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最能解决抑郁的办法是什么？
抑郁,自己的,抑郁症最能解决抑郁的办法是什么？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
进入郁金香后就被涵香姐朋友圈那些正能量文字吸引，在无意中看到有人通过运动康复了，当时真的像捡到宝了一样，立马收藏了该文章，并且开始搜关于运动疗愈抑郁的案例及细节，抑郁症病人都有个症状就是比较懒，我也如此，两条腿像灌了铅似的实在走不动，全身无力，能坐着就绝不站着，能躺着就绝不坐着怎么样才能让自己动起来呢？
第一次试着走出去不到一百米就返回来了，怕出门怕被人看见打招呼，没有勇气失败告终
第二次骑着自行车出去骑了一条少有人和车走的路比较自在，五月天很热骑了不到一公里在路边看了会风景感觉稍微的舒服了点，胸口沉闷指数下降了些许，本想再接着走更远的，内心不断找借口想放弃，结果又打道回府了。
刚好遇上接连几天的下雨天，我又多了个不出门的借口，终于等到天晴了我又懒得不想出门了，这次是老公带着我到一个少人的湖边牵着我散步，在他的帮助下我坚持走了一个小时，边走边看看湖水，满头大汗之后阴凉处休息片刻，再次感觉身体和头脑都轻松了许多，我第一次尝到了运动带来的能量，有了这次的经历之后我开始主动起来，只要天气好就出门运动，天气不好就在家跑步机上慢走
我开始了独自骑行，骑行了三公里在一条小河边休息拍拍照很舒服，晚上睡眠也渐渐的好转，而后就再也不给自己找借口的机会，每天早上孩子们上学去之后我便开始骑行，心情好走远一点，心情实在差没力气就少骑几公里在景区里拍拍照，就这样每天早上坚持运动带给我一整天的能量，有了能量我便开始收拾屋子，每天把家里打扫得干干净净
骑行了一段时间之后感觉运动量太小了不过瘾，改成每天骑行加爬山，这样出汗更多，爬到山顶看风景心情更爽，经常边爬山边拍小花小草，一个人忘了山的高度忘了汗水淋漓享受运动后的舒适轻松
严重时曾三天三夜没有合眼，白天一个人在外面运动五小时左右，回来还干家务，晚上仍然无法入睡，最后真的实在是太累了吧不知不觉的睡着了，睡了三个小时左右醒来觉得腿酸痛，三天运动量太大，当时没感觉过后肌肉开始酸痛无比，就这样我第二天也依旧坚持骑行只是没有太远
坚持了三个月之后睡眠质量明显提升，身体也变好了，有时小感冒来得快去得也快，经常没有吃感冒药，睡眠好了之后，情绪开始慢慢变好，胸口由整天沉闷变成早晨较闷运动回来之后便轻松了，随着身体和情绪的同时好转我更有信心了
从五月份到十二月份半年多时间里没有间断的运动，功夫不负有心人，我鼓起勇气去精神科检查了，心理测试和脑电波都显示我没有心理疾病，医生问我睡眠怎么样我说还行，没有开药让我注意观察难受了随时就医，但是我自己知道我还无法驾驭情绪，经常失控运动还得继续坚持。
2018年5月到2019年5月一整年的时间也就过年那几天实在没空我没有运动在家招待客人之外中间都没有偷懒找借口，在今年五月我发现自己可以控制自己的情绪了，也会为一些小事情生气发火，我觉得这是正常的，人都有七情六欲，不过我的情绪来得快去得也快，脑袋里不会挂着那件事无法释怀，现在一个星期也会运动两到三天，坚持运动让我每天都满满的能量，我是个看不懂高深学术文字的人，我就是怕那该死的西药，所以我傻傻的相信坚持运动可以康复。
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步跑步跑步重要的事情说三遍，不信试试就知道了
回答于 2019-09-11 08:43:50
换一种生活方式，远离现在的环境
回答于 2019-09-11 08:43:50
以我的抗抑郁经验，跑步是最好的疗效……
回答于 2019-09-11 08:43:50
抑郁症是由各种原因引起的以抑郁为主要症状的一组心境障碍或情感性障碍，是一组以抑郁心境自我体验为中心的临床症状群或状态。以下是消除抑郁可尝试的方法：
1、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心的人，显得对外界每个人的反应态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正。
2、拓宽自己的情趣范围。
3、不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服。
4、最好将日常生活中的美好的事记录下来。
5、不要掩饰自己的失败。
6、必须尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实。
7、与精力旺盛又充满希望的人交往。
8、必须遵守生活秩序，与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班;从稳定规律的生活中领会自身的情趣。
9、留意自己的外观，自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。
10、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。
11、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。
12、主动吸收新知识，依照“活到老学到老“的格言，尽可能去接受新的知识。
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