪一种食物特别补脑，要想思维活跃吃得重点是营养均衡，除此之外适量运动和充足睡眠也有其重要，觉睡不好还不天天迷糊迷糊。
运动和睡眠这里不讲，重点讲均衡饮食。
1、主食要粗细搭配着吃。如果吃的太精细，比如顿顿白米白面，那血糖容易忽高忽低，饭后容易犯困，就容易犯迷糊了。粗细搭配吃时，粗粮建议占到1/3~1/2，可以吃杂粮粥、杂粮饭，杂粮馒头、杂料面条、全麦面包、纯燕麦片，还可以吃点薯类如土豆、山药。
2、顿顿有蔬菜、天天有水果。蔬菜水溶性维生素丰富，它可以起到营养神经的作用，对改善迷糊有帮助，深颜色的蔬果富含抗氧化成分，可以消灭自由基，也能让大脑保持更好的状态。蔬菜建议每顿吃150克，水果每天吃200～350克。
3、富含蛋白的食物够了就行。怎样算够了，每天1个蛋1包奶，畜禽肉40～75克，鱼虾肉40～75克，大豆25克（对应北豆腐100克／豆腐皮50克），吃太多增加代谢负担，也容易长胖，胖了也容易犯迷糊。
4、加餐吃点水果、无糖酸奶、全麦面包、坚果，远离酒精、甜食、油炸食品。加餐别吃多了，垫吧垫吧就行了。
5、多喝水，每天女生喝1500，男生喝1700，炎热的夏天再多喝点。
最后特别提醒，别节食也别过量饮食，饿了脑子不好使，天天吃撑脑子也不好使。
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚果类的食物及注意个人膳食平衡。
回答于 2019-09-11 08:43:50
亏。
“经一蹶者长一智，今日之失，未必不为后日之得。”
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好：
脑，我们首先了解一下有关脑的相关知识，然后根据自身情况来选择不同的方法养护好自己的大脑。
脑，为奇恒之腑，居颅腔之中，为脑髓汇聚而成，故名“髓海”。《灵枢·海论》说：“脑为髓之海”。脑为神明之所，又称“元神之腑”
肾藏精，精生髓，髓汇聚成脑，故此，脑与肾关系密切。
肾之精为先天，先天之精赖于后天之精的培育濡养，后天之精源于五脏六腑之精华，所以脑与肾及五脏六腑也紧密相连。五脏之精充，则肾精盈；肾精充，则脑髓满；脑髓满则神往矣。（人的生理活动受神的支配）
纵观上述，补脑养脑之法具也！
回答于 2019-09-11 08:43:50
亏。
“经一蹶者长一智，今日之失，未必不为后日之得。”
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好：
脑，我们首先了解一下有关脑的相关知识，然后根据自身情况来选择不同的方法养护好自己的大脑。
脑，为奇恒之腑，居颅腔之中，为脑髓汇聚而成，故名“髓海”。《灵枢·海论》说：“脑为髓之海”。脑为神明之所，又称“元神之腑”
肾藏精，精生髓，髓汇聚成脑，故此，脑与肾关系密切。
肾之精为先天，先天之精赖于后天之精的培育濡养，后天之精源于五脏六腑之精华，所以脑与肾及五脏六腑也紧密相连。五脏之精充，则肾精盈；肾精充，则脑髓满；脑髓满则神往矣。（人的生理活动受神的支配）
纵观上述，补脑养脑之法具也！
回答于 2019-09-11 08:43:50
今天小厨就给大家介绍一道非常简单，营养丰富的搭配，那就是红枣花生核桃糯米。这几种食材搭配一起，不但营养美味又好喝，而且含钙量丰富，含较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞。不仅促进儿童骨骼发育和大脑发育，增强大脑记忆功能，比牛奶要强100倍！【红枣花生核桃米香豆浆】
食材:红枣6粒，花生适量，核桃适量，糯米适量，冰糖或白糖适量，清水1升。
烹饪方法:
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