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怎么降尿酸？多喝茶水可以吗？

尿酸,痛风,嘌呤怎么降尿酸？多喝茶水可以吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

怎么降尿酸？多喝茶水可以吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

喝茶确实能降低痛风风险，不过这个作用不是治疗性质的，而是水分对尿酸浓度的稀释。

尿酸高一般是其排泄途径出问题了

正常体内的嘌呤代谢就产生尿酸，人体是能将尿酸维持在合理范围的。一旦出现问题，大部分是排泄出问题了，毕竟大部分尿酸是通过肾脏排泄。

茶并不能改变排泄出问题这一现实，但是尿液的增加本身也会带来尿酸排泄的促进。

水的稀释作用是根源

况且喝茶是要喝进大量水的，大量的水进入血液，就算不改变尿酸的代谢和排泄，也会将血液中的尿酸稀释了，造成一种尿酸降低的现象。

从这一方面说，不管是茶，还是水，或者含水量高的食物，比如牛奶、粥、汤，都有这个作用。

不过作为一种传统文化，喝茶是喝进大量水的最佳途径，所以还是推荐尿酸高的人喝茶，尤其是淡茶水，至于是红茶还是绿茶，是铁观音还是普洱，就无所谓了。

喝茶降低尿酸不代表饮食可以放开

既然搞明白了，喝茶能降低尿酸值是因为水分的稀释，不是把排泄或者代谢异常治好了，那就很好理解，饮食仍需要做好忌口。

如果不做好饮食管理，喝茶是没多大用的，控制好饮食的基础上，多喝点茶水，才能有效控制尿酸，降低痛风风险。

赵伟，注册营养师，营养百事通成员

回答于 2019-09-11 08:43:50

茶本身是一种很健康的饮料，除了补充水分之外，还含有儿茶素和茶多酚等抗氧化的多酚类植物活性成分，爱喝茶是公认的健康好习惯。对高尿酸血症患者来说，饮食上需要减少高嘌呤食物（嘌呤在体内可代谢为尿酸），多喝水促进尿酸排泄，而茶嘌呤含量很低，喝茶又可以大量补充水分，自然是可以喝的。

痛风患者需要多喝水，因为尿酸是水溶性的，可以通过尿液排出，夏天最好每天喝到3000毫升以上，富含钾钙镁离子的水呈碱性，可以碱化尿液，促进尿酸排泄的效果更好一些。想要多喝水，只靠白开水的话，很多人因为味道寡淡，喝不够，喝甜饮料又会摄入太多的糖（尤其是果糖），会进一步增加肥胖和痛风风险。淡茶和咖啡，都含钾，属于弱碱性，本身补水，又辅助碱化尿液，同时所含抗氧化的植物活性成分，还对糖尿病、心血管疾病和部分肿瘤的预防有一定帮助，这些都是高尿酸血症的常见并发症。

在2017年原国家卫计委发布的《高尿酸血症与痛风患者膳食指导》中也明确建议，高尿酸血症与痛风患者，应该多喝水，包括茶水和咖啡都是不错的选择。当然浓茶和浓咖啡不太推荐，淡的茶和纯咖啡（不加糖和咖啡伴侣）即可。

回答于 2019-09-11 08:43:50

尿酸高的朋友是可以喝茶的，前提是淡茶，不过茶的品类并无具体限制，根据个人喜好选择就好。

但是我们还需要明白的一点是可以喝茶并不是茶可以对血尿酸水平有多少好处，直白的说就是无明显益处也与害处，喝茶只是让喝够了白开水的高尿酸血症朋友换换口味，更容易多摄入一定水份，足量的水有利于促进体内尿酸的排出，降低尿酸盐结晶的风险，对预防尿酸肾结石、降低痛风的发生风险以及血尿酸水平有促进意义。

我国卫计委发布的专家共识关于《高尿酸血症与痛风患者膳食指导》以及临床营养手册中都有痛风及高尿酸血症人群可以喝淡茶的建议。

除此之外，白开水、矿泉水、咖啡、苏打水等都是可以的，只要保证饮水量在2000ml以上。

这里特别提醒下关于苏打水的问题，从理论上来说苏打成碱性，对尿酸排泄有利，但是市面上很多售卖的苏打水中并不含有碳酸氢钠，所以在购买时一定要注意背面的成分表中是否有碳酸氢钠这一项，不然还不如喝白开水实在还经济。

谢谢阅读、希望对您有所帮助。

回答于 2019-09-11 08:43:50

尿酸高也就是医学上所说的高尿酸血症，其本质是机体对于嘌呤类物质的代谢障碍而引起的一种代谢性疾病。一般而言，在非同一日分别测量2次空腹血尿酸，男性高于420umol/L，女性高于360umol/L，就可以诊断为高尿酸血症。

高尿酸血症与饮食密切相关，减少外源性嘌呤的摄入、控制能量及营养素供能比例等方法是可以帮助机体降低血尿酸负荷的。

根据《高尿酸血症与痛风患者膳食指导》，高尿酸血症患者有明确的应该避免和限制摄入的食物，这些包括：

应避免食用肝脏和肾脏等动物内脏、贝类、牡蛎和龙虾等带甲壳的海产品及浓肉汤和肉汁；

应限制食用高嘌呤含量的动物性食品，如牛肉、羊肉、猪肉等；

应限制食用鱼类食物；

应限制食用含较多果糖和蔗糖的食品；

还需要限制食用各种含酒精饮料。

从上面这些信息来看，高尿酸血症的食物禁忌中并不存在茶类，因此，高尿酸血症的患者是可以饮茶的。

那么，还有一个问题就是，饮茶是否对血尿酸增高有益处呢？那我们就需要看看对于高尿酸血症《高尿酸血症与痛风患者膳食指导》推荐的饮食：

脱脂或低脂的奶类；

蛋类，尤其是鸡蛋；

新鲜的蔬菜；

低GI的谷类食物；

充足饮水（包括茶水和咖啡等），每日至少2000 mL。

我们从最后一条推荐上来看，足量的饮水包括饮用茶水是推荐的高尿酸血症膳食习惯，但侧重点应该是摄入足够量的水，而茶的浓度建议不用太浓。

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