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更年期如何调理?
更年期,女性,症状更年期如何调理?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
女人怎么安度更年期?
更年期女性会出现绝经、潮热、盗汗、失眠多梦、易怒、紧张、记忆力下降、心悸、心慌等症状,在更年期这个阶段,女性应该引起重视,尽早进行调理,养成良好的生活方式、饮食习惯,为晚年的健康生活打下良好的基础!
1、科学调理,慎重用药
假如您的绝经年龄在50岁左右,那么就不需要通过药物的方法来推迟绝经。
通过药物的方式(比如激素替代疗法)来绝经,对身体伤害是不小的,而且存在一定副作用,女性一定要在医生指导下进行。
如果想缓解更年期症状,可以通过科学方式调理。
2、运动延缓衰老,但要适度
体质较差、平时不怎么运动的女性,一般绝经时间会比同龄人早,更年期症状也会趋于明显。
所以建议40岁后的女性一定要坚持运动,以此来缓解更年期的症状。
不过运动最好选择舒缓型的,如慢跑、瑜伽等,这对女人的身体和骨骼比较好。
3、少吃甜食
更年期女性的糖代谢、脂肪代谢容易出现紊乱,容易发生糖尿病、动脉粥样硬化、血糖升高、血脂升高、体趋肥胖等问题。摄入过多甜食不仅容易让身体发胖,还会诱发动脉硬化和冠心病。
4、少摄入食盐
除了上述所讲到的糖代谢、脂肪代谢会紊乱,水盐代谢也容易出现紊乱,导致水钠滞留在体内,让人变得浮肿,加重高血压病情。
所以,要限制食盐的摄入量,用盐量宜为年轻时的一半。吃盐太多会引起高血压病,还会增加心脏与肾脏的负担。
5、限制脂肪
更年期女性一般的体重都是偏重,长得比较肥胖。因为随着年龄不断增长,运动量会减少,体内消耗热能也不多,造成热量过剩,所以引起肥胖。而且长期摄入高脂肪,不仅增加肿瘤的发病率,还会增加动脉硬化和高血压病的发生率。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有的女性更年期一到,整个人好像哪里都不对,心情差脾气大,一点就着,三天两头跟老公扯皮,好像一个火药桶。那么有没有什么好办法,可以调理一下,让更年期不要那么难过呢?
对于女性来说,卵巢的工作时间是有限制的,在过了35岁之后,卵巢功能就开始逐渐的衰退,雌激素分泌就会开始降低,最终会到达绝经的状态。这个时候,我们能做的就是:
首先,调整心态,正视更年期。每个人都会衰老,没有人会永远年轻,既然到了这个时间了,那么放松心情来接受这个必要到来的过程,这也是我们人生的一部分。
其次,规律作息,养成健康的生活方式。更年期来了,有的女性就会出现失眠烦躁,可以尽可能的从生活喜欢上调整一下,早睡早起,配合运动和锻炼,让自己的生活尽可能处在一个规律的状态。
同时,注意营养。更年期女性体内钙流失增加,更容易导致骨质疏松,所以平时的饮食中一定要注意补充钙元素的摄入,牛奶,豆浆都是不错的选择,而肉蛋奶水果蔬菜的饮食均衡,也是需要做到的。
最后,有必要的时候,就要求助医生。虽然更年期是每个女性都必须面对的过程,但是有的女性的症状很严重,这个时候可以求助医生,进行一下激素替代治疗,缓解更年期的症状,帮助自己更好的度过这一时期。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人的一生中衰老和死亡任谁都无法逃避,它是生命的自然归属。
正如花儿从含苞待放到盛开绚烂,热闹之后最终都会归于沉寂。
女人一生最害怕的时刻就是花儿枯萎,青春不再,再附上一个特别恼人的名字——更年期,也就是书本上提到的围绝经期。
进入更年期的女性常被潮热、出汗、头痛、关节痛、失眠多梦、烦躁等困扰着。
衰老虽不能被逆转和抗拒,但能被延缓吗?女人都这么想来着,能解疑的就是激素补充疗法,要知道雌孕激素是维持女性魅力的根本。
它不仅是女人的生理激素,更是女人的青春激素和健康激素,它贯穿一个女人的一生。
围绝经期:是指女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过度时期,包括绝经过渡期和绝经后1年的时间。
一般进入围绝经期的年龄在40到55岁之间。
而女人三分之一时间将在绝经后渡过,40岁开始随着卵巢功能逐渐衰退直至完全衰竭,而出现围绝经期症状的改变皆因雌激素缺乏引起,表现为:
①血管舒缩功能紊乱——潮热、多汗、面红。
②月经紊乱——月经周期不规则,经期延长、经量增多或减少及突然的停经。
③肌肉关节症状——颈肩、腰背部及全身关节部位疼痛,是骨质疏松的早期症状。
④心血管病变——心悸、胸闷,可有假性心绞痛。
⑤泌尿生殖道改变——阴道干涩、性交困难、萎缩性阴道炎、泌尿系感染等。
⑥精神、神经症状表现异常——激动焦躁、多疑抑郁,失眠多梦记忆力减退等,抑郁症是围绝经期女性面临的一个严重问题,是导致自杀的一个主要诱因,引起了社会的关注。
人们对更年期的认知存在很多误区,普遍认为更年期是自然现象,根本不需要治疗。
调查显示,仅有1%-2%的人会去医院治疗更年期,98%-99%的做法都是随它去。
有了更年期症状除了降低自己的生活质量,还可能影响到和其他人的社交能力,甚至于与家人相处关节部位。
激素补充治疗都有哪些优势呢?
(1)缓解由于雌激素缺乏引起的更年期症状;
(2)治疗老年性泌尿生殖道萎缩;
(3)预防及治疗绝经后骨质疏松;
(4)降低冠心病的发生率;
(5)预防老年性痴呆;
(6)降低结肠癌的发生;
(7)改善老年妇女共济失调。
那些人不适合激素补充治疗呢?
它的禁忌症是:
(1)绝对禁忌症:不明原因的阴道出血,严重肝功能损害,急性血管栓塞,眼神经血管性疾病,子宫内膜癌及乳腺癌等;
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