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吃什么最补脑？
大脑,核桃,补脑吃什么最补脑？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
（3）β-胡萝卜素
抗氧化营养素，可以发挥与维生素A同样的作用，并有很好的提高机体抗氧化能力。
（4）维生素E
维生素E作为抗氧化营养素，对神经系统有着很好的保护 免受氧化损伤的作用。
（5）Omega-3不饱和脂肪酸
Omega-3脂肪酸是一种对大脑和心脏都有益的脂肪酸。
（6）维生素B1
维生素B1，也称抗神经炎因子，在神经组织中以TPP含量最多 ，大部分在线粒体，10%在细胞膜。
（7）水
体内缺水，会影响到人的注意力和瞬间的记忆力。
除此之外，蛋白质、氨基酸，还有一些矿物质钠、钾、锌、碘等都是有益于大脑健康的！
补脑食物：
（1）鱼
鱼是促进智力发育的首选之一，鱼除了含有丰富的蛋白质外，还含有大量的不饱和脂肪酸，海鱼中有EPA、DHA、鱼头中还含有丰富的卵磷脂， 可以增强人体大脑的记忆力。
（2）鸡蛋
鸡蛋中富含优质蛋白质，单不饱和脂肪酸，还含有丰富的卵磷脂，卵磷脂是脑组织的重要物质，是有利于大脑健康的。
（3）牛奶
牛奶含有丰富的蛋白质、钙、所含的必需氨基酸比例很容易被人体吸收，是脑代谢不可缺少的物质，牛奶中还含有对神经细胞有益的维生素B1。
（4）黑芝麻
黑芝麻中含有丰富的磷脂质、还含有丰富的维生素E，对神经系统有很好的保护作用。
（5）花生
花生中也含有丰富的卵磷脂和脑磷脂 ，都是神经系统所需要的物质，常吃一点对大脑还是有好处的，可增强记忆， 延缓衰老。
（6）海带
海带中含有丰富的亚油酸、卵磷脂，碘等，都是促进神经系统发育的，尤其是在胎儿、婴幼儿、儿童时期是不可缺少的。
（7）南瓜
南瓜富含β-胡萝卜素，维生素C、钾等，对于神经衰弱的人常吃也是不错的食物。
当然了，还有很多食物，在此比一一列举了，总之想对大脑好，有利于大脑健康，不能吃大量的糖，要增加不饱和脂肪酸的摄入，每天足量饮水，食物多样化、吃五颜六色的食物才好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚果类吧。核桃等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
补脑？
其实吃东西，和补脑没有直接关系。
但是大脑思考需要大量的葡糖糖，定时就餐。特别吃好早餐最补脑。
如果是学龄儿童，吃点核桃还是可以的。但是不要迷信能有多大功效。毕竟脑袋不会直接吸收我门吃的，而是肠胃吸收，血液带营养上去。
切记别吸烟喝酒熬夜。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我就知道核桃
回答于 2019-09-11 08:43:50
鱼、核桃、牛奶、鸡蛋 动物肝脏、天麻
回答于 2019-09-11 08:43:50
补脑的食物、大豆蛋白、核桃、开心果、松仁、各种鱼肉、蟹黄、鸭蛋黄.
回答于 2019-09-11 08:43:50
最补脑子的就是知识，而知识又分两种：一是书本上的，二是实践当中的。具备了这些，你就成为“最强大脑”，就会万将无敌！
回答于 2019-09-11 08:43:50
补脑食物据我所知有两大类 第一类也就是我们常说的各类坚果如核桃 夏威夷果 开心果 松子 碧根果 巴旦木黑芝麻等 再就是 海鲜 富含丰富的蛋白质 鱼 生蚝 鲍鱼 等等 ……
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