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更年期如何调理?
更年期,女性,症状更年期如何调理?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
更年期综合征是指男女性因年纪增大,身体内分泌功能衰退而引起的身体和心理上的不适应变化,一般以妇女绝经时表现最明显。
更年期
本病主要是由于脏腑功能衰退,导致气血不足而引起,常见于女性49岁,男性60岁左右。主要症状表现为潮红、自汗、多食、焦虑、头痛头晕、失眠多梦、心悸气短、五心烦热、食欲不振、精神忧郁、月经素乱等,上述症状间或出现并可延续1~2年之久。
更年期综合症
自我按摩治疗
①用食指指腹沿印堂向上推,反复做1分钟。
印堂
②双手拇指用力按住脾俞,稍等片刻再猛然放开,反复做1分钟。
脾俞
③用拇指指腹按操三阴交1分钟,适当用力。
三阴交
④用中间三指的指端叩击百会2-3分钟。
百会
本病以补法为主配合调养情志转移注意力等方法,注意饮食加强营养,戒烟酒,忌食生冷、辛辣、炽热的食物。适当锻炼身体,做一些幅度不大的运动,如太极拳、慢走、慢舞等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很多45-55岁之间的女性,尤其是月经开始变得不规律开始直到绝经的这几年的时间里,经常会有潮热、出汗、焦虑、失眠、抑郁状态、烦躁、浑身乏力、四肢疼痛等不适,这种情况下,女性首先应当去医院的妇产科进行一个较为全面的体检,如果排除了疾病,那极有可能就是围绝经期综合征导致的症状,也就是老百姓常说的“更年期”了。
进入“更年期”的女性心理上端正认识、摆正观念、消除顾虑是首要的。
因为这一时期是女性一生中必须会经历的生理阶段。出现的根本原因还是卵巢功能下降甚至衰竭,无法分泌足够的雌激素。不过机体在适应一段时间之后就会逐渐适应这种激素状态,相应的症状也会自愈。不过时间长短确实是因人而异的,有的人几个月就好了,有的人需要几年的时间。经常有患者来韩一声的门诊问我该怎么办,我会告诉这些患者:放下!哈哈,颇有禅意的一个词,却是多少女性很难做到的。其实到了这个年龄,很多女性烦心的事情确实太多了,难免患得患失。不如放下心里的欲望和执念,出去旅旅游,放松一下自我,解除思想负担,保持愉悦、乐观的心情。
良好的生活和工作习惯是平稳度过“更年期”的重要保证。
迈入更年期的女性要注意劳逸结合,睡眠必须充足,如果有失眠的情况,到神经内科医生处进行相应的治疗,失眠严重的女性吃药保证睡眠也是十分必要和值得的。
每天安排一定的时间参加文娱体育及社交活动,既能陶冶心情,又能锻炼身体。
注意合理的饮食,限制高脂肪、高盐、高糖食物及糖类食物,多吃高蛋白质的瘦肉、鱼虾,多吃高膳食纤维的新鲜蔬果类食物。
回答于 2019-09-11 08:43:50
更年期综合征怎样排解心里的郁闷?
关于更年期,实际男女都有,只不过男性不明显,所以提到更年期,基本想到的都是女性,一般指到了50岁左右,女性停经,体内激素变化,导致情绪的变化,如果是个性比较好,内心比较强大的人,情绪波动比较小,持续时间比较短,基本不会影响到正常的生活。但一些本来就比较敏感,缺少安全感的人,平时就嘀嘀咕咕,到了更年期,如果在有点现实的刺激,生活的不顺利,情绪就难以控制,和患上焦虑症,抑郁症没有多大区别,经常性的全身燥热,睡眠不好,吃不下饭,不舒服等,有很多症状。这种情况,就是典型的更年期综合征。
首先要了解一下更年期的特点,知道并不是大不了的事情,学习调控情绪的方法,如深呼吸,肌肉绷紧放松,适度增加运动,如早晚快走。改善家庭关系,家人多理解,帮着做一些家务。50岁,已经接近退休或已经退休,可以培养一些兴趣爱好,如跳广场舞,参加一些社区,街道组织的文娱活动,业余生活丰富起来,情绪就会好转,慢慢的就可以度过这段时光。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也是正处于更年期,更年期确实会影响思想和脾气性格,让本来一个简单的人变得复杂,整天东想西想,还会做出一些莫明其妙的傻事。这个时候还是需要药物补充和治疗的,在饮食上想吃就吃吧,锻炼身体方面可以加强一点,不要大强度的运动,走路就行。心情方面还是多和朋友在一起玩玩,让自己开心快乐最重要
回答于 2019-09-11 08:43:50
第一,多照照镜子。照镜子的好处很多,不仅让你看到自己的外表,而且可以让你深入到自己的内心世界。更年期的女人,一定要多照照镜子,假如你发现自己脸上的斑纹长了出来,你就得注意了,调节心情,去美容院做个SPA,去蒸个身体,把自己全身心放松,舒舒服服的享受一番。然后别忘记再去照镜子,你会发现自己的改变。慢慢的心情也就好了,看任何事儿就顺心多了。
第二,多出去走走。走出去很重要,找三两个朋友去郊外散步,或者来个慢跑,呼吸新鲜空气,将身上所有的烦恼都排除去。或者找个地方,喝点小酒,记住是红酒,因为红酒养颜。聊聊开心的事,不去想家庭和孩子。此时此刻,你就是你,你属于你自己。慢慢的,你会发现,原来生活不仅仅是琐事,不仅仅是男人。
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