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冬天有什么减肥的好方法？
冬天,脂肪,食物冬天有什么减肥的好方法？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
冬季健康减肥的方法？
要使生命中的脏腑达到阴阳平衡、寒热平衡、气血平衡，其总原则是阴阳要协调，就是人体各功能与物质之间的协和。
冬季要想保持阴阳平衡，在保证每天的充足睡眠时间后，应该要参与一定的运动锻炼，冬天气候不好的时间多，尤其是肥胖者，可在家做室内运动，只要坚持也同样会有减肥效果；外面天气晴好可在户外散步、慢跑等各项有氧运动，也可去健身房做些力量训练，坚持每天40分钟以上的运动量。这样可以促进身体各方面的循环，有助于保持心情愉快舒畅，有了良好的心理状态，可调节机体至最佳状态，从而提高人体的抵抗力和达到减肥的效果。
冬天，天寒地冻，人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化，飲食上应祛寒就温，冬季可适当吃些\"黑色″食物，\"黑色\"食物不仅营养丰富，对中年以后肾气渐衰非常有益。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣等。
冬天要运动，必须早餐要吃好，而且要营养丰富。早晨食谱:热牛奶或酸奶、豆浆、一个水煮鸡蛋或蒸鸡蛋、清炒大白菜或清炒西兰花、醋拌姜丝、香菇菠菜瘦肉汤、小米粥或玉米粥、红枣桂圆百合银耳汤、燕麦拌蜂蜜、全麦面包、花卷、包子、馒头等，水果是苹果、香蕉、葡萄、橘子等。以上早餐食谱可在周一至周日选择配用。早餐时间7-9点，此时是消化的最佳时刻，脾胃在运化，早餐吃多吃好不会发胖。
冬季是进补的最佳季节，为御风寒冬季进补和滋阴潜阳食物要安排中午吃，可选择脂肪含量少的食物如①枸杞红枣黑豆煲猪骨汤，此膳具有补血生精明目的作用。②当归生姜羊肉汤，此膳当归补血活血，羊肉是温补食物，可增进体力，滋补肾气，有御寒的功效。③党参鸡肉薏米冬瓜汤，此膳适用于气虚肥胖者食用。④山楂汁黄瓜拌蜂蜜，佐餐可适用于肥胖者常食。⑤山楂汁拌白菜，适用于肥胖者食用。⑥红小豆炖鹌鹑，适用于利水除湿、益气补虚、有助于减肥。
冬季在晚上运动少，为了减肥食欲再好也只能吃七分饱。主食可选择粥类、汤水。副食可选择洋葱木耳、素炒卷心菜、洋葱肉丝、紫菜豆腐汤、鱼头豆腐汤、西红柿炒蛋、炒胡萝卜丝、炒豆芽及配食水果等。吃一些能帮助清除体内垃圾和油脂的食物，不仅能减肥，还能提高免疫力预防感冒。
总之，健康的瘦身是要减去身体上多余的脂肪，让赘肉消失，冬季运动量相对要少些，只有在饮食中多吃粗粮才是减肥瘦身最好的选择。粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以阻挡脂肪的侵入，有括油的效果。还要多吃蔬菜及含糖量少的水果，以避免维生素的缺乏。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃益生菌能有效增加肠胃蠕动，我现在就在吃，自然瘦下来了，帮消化多余垃圾吸收有益营养，平衡内部结构营养均衡，到达健康！
回答于 2019-09-11 08:43:50
一句话＂管住嘴，迈开腿＂，理解了这一句话还要看你有没有恒心和毅力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
高举双手，脚尖站立收腹靠墙，每次坚持一分钟，根据个人能力做即可
回答于 2019-09-11 08:43:50
找到好蛋白肽，直接燃烧脂肪，同时加强有氧和代谢，什么季节都可以减
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴迈开腿。
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步吧！不但使你减肥，也会让你健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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