您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
练背部肌肉群，正手引体向上和反手引体向上哪个效果好？
引体向上,正手,背部练背部肌肉群，正手引体向上和反手引体向上哪个效果好？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
正手宽握引体向上更侧重大圆肌背阔肌上沿，增肌背部的宽度以及练到后面可以增加上背部外侧（大圆肌部分）的厚度。不过会比较难做。
反手窄握引体向上（在动作标准，固定好身体的情况下）可以更好的刺激到背阔肌下沿，手臂二头参与也会多一些。会相对容易一些。
如果条件允许（例如在健身房训练）
可以加入硬拉，划船等动作，这样可以刺激到整个背部。
如果只能在家里训练，也可以加入山羊挺身等动作。
回答于 2019-09-11 08:43:50
正手宽握，练背的上部，因为一般宽了就很难拉的深，正手窄握，一般和肩同宽，或者略宽一点，就能拉的深点，对背阔肌的下部刺激比较好，或者反手窄握，让身体后仰点，对下背部的刺激也很好。
上一篇：有些东西对我们人类的大脑来说，是不是也可能是永远无法认知的？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |