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晚上吃水果能减肥吗？有何依据？
水果,吃水果,糖分晚上吃水果能减肥吗？有何依据？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
注意自身善食，加水果能减肥
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以吃，维生素含量比较多的，比如：苹果，橙子，香蕉之类的
晚餐尽量少吃，或者不吃，实在饿的不行就吃点燕麦粥，红薯之类的。
夜晚睡前吃过多的主食很容易长胖！
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以，但是不可以多样
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以选择性的少吃点没有糠或糖分低的有助于减肥的水果！
回答于 2019-09-11 08:43:50
水果热量很低，吃水果但是不能维持长久的饱腹感。水果中的碳水化合物丰富，可以补充你消耗的糖，但是不会是自己的脂肪变多，所以晚餐只吃水果在减肥初期还是可以的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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夏天，一个瘦子尽情露肉，胖子尽力遮肉的季节，多么痛的领悟！减肥又双叒叕成了热门话题，水果减肥法一直是大家的最爱，只吃水果不吃饭，广泛流传于男女老少，那真的能减肥吗？
对于很多天生懒惰又爱美食的人来说，光吃水果就可以减肥简直事件人生美事。毕竟就算不减肥，也没有几个人会讨厌吃水果吧。
从调查来看，有些人吃水果后的确体重减轻了，但另一些人，不仅没瘦，还更胖了。
吃了水果为什么会变瘦呢？原因其实也简单。
首先，水果的水分大，容易填饱肚子。水果含有“水”字，所以它的水分含量很高，几乎占90%左右，水多了，干物质就少了。大家吃水果的时候应该不难发现，吃了一点就觉得饱了。很多水果体积比较大的话，一个就已经很饱了。
其次，脂肪少。脂肪多了，自然就胖了。那脂肪摄取量少的话，当然就不容易长胖。很多水果的脂肪含量都很低，几乎在1%以下，最低的甚至在0.2%左右。
最后，水果中无论是糖分还是淀粉的含量都很低。
从以上三个方面可以看出，能够引起肥胖的几个因素，水果都能很好的避开，所以适当地用水果代替其他食物是可以变瘦的。
既然这样，为什么有的人吃了水果反而发现变胖了呢？
减肥不等于减重，减的是内脂。体重变轻并不是真正意义上的瘦了，只能说暂时变轻了。人的体重不仅仅是由脂肪控制的，还有很大一部分是水。都说女人是水做的，这句话确实是有根据的。一个100斤的女生，她体内的水大约占65斤，达到了体重的65%左右。水分很容易流失，所以体重也会跟着水分变化，但是脂肪却不会。
有的女孩子，连续吃了一周的水果发现瘦了好几斤，于是越来越多的人信服这种减肥方式。但是，这样确定减的不是水吗？
营养学家表明，不吃晚饭不仅伤身还会增肥。长期的只吃水果会导致营养不良，因为吃水果有很多好处，但凡事有利必有弊。水果中的维生素 B1 和铁、锌等元素含量很低，蛋白质含量也相当缺乏，长期只吃水果会引起一系列问题。女孩子们如果长期用水果当饭的话，不难发现自身会出现一些问题，比如：掉发严重，皮肤暗淡且容易肿胀，甚至对生理期也有一定的影响。
水果可以吃，也需要吃，但是千万不能把水果当成主食。偶尔吃水果可以减重，但不能减肥。
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