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更年期如何调理？

更年期,女性,症状更年期如何调理？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

更年期如何调理？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

更年期，已经“流行”了好多年的词。门诊40-50岁女性最为多见。主要症状有月经紊乱、失眠、心悸等等。如今，“更年期”变成了调侃的词语。一遇到脾气不好的中年人，就会丢出来一句“更年期了吧。”

更年期，是由于卵巢功能衰退，身体内雌激素分泌下降而产生的一系列临床症状。

身处更年期有什么样的身心反应？比如说，失眠、烦躁、一怒、出汗、健忘、精神抑郁……等等，患者本人会非常痛苦。除了这些感受之外，很多女性患者在进行了雌、孕激素治疗后，还会出现其他并发症的风险。

上述更年期症状，在中医中，被称为绝经前后诸症，从中医整体观念的角度，通过以下方法调节，也有明显的改善效果。

首先：调养起居

更年期女性生活要有规律，注意劳逸结合。工作之余，可以适当参加一些体育锻炼。比如游泳、瑜伽、太极、八段锦等，既能增强体质又能调节心情。

第二：调养心情


更年期会持续多久？短则几个月，长则几年。所以，进入更年期的女性应该有自我调节的意识。保持乐观、豁达的情绪，多参加自己喜欢的娱乐活动，改善人际关系，稳定情绪。作为家人，也要对更年期的家人更多关怀和理解，避免她们的情绪过于激动。

第三：饮食调养


很多人一听说中医的饮食调养，就不以为然。“吃药都不好，饮食能管用？”

你还别不信，看似简单的饮食，在疾病治疗中就是能起到不可或缺的作用。

具体怎么吃？更年期期间要注意滋补肝肾、养血补血，滋阴降火。

饮食上忌食辛辣、伤阴的食物，忌食肥甘厚味，及温热助火的食品。

日常可多食新鲜蔬菜、水果、瘦肉、豆类食品等。

希望每一位更年期的女士、男士都能顺利度过~

辽沈名医头条号，用心和你聊健康！

回答于 2019-09-11 08:43:50

更年期是每个人从中年到老年，一个过渡的必然时期。不要恐惧，要正确对待更年期这特殊时期。尽管更年期变化多端，只要我们在心理上作好充分准备，采取适当措施，就能从容不迫地顺应更年期的来临。更年期过渡需注意那些问题呢？

1、搞好家庭关系。和睦的家庭环境是老人顺利

度过更年期重要条件之一。如果老人和子女都了解更年期时老人的身心特点，能体谅老人的心理活动变化，就能缓解老人的心理失调。更年期的老人也应主动和配偶及子女搞好关系，处理好家庭矛盾，使得家庭充满互相尊重、互相体贴、互相爱护、互相帮助的气氛。这样老人一旦进入更年期，亲人们就会很自然地体贴、关心自己。

2、控制情绪，遇事不怒。人进入更年期，性格往往转为内向，有些人不能控制自己的情绪，容易为一点小事就大动肝火。老人应学会控制自己的情绪，一旦意识到自己控制不住情绪时，可立即离开现场。

3、不要老是留恋过去。有些人一进入更年期就意识到自己已踏入老年之门，心理活动一下子就衰退下来，老是回顾过去，爱想当年如何如何，今昔对比，对未来赔然伤神。于是，怨恨满腹，情绪日趋低落。进入更年期后的老人，要有“老骤伏伤，志在千里，烈士善年，壮心不已”的那种不断进取，永不停歇的豪情壮志，坚信仍能发挥自己的优势，干一番事业。要清除掉那种“自认为老了”的心理障碍，否则，就难以顺利的进行心理过渡。

4、养成有规律的生活习惯。注意休息和娱乐。更年期间，因内分泌系统的变化，尤其是性腺生理活动变化的结果，常常使一些老人容易感到疲倦，烦躁不安。所以，应养成有规律的生活习惯，按时起床、工作，尽可能比以往多休息一些时间。另外，可多参加一些自己感兴趣的娱乐活动。

5、多作一些运动量适度的体育活动。如散步、慢跑、练气功、打太极拳等。

6、 不要固执己见。有些老年人总认为自己经验

多，刚愎自用，不仅容易引起别人反感，人际关系也搞得很紧张。如果遇到问题时能灵活一点，变通一点，小事情上糊涂一点，善于听取别人意见，不断调节自己的行为模式，许多矛盾就会消失在萌发之中，自己的心情也会愉快得多。

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢官方邀请。怎样度过烦恼的更年期？更年期是每个人都要经过的成长阶段，先要放正心态，坦然面对。

再则多跟老朋友走动，舒缓心情。

闲暇之余，自己点特色饮品，即营养又养生，还能收获成就感。

这里就教大家做一款“桂圆豆浆”。

材料准备：黄豆50g、桂圆6颗。

设备：家用全自动豆浆机

步骤：

将黄豆剔除杂质、虫粒后淘洗干净，再用清水浸泡6-8小时，直至泡软。

桂圆去皮后洗净。

将泡好的黄豆跟桂圆肉一起放入全自动家用豆浆机，加入适量水至上、下水位线之间。

接通电源，按下“湿豆豆浆”按钮，煮成豆浆即可饮用。

备注：桂圆豆浆甜润可口，养血安神，能有效缓解失眠、健忘、神经衰弱等症状，尤其适合年老体弱者饮用。

体质虚弱的老年人、记忆力低下者更宜经常饮用这款豆浆。

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