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100米自由泳该如何训练？
自由泳,动作,呼吸100米自由泳该如何训练？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
四。呼吸的流畅自然！
以前有自用的时候，不是很太在意呼吸换气，因此在很长的一段时间，并没有刻意去练呼吸换气，但是也会发现自己游完自由泳之后会感觉有些闷的慌！
但是后来发现自己不足的地方，通过调整呼吸换气以及流畅度，原来发现只有自由泳可以游得更轻松一些！
五。100米自由泳过程中，要尽量保持流线型！
因为在自由的过程中，一旦身体不能够保持流线型发生偏移，就会延缓自由泳的流畅度！
而自由泳过程中保持更加流畅度，就需要在基础之上多加练习！
通过以上几点，不断的提高整体流畅度和节奏感，以及呼吸流畅，自由泳整体速度会越来越快！
又快，又省力气！希望你能够成功！
回答于 2019-09-11 08:43:50
主要是呼吸技巧，再是身体平衡，最后是游动姿势技巧！仅个人点体会。
回答于 2019-09-11 08:43:50
小编本人业余时间是一名游泳教练，有省级指导员证书的，觉得有一点小经验，不妨跟大家分享一下：
一、游100米自由泳，不同于25米和50米，必须要学会出发蝶泳腿和泳池边翻转。这两个动作，会让你借助泳池边的蹬腿动作，省却不少力量，并能加快游速。
二、手臂动作是否到位。从抱水，加速推水，空中移臂到入水，整个动作要保证像压一个皮球一样，尽量让手臂前伸，拉长手在水中的行程，这也保证了手在自由泳中的重要作用。
三、头和身体在自由泳中的角色。有人学了好久自由泳，不知道身体要转动，这其实就像钻头一样，一边要向前，还要有自转，才会阻力小。以头和身体的中轴线为准，要在换气时，左右转动，才能最大程度减小水的阻力。
四、脚部打水要利用到髋的力量。在自由泳中，发力要想办法用到髋部，这样会让你很快减少划次。
除了自由泳一般教程外，小编认为这几点技巧，能很快提高你的自由泳，希望结合视频，你能尽快掌握这些技巧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
呼吸是关键 打腿决定速度
回答于 2019-09-11 08:43:50
风火轮，后交叉，爆打腿，少换气，要游的波澜壮阔，我觉得这就是短距离竞速游泳的基本技巧。业余游泳爱好者，只能说点儿这些表面上能看到的东西了。
短距离竞速自由泳需要有非常快速的划水频率与打腿频率，看游泳动员短距离自由泳比赛的时候大多都是直臂空中移臂，也就像是风火轮似的那么一种移臂方式，后交叉式划水也是短距离竞速游运动员通常会采用的划水方式，也有用中交叉式的，这两种种移臂和划水方式能够提高划水的动作频率，这些是从自由泳划水方式的资料中学习到的。爆打腿不用多说了吧，总不能上半身游的波澜壮阔，下半身打两次腿游的风平浪静吧，手脚的整体动作频率一定是要协调一致的，都要快。再就是少换气次数，通常游泳自由的时候是两划一换气，但短距离游的时候要铆足了劲儿拼命往前游才行，所以减少呼吸换气的次数也是必须的，四划一换气，六划一换气，甚至是一口气一下子冲出去好几十米...
以上就是我的一点儿个人看法，其它还有跳发了，跳发后水下的蝶泳腿了，翻滚转身了等等这些也都是一些自由泳爱好者需要了解和知道的，不过这些也都是非常专业的，对于多数的普通自由泳爱好者来说，能把动作给做到位，能够游得足够标准的同时加快划频我觉得这就很好了。
这是记录的最快的一次，不过感觉数据有点儿虚，实际没这么快。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我个人认为，对于初学自由泳者游100米自由泳，也是不容易的。需要注意“节奏”“呼吸”与“放松”！
节奏
节奏对于游泳运动来讲是至关重要的，各种游泳姿势的技术动作都有各自的动作节奏，在任何情况下(如慢游或快游时)， 其内部速度的比例关系都应保持相对的稳定，不可倒置。良好的节奏，既可以保证动作用力有效、节省，又可以评定技术动作是否合理，并且是掌握正确技术、取得优异成绩的前提条件。
节奏与技术动作，从节奏的表面性是可以看出动作的速度、 幅度、用力强弱、时间的长短、肌肉的紧张与放松等方面所表现出的时间间隔是节奏形成的基 本条件。它不仅存在于任何动作和练习中，而且是运动技术最重要和最本质的关系与特征。 因此，在游泳教学和训练中，掌握好合理的节奏，有利于技术动作的掌握，有利于形成正确的动力定型；掌握不好合理的节奏，动作的配合就会不协调和显得僵硬，肌肉将无法节省、有效、 持久地工作，从而降低动作的效果。
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