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晚上吃水果能减肥吗?有何依据?
水果,吃水果,糖分晚上吃水果能减肥吗?有何依据?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
假设你晚饭虽然吃水果,吃的比平时晚饭少,但是你第二天早的特别饿,早饭多吃了,超过了晚饭少吃的量,那人还是会胖。
中午饭吃多了,一下吃了很多零食,晚上吃水果,睡前饿了,吃宵夜,这都可能吃的比以前还多,那么人当然就会胖。
胖瘦哪有那么简单?要考虑一天的总热量摄入情况,所以根本不是一顿晚饭吃不吃水果能决定的。这么简单那世界上就没胖子了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,很高兴回答这个问题,减肥晚上可以吃水果吗?是可以吃的,提早一两个小时吃,然后吃的水果,当然会有选择性的,不要吃那些糖分高的,不要吃糖分太高的那些水果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀
人在美国
刚下飞机
晚上不吃饭只吃水果并不一定能减肥,晚上进食想要减肥的关键除了量还有进食的时间点,要想减肥,晚餐不仅要吃少,更关键的是晚上九点以后绝对不能进食。
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哇,刚下飞机 ,居然那么多人点赞,第一次回答没想到这个待遇,谢谢大家。
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祝题主减肥成功
这里熟人多
匿了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以,吃热量低的水果,比如猕猴桃等
回答于 2019-09-11 08:43:50
有个朋友,每晚只吃蔬果,餐后还慢跑,结果一段时间下来,体重一点没减。这是为什么呢?
人们知道蔬菜水果对健康有利,能量低,含丰富膳食纤维和维生素C,可是,蔬菜和水果是不一样的,蔬菜里一般就少量蛋白,少量碳水化合物,其中膳食纤维的比例不低;而水果,并非不含碳水化合物,水果中呈甜味的,包括葡萄糖,果糖,蔗糖等单双糖,这些单双糖都是碳水化合物,象龙眼,荔枝,榴莲,香蕉等甜度高的水果,其中糖分能高达15+,这么高的糖份,而且都是单双糖,进入体内,经过较短的代谢途径,就可以转化为能量,多余的不能消耗的部分转化为脂肪。所以说,减肥期间,只吃蔬菜,少量脂肪,蛋白质,是可以的,但是吃大量水果,是很难控制体重的。
科学的减重,建议均衡营养,特别对于低血糖人群,晚餐不吃主食,对健康也是不利的,所以可以减少主食的摄入量,主食也可以用全谷物食材,可以提供较长时间的饱腹感,缓冲碳水化合物的能量释放,同时摄入优质蛋白质,维持机体健康,少量脂肪,可以选不饱和脂肪酸较高的植物油。同时,注意增加大比例的绿叶蔬菜,不仅能量低,饱腹,还含丰富的膳食纤维,这对控制体得的人群特别有意义。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
有人告诉我减肥晚上21.00点已后就不要吃东西,应该也包括水果!
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃,点到为止。比如可以种类稍微多一点,但都吃一口过个嘴瘾。举例:相当于说你不能吃一个完整的苹果,因为热量计算来说怕超标或者积累的多消耗不掉转脂肪了。但是减肥晚上一定要吃一点东西的,不要吃饱。贫民玩家从热来控制饮食从而达到减肥目的,我只能说坚持得住就好,坚持不住,还是饮食控制+适当健身,以前出差俩月,住酒店有健身房,提供早晚餐,饮食+运动,完美掉下10斤,但是结束出差后,就懒下来,2月又反弹了。所以说贵在坚持。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我一般晚餐不吃,反正我长不胖
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