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冬天有什么减肥的好方法?
冬天,脂肪,食物冬天有什么减肥的好方法?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
冬天相对于其他季节是比较难减肥的,原因如下:
1、冬天天气冷人本身比较懒,懒得动,喜欢在被窝里躺着;
2、冬天穿的衣服比较多,肉肉都被衣服藏起来了,人就喜欢自己欺骗自己,别人看不见的就是没有的;
3、冬天天气冷,人们喜欢吃,吃饱了才暖和,喜欢聚在一起打火锅,边聊天边吃,一顿火锅的能量已经超过你全天需要的能量了;
吃多了消耗又少,能不胖吗?如果本来就胖,过一个冬之后就更胖了,如何减肥就从饮食和运动来看啦
饮食:冬天大伙一起打火锅不吃是不可能的,但是可以少买一些肉丸、肥牛羊、脆皖等肉类,多买蔬菜、海带、金针菇啥的,可以吃很久摄入的能量又可以减少,有时候又很想吃肉,一不小心又容易吃多,那就在吃火锅半小时之前喝一杯基因控脂营养粉(JYKZ-001可聊),就不用担心会吃多啦;
运动:冬天的早晨和夜晚不适合在室外运动,特别是室外运动,一运动容易出汗,外边又冷,就容易导致毛孔剧烈收缩,容易导致感冒,因此冬天特别是很冷的时候不适合室外剧烈运动,散散步走走路还是可以的,想做出出汗的运动还是在室内吧,温差小
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在已经入冬,天气寒冷,很多人会需要大量的食物来帮助增加热量。因此冬天的体重增加也是很快的,所以很多人担心自己肥胖,所以平时会不吃饭,或是吃的很少,就是为了能够减肥,其实这样会造成身体受到一定的影响,而且还会导致自己身体不适。其实在入冬之后,想要自己瘦下来,通过一些食物也可以达到这样的目的,很多的主食能够帮助排毒,促进排便,对于减肥有一定的帮助功效。下面的三种食物,大家一定要吃起来,你会发现体重也会跟着降下来。
土豆
不要害怕,土豆里面的淀粉高会造成出现肥胖的问题,其实它能够帮助增加饱腹感,而且纤维素很多。这种食物要比米饭更扛饿,而且营养素多,能够有效的促进肠胃的蠕动调节血糖。在吃白面损失很容易导致血糖升高的快,但是这种食物不会轻易造成血糖猛的上升,能使血糖更平稳。但是大家要注意吃的方法,如果天天吃油炸和干锅,这样的烹饪方法肯定是不可以的,否则会造成更加肥胖,如果想要她用来减肥,又用来饱腹,必须要注意做法,可以利用煮土豆或清蒸土豆的方式。
荞麦
冬天的时候,不妨准备一些荞麦面,它能够有效的帮助增加饱腹感,而且热量低,对于冬天想减肥的人群来说,真的是一种很好的主食,膳食纤维丰富能够帮助你减少脂肪的堆积。吃了这种食物,能够让你觉得不饿,同时还能够满足你的营养所需。因此在减肥时可以吃这种食物,制作成荞麦土豆饼,荞麦山药粥,每天进行饮用,还能够缩短排便的时间,促进肠胃蠕动。
红薯
红薯可以直接当做主食吃也可以跟其他的食物搭配一起,能够增加膳食纤维。红薯的营养丰富,而且含有多种维生素,可以补充所需的营养,同时促进肠胃蠕动,增加排便。但是如果直接吃红薯出现了肠胃不适,也可以吃一些叶子蔬菜,这样效果会更好。但是大家要注意吃法,可以熬成红薯粥与小米搭配也可以做成红薯泥或薏米红薯粥,都能够在冬天时帮助你消除大肚腩。
上面的这三种主食,大家应该吃起来,除了这些之外,很多的食物也能够促进减肥,比如是魔芋,糙米、红苕。也可以吃一些玉米粉和麦片。这些粗粮都能够促进消化,补充人体的营养,帮助排便,希望更多的人能够正确的吃,可以让你整个冬天不长赘肉哦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
少食多餐,粗粮杂粮水果蔬菜白肉~~忌高油高盐高糖,油炸食品,零食,一切饮料,酒绝对不能喝。适量运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
这方面我有经验,一般情况下,火锅中午吃,别放在晚上,然后一小时之内喝酸奶,多喝水,勤上厕所,晚饭和蔬菜水果汁,啥都别吃,这样第二天没准体重还会降呢!真实体验过,每次都有效,法宝!
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回答于 2019-09-11 08:43:50
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