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吃什么最补脑？
大脑,核桃,补脑吃什么最补脑？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
核桃，豆制品，干果类的，都对大脑很好的！
回答于 2019-09-11 08:43:50
只有全身心的健康才是健康，吃东西补脑子，也许只有脑残片了。很多的时候出现的记忆力下降，神经衰弱等等问题，不能单纯的觉得是用脑过度或者需要补脑，因为影响人体的因素很多，人体不是机器，不是哪儿不适就哪儿不好。营养不均衡，压力，睡眠，代谢，精神等等。吃高蛋白什么的，也许被胃消化后补的是你的免疫系统或者其他，所以要注意全面，只有整个机体健康起来，精力才充沛，大脑才好用
回答于 2019-09-11 08:43:50
“吃什么可以补脑？”
这几乎是每周我被问到的最多的问题，有小孩的朋友在问，照顾老人的朋友在问，院里中年同事在问。。。
大脑对于人体的重要性不言而喻，其控制着我们的说话能力、运动能力、逻辑能力、观察能力等等等等，是绝对的中枢。
小孩子生长发育期间需要补脑；
青年人工作学习压力大需要补脑；
中年人辛苦劳累需要补脑；
老年人大脑衰退需要补脑。。。
可以说补脑是我们一生需要坚持的事情。
补脑的食物推荐：
1.卵磷脂--卵磷脂是神经系统信息传递的必需物质，可以有效保护和减缓大脑衰退进程，富含卵磷脂的食物有大豆、蛋黄、动物肝脏、蘑菇、山药、黑木耳等。
2.桑葚--富含胡萝卜素和多种维生素、亚油酸。对大脑发育和活动有很好的补益作用，同时可以促进血红细胞生长。另一方面黑色食物滋补肾脏，肾通脑。
3.鱼类--鱼肉脂肪中含有保护神经系统的脂肪酸，有助于加强神经细胞活动，提高学习和记忆能力，降低老年痴呆发病率。
4.大蒜--大脑活动能量来自于葡萄糖，而葡萄糖发挥作用离不开维生素B1，大蒜可以增强维生素B1的作用，常吃大蒜可以有效促进葡萄糖转化为大脑能量。
5.核桃--富含不饱和脂肪酸，可以排除脑血管中的杂质，提高大脑功能，消除大脑疲劳，另外核桃和大脑形似，符合以形补形的中医理论。
6.香蕉--向大脑提供络氨酸，可以使人注意力集中，提高创造能力。
7.菠萝--富含维生素C和重要的微量元素锰，可以大大提高大脑的记忆力。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
核桃，香蕉，牛奶，南瓜，杏仁，板栗。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大脑是人体的中枢，自然是重中之重，尤其处于学习期的学生，很多家长恨不得所有的所谓补脑的全用上。那今天就从功效成分出发，来讲一讲有哪些补脑的食物，免得走了弯路。
说到补脑，不能不提脑黄金“DHA”，这个主要富集在脑部的脂肪酸，尤其对于处于生长发育期的孩子有好处。摄入DHA的方法除了直接吃DHA补充剂，还有许多食物，最直接的是深海富脂鱼；当然还有亚麻酸能在体内转化成DHA，这些食物包括亚麻籽、核桃、紫苏籽等，以及从中提炼的油脂。
其次，还需要说到磷脂，目前的科学研究证明，磷脂对老年痴呆症有很好的预防作用，这就是磷脂健脑的作用。富含磷脂的食物有大豆和南极磷虾，或者补充剂类的大豆磷脂和磷虾油。
最后不得不说，不要忽视葡萄糖的作用。大脑跟身体其他器官的不同之一，就是大脑只能利用葡萄糖供能，所以体内血糖浓度降低，自然会降低大脑的反应速度。大脑比作发动机，葡萄糖就是汽油，虽说葡萄糖不能像DHA一样提高脑机能，但是没有了汽油，再好的发动机也跑不出速度不是？
赵伟，注册营养师，欢迎关注。
回答于 2019-09-11 08:43:50
只有全身心的健康才是健康，吃东西补脑子，也许只有脑残片了。很多的时候出现的记忆力下降，神经衰弱等等问题，不能单纯的觉得是用脑过度或者需要补脑，因为影响人体的因素很多，人体不是机器，不是哪儿不适就哪儿不好。营养不均衡，压力，睡眠，代谢，精神等等。吃高蛋白什么的，也许被胃消化后补的是你的免疫系统或者其他，所以要注意全面，只有整个机体健康起来，精力才充沛，大脑才好用
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