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晚上吃水果能减肥吗?有何依据?
水果,吃水果,糖分晚上吃水果能减肥吗?有何依据?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
光吃水果是不能减肥的,如果不吃晚饭只吃水果的话,是控制饮食达到的减肥。也应该注意保证营养成分的摄入,不要只一味的吃一种水果,凡是热量不高,甜味不浓的水果,可以稍微多吃一点,这样既能增加饱腹感,也能摄取更多营养。再加上适当的运动可以达到减肥的目的。
既管住嘴,又迈开腿才能达到减肥的目标……
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀,晚上就单纯吃水果,不吃晚饭,是可以减肥,但是不可取,因为晚上不吃晚饭,胃就会被饿小了,这样就相当于吃的少了,当然就可以减肥了,但是你的食量也会减少了,不吃晚饭也会导致抵抗力下降,所以不可取,建议你还是运动减肥吧!
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得应该是看你吃的什么水果,有的水果糖分低,有的水果糖分高,晚餐想要减肥的话应该尽可能吃糖分低的水果,糖分高的水果摄入的话,容易引起糖的过剩,多余的糖还会转化为脂肪。所以我的结论是,想要吃水果减肥的话,你必须注意你所吃的水果的类型。减肥的话还是要科学饮食配上科学运动,这样才可以。希望能对题主有所帮助!
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得就吃半个苹果可以,最近也在减肥中
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上只吃水果不一定能减肥,而且可能让你越来越肥。
不是每种水果都适合减肥期间食用
水果中虽然含有维生素、膳食纤维等有利于减肥的成分。但是很多水果中的热量和糖分是不容忽视的。像很多的热带水果如芒果、榴莲、荔枝、龙眼等都并不适合在减肥期间食用。如果晚上靠吃这些,是很容易发胖的。即使是低糖、低热量水果在减肥期间也需要控制摄入量,才能达到好的减肥效果。
水果沙拉、果汁是减肥大忌
很多人在减肥期间,喜欢用水果沙拉、果汁来替代正餐。沙拉酱,尤其是西式沙拉酱,热量很高,跟水果相结合很容易导致热量超标。果汁种含有大量的糖分,在减肥期间也不宜过多食用,最好是避免食用。
晚饭只吃水果为什么不利于减肥
晚餐只吃水果很可能导致蛋白质摄入不足,减肥期间蛋白质的足够摄入才有利于减肥的持续进行。蛋白质不仅为身体提供能量,还能有效防止肌肉流失,增加饱腹感,以达到减少饮食摄入,控制体重的目的。
水果的饱腹感不强,晚上吃水果很容易导致饥饿感增加, 不利于饮食的控制。很有可能导致早餐的热量超标,暴饮暴食。
减肥期间晚餐吃什么好
少量粗粮主食,如红薯、玉米、紫薯等、大量蔬菜以绿叶蔬菜为最佳。如果感到饥饿可以再吃一两个鸡蛋白,增加蛋白质摄入和增强饱腹感。
回答于 2019-09-11 08:43:50
适当的减少主食,合理的搭配一些水果,蔬菜,应该可以起到一定的减肥效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃水果可以养生,但不一定会减肥,水果糖分高,想要减肥光靠晚餐吃水果是不行的,还要自己的坚持➕锻炼➕饮食结构的调整。后天胖的人就两个原因:管不住嘴,迈不动腿。
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