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喝什么饮料最健康？
饮料,健康,果汁喝什么饮料最健康？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
这世界上没有最健康的食品，也没有最健康的饮料，好与不好，都是相对而言。这里为您介绍一下不同饮料的成分，您可以根据自己的需要选择。
饮料大致分为碳酸饮料类、果汁和蔬菜汁类、植物饮料类、蛋白质饮料类、茶饮料类、咖啡饮料类、风味饮料类等。
碳酸饮料是指在纯净水中加入二氧化碳和其他添加剂制成的，没什么可值得推崇的营养价值，胜在口感清爽，深受年轻人喜爱。
果汁和蔬菜汁类饮料是用水果和蔬菜为原料，经加工或发酵制成的饮料，而且其中果汁和蔬菜汁的含量是有国家标准的，不能少于10%，即使不多，但有总比没有好。 短板就是其中的添加糖等食品添加剂比较多，比如一款橙汁的含糖量约为8.9%，喝 500毫升的橙汁就已经摄入45克的糖！蛋白质饮料是以乳或乳制品、或含一定蛋白质的植物果实、种子等为原料加工成的饮料，包括含乳饮料、植物蛋白质饮料等，其中的蛋白质含量也不能低于国家规定标准，含乳饮料的蛋白质约为1%，植物蛋白质饮料的蛋白质必须在0.5%以上。虽然蛋白质含量很少，但论成分，这类饮料还是优于单纯的饮用水和碳酸饮料。 需要注意的同样是糖含量也比较高，有的甚至超过果汁饮料，比如一 款橙汁的含糖 量就高达8%！
茶和咖啡饮料，是以茶叶水、咖啡水提取液或浓缩液为原料加工而成的饮料，虽然含有茶和咖啡的成分，但和纯粹的茶和咖啡相差太远，除了味道相似外，还添加了大量的糖、植脂末等不太健康的成分，喝它就远不如喝茶和咖啡。
风味饮料是指用食用香精、糖或甜味剂、酸味剂等调制成的饮料，就是一个食品添加剂的大杂烩，有果味、乳味、咖啡味、茶味等，除了味道，没有货真价实的营养元素。看了以上的介绍，什么样的饮料更健康一些，您大概心里会有个数。
(海贼营养团 花匠：安娜 国家二级公共营养师 王兴国营养特训班四期学员 扶贫达人团优秀成员 优质健康领域创作者 营养科普原创作者 唠“糖友” 的嗑儿 说“减重” 的事 还有好吃的、好喝的和你一起分享)
回答于 2019-09-11 08:43:50
市场上的饮料种类繁多，口味不一，已经变成很多人外出游玩、就餐或是家庭饮用的优先选择，深受大家的喜爱。
饮料的营养成分比较单一，主要含有水和碳水化合物，并且目前饮料市场中有超过一半以上的品种都是含糖饮料。以某500毫升的碳酸饮料为例，约含有糖48克，提供能量200千卡。世界卫生组织推荐儿童和成年人的糖摄入量都控制在总能量摄入的10%以下，在有条件时，可以进一步控制游离糖的摄入到总能量摄入的5%以下。这也就是说，对于健康成年人每天最多摄入50克糖，控制在25克以内为佳。不难看出，喝完一瓶饮料，基本就达到了每天糖摄入的上限。
国内外研究显示，过多摄入含糖饮料对健康有众多危害，会增加机体患肥胖、2型糖尿病、血脂异常等慢性病的发生风险，还会增加患龋齿的风险。含糖饮料的危害逐渐受到公众和政府的重视，如菲律宾就出台了含糖饮料税收法案，对含糖饮料进行征税，目的在于降低含糖饮料的摄入，降低国民慢性病的发生风险，促进国民健康。
因此，建议少喝或不喝含糖饮料，白开水是补充水分的最佳选择。
那爱喝饮料的人士该怎么办？根据GB 28050-2011《预包装食品营养标签通则》中的规定，每100g固体或100ml液体中，含糖量≤0.5g可称之为无或不含糖；含糖量≤5g，可称之为低糖。对于喜爱饮料的人们，在选择饮料的时候可以仔细查看营养标签，选择含糖量低的饮料。
马博士健康团张娜 营养学博士
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在这个科技发展的社会，有很多符合我们口味的饮料。我认为最健康的饮料就是喝茶。
茶作为我国的第一大常用饮料，具有多种保健养生功效(茶叶含有丰富的营养成分和药效成分，因而被称为健康饮料。据科学家分析和鉴定，茶叶中含有 300 多种对人体有益的化学成分。其中所含的蛋白质、氨基酸、脂肪、碳水化合物及各种维生素和矿物质等，基本上都是人体所必需的成分。
第三代养生茶铁观音、苦丁、杜仲雄花、青钱柳、荷叶等作为和序因子的植物来源；通过结构配伍，实现协同增效，即根据不同茶叶成分分子结构，进行科学配比，产生协同作用，最大程度发挥茶叶固有功效。
第三代养生茶以疏通血管为目的，帮助那些因血管堵塞引起的头痛头晕、胸闷气短、失眠多梦、四高缠身(高血压、高血脂、高血黏、高血糖)、腰酸腿沉、男性“心有余力不足”等问题困扰的亚健康人群，或想要养护血管重视养生的人。
所以喝茶应该是最健康的饮料。
如果想知道更多的知识，可以了解并查看：颠覆您对茶的认知！
回答于 2019-09-11 08:43:50
白开水、矿泉水最有营养
回答于 2019-09-11 08:43:50
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