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怎么快速戒烟？
的人,烟瘾,你的怎么快速戒烟？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
戒烟其实并不难，只要有想戒的决心！我抽过三年的水烟筒，用了一个多月就戒掉了。分享给大家我戒烟的方法吧。第一:我想抽烟的时候，就用糖来替烟含在嘴里。第二，尽量不和抽烟的人集在一起。第三，从一天一包慢慢递减一天半包一天4支…多阅读关于烟对人体健康危害之类的书！时间久了，自然而然就戒掉了
回答于 2019-09-11 08:43:50
只有一棵决心。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有什么好的戒烟办法？
先回顾一下本人的戒烟历程：本人今年49岁。第一次开始吸烟是在1991年，那年我21岁，刚刚参加工作，吸烟完全是闲着没事，吸着玩。1992年听同事大姐相劝，第一次戒烟。因为本人烟瘾不大，说戒就戒了。1994年在一次酒后，被一同事也是我的主管领导怂恿，吸了一根。从此以后正式吸烟，烟瘾一下子变得很大，那时侯如果写点材料或者考试复习时一天自己可以吸一包烟完全没有问题。一直吸到1999年，那时侯已经结婚了，而且媳妇怀孕，在家是不许吸烟的，媳妇见烟就没收，只能偷着吸。在单位有女同事，也很反感吸烟。终于，也是在一次单位聚餐时，在酒桌上我痛下决心，宣布戒烟，一直到现在，整整20年。
结合自身经历，给准备戒烟的朋友如下建议：
一、下定戒烟的决心
1.清楚吸烟的危害。首先对自己。知道这个并不难，吸烟的坏处每个人都清楚。我建议大家找一找老烟民的肺部标本，网上有的是图片，相信大家看完之后绝对震撼。想一想未来自己的肺也会变成那样，千疮百孔、五颜六色的，正常人都会产生恐惧心理，对吸烟产生厌恶的情绪。其次，吸烟对别人的危害也是巨大的。被动吸二手烟甚至比吸一手烟受到的伤害更大。亲人、朋友都是你至亲至爱的人，怎么忍心伤害他们？就算陌生人，看你吸烟的眼神，也足以让你感到难堪和无趣。
2.真正文明的人不吸烟。吸烟的人不一定不文明，但是真正文明的人绝对不吸烟。也许你会说，吸烟就是个人生活习惯，怎么会扯上文明？绝对是这样的，社会发展到现在，健康的生活方式是每个人的追求，尤其经过了疫情，越来越多的人选择远离吸烟。高铁、飞机禁烟，餐厅等公共场所（包括室外）禁烟，可以吸烟的地方越来越少，慢慢只剩下阴暗的一个角落。再看看身边吸烟的都是什么样的人群（这里绝无贬低和歧视的意思），自己品吧。
二、给准备戒烟朋友的建议
1.第一阶段：高调宣布戒烟。可以选择在一个好朋友聚会的场合，比如饭桌上，郑重宣布戒烟，大家肯定不相信，或者取笑你，有人会说，你戒烟我就戒饭。为表决心，把烟掏出来，不管多贵，当着大家的面毁掉。并宣布，请大家监督，如果再吸，请大家吃饭或接受任何处罚。然后，再通知家人和同事。这叫背水一战，不给自己留退路，戒烟就怕给自己留退路。
2.第二阶段：继续把自己逼入绝境。和家人、要好的朋友做好约定，分阶段给你鼓励。成功戒烟每满7天，请你吃饭，给你发红包或者送你礼物。如果连续戒烟满一个月，送你更大的奖励。你想，如果已经吃了几次庆祝戒烟成功的饭局或者收了很多礼物，收了很多红包，你还怎么好意思再吸烟。另外，也和家人、朋友约定好，如果破戒了，你要双倍返回红包，礼物或饭局，反正破戒成本高的让你肉疼。一步步，让自己无路可退，置之死地。
3.第三阶段：远离吸烟的人和环境。刚刚戒烟的人，最见不得别人吸烟，看见别人吸烟自己是一定会馋的。所以少出去聚会，多在家待着，或者去户外走走，用运动和其他的事转移注意力。
4.第四阶段：巩固成果，放大反馈。无数的成功戒烟经验证明，戒烟前十天是最难坚持的，因为整个生活习惯改变了，身体也很难适应，可能会出现内分沁紊乱的情况。但是过了十天就不一样了，身体越来越有积极的变化。正常人戒烟十天以后会咳黑色的痰，这是身体在清除吸烟积压的垃圾，你会因此而庆幸自己选择戒烟是多么的正确。当你戒烟满一个月，你会精力会更加旺盛，神清气爽的感觉是很舒服的。
当然，你会不只一次的梦见自己吸烟，在梦里不是准备吸，而是已经在吸着。你会追悔莫及，那种感觉就象自己失身了一样，醒来后庆幸多亏是梦。
以上是我的一些建议。自律即自由。想戒烟就马上戒，不要说抽完这盒再戒。戒烟就彻底戒，不要拿电子烟当做过渡，电子烟也是烟。戒烟就广而告之，不要自己偷偷摸摸，想着万一戒不了别人也不知道。不过，对于吸了几十年烟的人来说，分阶段减少吸烟量，给自己设定戒烟路线图也是可以的。成功戒烟是快乐的，因为你可以战胜自我，可以战胜自我的人无疑是伟大的，没有什么不可以战胜。我曾经享受过成功戒烟的快乐，每当面临挑战的时侯，我就相信没有什么过不去的坎。
如果以上我的建议能对准备戒烟的朋友有所帮助，那我会更加快乐。我就把这种快乐当做是我戒烟快乐的延续。
回答于 2019-09-11 08:43:50
戒烟？首先你得好好反思一下自己真的要戒吗？
像我我就不戒烟我也有快二十年的烟龄了，但是烟 不是我戒不掉没有毅力而是我不想戒！我个人平时没有什么爱好就是，不打牌，不玩麻将，不喜欢吃，也不喜欢喝，更不喜欢嫖，我每次要有戒烟的念头时我都会反思一下，我为什么要戒烟？像我这种没有什么爱好的人要是把烟戒了我干嘛去？每天早晨睡醒的第一件事就是赶紧来一根，这种感觉就像是有个盼头，和依靠，每次加班到深夜了还得靠烟来提神，随时随地理解男人的只有香烟，但是大家都知道烟的危害吧
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