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更年期如何调理?
更年期,女性,症状更年期如何调理?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
我妈现在也是更年期。之前有段时间真的是好烦人,经常没事找事,说她哪里不好看我爸会嫌弃,然后又说我爷爷奶奶对我们这么不好,她要怎么怎么样,虽然对我们不好是事实,但是这么多年都这样,我们都没感情的,他们爱干嘛干嘛,我们也不在乎。一堆类似的事。后来我就给钱我妈,逼她出去玩,别人叫她去唱歌去爬山去跳舞,我都让她去。放假我就带她出去吃甜品,吃饭,买衣服。整个人就开朗了超多的。
更年期的人会想很多东西,拼命转牛角尖,不管你说什么都听不进去。带她出去开心一圈,回来再慢慢跟她谈心,就会有所缓解。但是在更年期,我们还是会让着她,因为很怕她得抑郁症。现在她自己会出去玩了,一点都不用我们操心。
回答于 2019-09-11 08:43:50
女人怎么安度更年期?
更年期女性会出现绝经、潮热、盗汗、失眠多梦、易怒、紧张、记忆力下降、心悸、心慌等症状,在更年期这个阶段,女性应该引起重视,尽早进行调理,养成良好的生活方式、饮食习惯,为晚年的健康生活打下良好的基础!
1、科学调理,慎重用药
假如您的绝经年龄在50岁左右,那么就不需要通过药物的方法来推迟绝经。
通过药物的方式(比如激素替代疗法)来绝经,对身体伤害是不小的,而且存在一定副作用,女性一定要在医生指导下进行。
如果想缓解更年期症状,可以通过科学方式调理。
2、运动延缓衰老,但要适度
体质较差、平时不怎么运动的女性,一般绝经时间会比同龄人早,更年期症状也会趋于明显。
所以建议40岁后的女性一定要坚持运动,以此来缓解更年期的症状。
不过运动最好选择舒缓型的,如慢跑、瑜伽等,这对女人的身体和骨骼比较好。
3、少吃甜食
更年期女性的糖代谢、脂肪代谢容易出现紊乱,容易发生糖尿病、动脉粥样硬化、血糖升高、血脂升高、体趋肥胖等问题。摄入过多甜食不仅容易让身体发胖,还会诱发动脉硬化和冠心病。
4、少摄入食盐
除了上述所讲到的糖代谢、脂肪代谢会紊乱,水盐代谢也容易出现紊乱,导致水钠滞留在体内,让人变得浮肿,加重高血压病情。
所以,要限制食盐的摄入量,用盐量宜为年轻时的一半。吃盐太多会引起高血压病,还会增加心脏与肾脏的负担。
5、限制脂肪
更年期女性一般的体重都是偏重,长得比较肥胖。因为随着年龄不断增长,运动量会减少,体内消耗热能也不多,造成热量过剩,所以引起肥胖。而且长期摄入高脂肪,不仅增加肿瘤的发病率,还会增加动脉硬化和高血压病的发生率。
回答于 2019-09-11 08:43:50
到了更年期应该怎么办?我是妇产科医生王晓莉,很高兴来回答您的问题,您的问题也是很多更年期朋友关心的问题,可以按我说的办,我有帮助过我的很多更年期朋友,平稳的度过更年期。
首先要认识更年期,在心理上接纳更年期。
更年期是从生育期向老年期过度的时期,伴随人们寿命的延长,更年期并没延迟,这说明更年期是受遗传因素影响的。
更年期到来的早晚,还受到减肥过度、吸烟酗酒、压力过大、较晚首次怀孕、分娩次数过少、运动不足等的影响。
人的一生就那些卵,排没了,更年期就来了,更年期和儿童期、青春期一样是正常的生理进程的一部分。
我是否要来干预更年期?
一部分女性不需要干预,就可以平稳的度过更年期,但是,更多的女性到了更年期以后身体的健康状况发生了很大的变化,甚至出现了严重的生理、精神等各方面的变化。
更有甚者,有的女性甚至是在用自己的生命承受着更年期带来的巨大痛苦,既然医生说是生理过程,那“我自己抗”!
更年期虽然不是病态,雌激素受体存在身体各个器官,所以激素水平下降,各个系统都会有这种程度的巨大变化。这就出现了潮热、多汗、心烦、骨质疏松、失眠、月经改变、烦躁、阴道干涩、尿频尿急、耳鸣、抑郁、头晕、疲倦、肌肉关节痛、皮肤像有蚂蚁爬、还有远期的心血管疾病老年痴呆等。
我的一个更年期朋友就出现了,和老公拥抱下就导致肋骨骨折的事情,难受不要“抗”,求助医生是首选。
划重点:更年期最重要的治疗,也是一线治疗是激素补充治疗!
激素补充治疗是对抗更年期最有效的治疗方法,有需要的一定要在医生的指导下,使用激素补充治疗具体的方法可以到正规医院更年期门诊去就诊,那里有专门的营养师,妇产科医生以及药师,对您的身体进行综合评估、方案指导和定期的复查,保证用药的安全。
为什么要重视更年期?
还是划重点:更年期的平稳度过能够为您将来的健康,老年生活打下良好的基础,但反之如果更年期处理不当,就会影响到你老年的生活质量和生命健康,老年后的心血管疾病,骨质疏松、老年痴呆等都是在更年期就开始埋下了种子,随着年龄的增长再生根发芽的,这就是更年期为什么要被高度重视的原因。
进入更年期,除了激素补充,我还能做什么?
进入更年期的朋友,需要低热脂、低盐、低糖、低热量饮食,增加膳食纤维的摄入,补充微量元素、维生素,豆浆牛奶可以帮助补钙同时有可能有缓解潮热症状的作用,当然不要加糖哦。
不但戒烟,还要避免二手烟。
少量饮酒,不酗酒。
适当的运动,能帮助消除焦虑,最健康的运动方式是一周三次,每次30分钟中等强度,而且每周一两次的肌肉力量的训练益处很大。
更年期也要保证一个健康的形体,保证您体重指数(BMI)在18.5到23.9,腰围不宜超过80厘米。健美的身材不仅愉悦心情更利于健康。
保证每天七到八个小时的睡眠,如果是激素水平低下,导致的睡眠异常,可以激素补充,也可以使用辅助睡眠的药物等。
还有要做好定期体检,您的血压、血糖、血脂、等,还要做好针对女性肿瘤、癌症的筛查等。
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