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请问大家怎样才能克服精神紧张？
紧张,焦虑,情绪请问大家怎样才能克服精神紧张？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
先把事放下，拖一下，然后，处理情绪，心情平静，身体血液感觉流淌，再正面解决问题
回答于 2019-09-11 08:43:50
去练散打吧，磨练一下自己。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先紧张情绪要找到因果来源，查明后找到一个最佳解决方案来给它排除了，为啥控制不住？我想找的源头的，再换一下环境，人为的找些事情干或找心理医生，或专家给干预一下。
回答于 2019-09-11 08:43:50
作为一个心理领域的创作者，我非常乐意分享我的想法。其实很多人都曾有过紧张的情况，我觉得这就是一种正常的心理现象，而往往大家在越是重要的场合越是非常的紧张，如何能不紧张呢，我就提出我的一点小建议。
同时深呼吸几下，想点其他事情分散注意力。
此外，一些实用的小技巧对缓解怯场心理也有着很好的效果。
首先，发言前可以含口温水。说话前几分钟，在嘴里含口温水，让它停留一二分钟再喝下去或者吐掉，这样，不仅能润滑嗓子，还可以帮助舌头和口腔内的肌肉放松。
其次，手里攥个小东西，可以当做紧张情绪发泄的途径。
再次，目光紧盯一个地方。发言时东张西望，就越容易被观众的情绪所影响。因此，目光集中，反而能帮你集中精力。
如果紧张、不自信情绪确实影响到了你，同时愿意改变自己，建议尽快行动，快速改变自己，防止问题继续延续下去，成为习惯性紧张，给你带来更大的影响。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀回答，我是沃秀陈微。
我们每一个人都会紧张，所以，适量的紧张，对我们生命的张弛也有保护作用，无需太介怀。
当紧张的情绪或心理已经影响到自己的正常生活时，的确是可以适当调整。如训练呼吸。人之所以容易紧张很多时候是因为自我意识相当狭隘，所以，通过长期的呼吸训练打开身体，继而打开自我的能量意识，是一个相对环保、经济且有效的方法。
适度的紧张其实是人之常情，过度的紧张，可能是源于对结果的期待，对胜负的执着，得失心重，在乎他人的看法，对环境的陌生，没有自信，知识匮乏等。所以，我的建议是多做多练。
如你可以观察自己什么情况下最容易紧张？或者做什么事情时最容易紧张？挑一件自己最想解决的事情来操作。如上台演讲。
你就专门针对上台演讲这件事做独立的项目。列举上台演讲这件事，你可以做些什么，如演讲前的准备；演讲中的注意事项；演讲后的情况等。先去做这些事情，再来观察做了这些事情后是不是还是一样的紧张。继而下一次再调整，再观察，不断去预演，去训练，去实操。
一来二去，反复训练，一段时间下来，再观察自己的紧张，是否还是一如既往的紧张，还是有新的适应与突破？
树挪死，人移活。既然紧张是每个人都具备的，那么就不要想着去消除，换个角度，找个方式与紧张和谐相处，甚至翩翩起舞。但无论哪种方式，都不是想象来的，结果都是实干出去的，你只有真正的去重视，去面对，去行动，你才知道最佳最适合自己的方式是什么。
回答于 2019-09-11 08:43:50
记住一句话：“地球不会因我而停转”，焦虑症就治好了
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请
紧张一般是不自信，或者没有把握，或者能力不够，或者自控能力不强。
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