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由于运动过量导致左膝关节2级磨损，屈膝时疼痛，该怎么治疗？
膝关节,关节,损伤由于运动过量导致左膝关节2级磨损，屈膝时疼痛，该怎么治疗？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
1、骑山地车，但是要注意座椅调整好，不懂的可以百度了解！
其实骑山地这是一个偶然的机会，我每天骑两三次，每次大概20分钟到半个小时，每次洗完之后感觉膝关节胀胀的感觉，但是因为这次偶然的经历，让我明显感觉到膝关节后侧的疼痛减轻很多！
2、运动的时候需要带着护膝！
因为我很喜欢打篮球，后来了解到带护膝可以对膝关节有一定的保护作用，所以就在网上买了lp护膝使用了很长时间，感觉对膝关节确实有一定的保护作用！建议购买专业护膝！
3、得了膝关节炎不要静，要适当的动起来！
通过做一些适当的拉伸运动，有空的时候就做一些活动操，比如说波比跳，前后左右踢腿，等等，千万不要久坐！
4、每天半个小时的走路，对膝关节也很有帮助。
我记得去年的时候，我曾有一段时间，每天晚上会在七点左右散散步，走大概半个小时左右的路，也就是大概6000步左右，通过这样的走路练习，对膝关节康复很有帮助。
5、通过游泳打腿练习，增强腿部膝关节力量！
因为我也是在网上通过看了一篇专家的文章，说通过游泳可以对关节炎治疗有很大的帮助，因为我不知道该如何治疗膝关节炎，所以在网上一直在寻找治疗的方法和经验，所以也就抱着死马当活马医的心态，没有想到通过这几年的游泳康复，确实能感觉到对膝关节也有很大的康复作用！
6、需要了解膝关节炎的一些基本常识！
比如膝关节炎的一些饮食的禁忌，膝关节炎的日常生活需要注意哪些方面，比如不能受凉等等！
7、我曾经采用过一些保守治疗方法，比如说针灸，粗盐热敷，洋葱泡酒，中华膏药！以及这几年我服用了美国进口氨糖软骨素！
综合所有的这些方面，我感觉膝关节炎确实有了很大的改善，疼痛也不明显了！
这将近十年的时间，我也基本上没有断过打篮球，这几年打篮球也和年轻人一样，打得也很频繁，每年也都会参加篮球比赛，而且所在球队都能够在球队中获奖！
但是，我要深刻的知道，如果说在过量的运动以后的膝关节炎肯定会很严重，即使做康复运动或者保护，所以从今年开始就打篮球比较少了，另外在打篮球的时候也会尽量用养生篮球的方式运动，主要是为了保护膝关节，不想让以后老的时候饱受膝关节炎之痛苦。
所以当你有了膝关节炎，有的时候自己反而是最了解自己的病情，但是还是需要让医生通过仪器诊断具体的问题！
是否可以采取保守治疗，如果采取保守治疗，可以把我说的这几点跟医生说说，我想医生都会同意的我的观点的！
不信，你试试！
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好！请关注我“运动骨科高志医生”！医学博士，擅长微创治疗膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。
膝关节是人体最大、最复杂的关节，仅靠一个狭小的接触面支撑整个身体的重量。随着年龄的增长，膝关节磨损不可避免。很多人只知道运动健身，却不知道过量运动或不科学运动会给身体带来损伤。运动过度会导致膝关节软骨磨损，进而导致膝关节疼痛。软骨磨损后很难再生，是不可逆的损伤。
对运动过量关节疼痛患者，该怎么治疗？怎么缓解？
1、物理治疗
物理治疗具有改善局部血液循环，从而缓解肌肉的紧张和痉挛，从而起到缓解局部的炎性反应，达到改善膝关节骨关节炎疼痛的症状的效果。一般建议做远红外线和微波理疗。一般一天一次，一个星期左右一疗程。
2、药物治疗
硫酸氨基葡萄糖能促进软骨的合成、抑制关节软骨的分解，同时还具有抗炎作用。适合作为基础治疗用药长期服用。
3、运动治疗
（1）抬腿练习：
平卧抬腿练习自然仰卧平躺于床上，一条腿屈膝(最好大于90度)立于床板上，另一条腿保持伸直状态，慢慢抬离床面约10厘米，保持约五秒，缓缓放下，重复约20次，可左右交替。
（2）坐位抬腿练习：
找一个稳固的椅子，身体稍前倾，坐于椅子的前半部，双手压稳椅子，一条腿屈膝舒适立于地面上，另一条腿保持伸直状态，慢慢抬离地面约10厘米，保持约五秒，缓缓放下，重复约20次，可左右交替。
（3）夹球疗法：找一个足球(不要太大也不要太小)，睡在床面或地板上，双手扶稳，双腿稍屈膝，用大腿内侧部分夹住球，每次夹挤保持约五秒，缓缓放松，重复约20次，可将球于大腿内侧上、中、下各段交替放置。
4、冷热疗法
（1）冷敷
急性期24小时内，可将受伤关节用冰袋或用冷毛巾敷于患处，每次10-20分钟，6小时一次，可收缩血管，消肿止痛。（注意：冰袋一定要用东西将皮肤隔开，避免造成冻伤）
（2）热敷
受伤24小时后，可以改用热敷疗法，用温热水或热醋浸透毛巾放于受伤部位，30分钟即可，每天1～2次，能改善血液和淋巴液循环，利于伤处淤血和渗出的吸收。
运动骨科高志医生提示您：以上治疗方法，仅供参考。不同原因造成的膝关节疼痛，治疗方法有所不同。建议您去医院在医生的指导下进行治疗。
希望以上解答能帮助到您！请关注我“运动骨科高志医生”，医学博士学位，擅长微创治疗膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀:我认为运动过量，确肥枓，关节气血运行困难，确营养造成关节痛。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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