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什么方法可以让自己一直坚持晨跑？
习惯,你的,自己的什么方法可以让自己一直坚持晨跑？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
3、找一个固定的跑步地点，最好稍微有点人的，人都喜欢热闹，一旦有孤零零的感觉，就会少了那么点激情。
其实坚持晨跑不难，难得是开始的阶段，当你坚持一段时间，潜移默化中把它当成一种习惯，忽然有一天不去了反而觉得不自在。
以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同
的观点。
健身的路很长，勿忘初心，喜欢的可以加关注。
回答于 2019-09-11 08:43:50
初学者根本就不应该每天跑步！
作为初学者，
一要提升你的跑步质量，动作正确，频率合适，而不是磨时间凑次数，那是磨膝盖。别相信一万小时你就能成为高手，那有个前提，是“正确的一万小时”。
二要减少跑步数量，你是初学者，你的关节，你的肌肉，你的发力方式在适应阶段，你应该给予你的身体更多的时间休息恢复强壮。
三不要为跑步而跑步。不管你跑步为健康还是为提高成绩好在某个特点人群中装逼，你都需要加强你的心肺，肌肉力量，柔韧素质。每天跑不会让你成为高手，聪明的跑才会，所以你需要安排不跑的日子里交叉训练，拉伸你的韧带，强健你的肌肉，审视你的效果，调整你的计划。
最后，建议初学者每周2-3跑即可，侧重于了解自己身体，了解跑步，查错纠偏，调整计划，提升综合素质。可能这么做比每天瞎跑还难，但这是正确的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
能够一直坚持晨跑的人自律性是很强的，首先是目标明确，主要产生于健身为己任，一个人如果没有健康的身体，那来幸福的人生，所以，有一种无形的驱动精神力量习惯上鞭策着你，坚持跑步者，身体各方面都很强，这也许又是另一种力量的驱使，所以，你就会坚持下去的理由。
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚持是很困难的事，放弃就一眸间，只有克服心里困难才能坚持长期跑步。第二就是要有几个跑友相互支持和鼓励，这样坚持跑步就行成了习惯，习惯就好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
晨跑是一项不错的运动，每天保持30-40分钟的晨跑，对于一天的工作和学习来说，很有帮助。我也坚持了几年了，每天晨跑30分钟，然后练习武术40-60分钟左右，这是多年来一直坚持的习惯，今天给你分享一下我个人的经验吧。
1、每天保持早睡，尽量10：30以前就睡觉，不要熬夜，这样第二天早上才能早早的起床。我每天早上6：00起床，6：30-7：00是跑步时间，我离公司不是很远，每天跑基本上就可以到，30分钟跑到公司附近的公园里，压腿和练拳。基本上到8：00左右完成一天的锻炼。
2、跑步时尽量以慢跑为主，心率一般保持在最小心率左右（220-年龄*.8是最大心率，220-年龄*.6是最小心率，晨脉*1.8是最大心率上限，晨脉*1.4为最小心率上限，晨跑应控制在最小心率上限左右）一般晨跑尤其是刚开始时，不要让自己大汗淋漓，随着坚持的不断深入，可以逐渐的增加运动量。
3、坚持每天晚上10：30前躺下睡觉，每天6：00起床，中午有15-30分钟的小惬时间，中午的小睡时间不要太长，先从起床开始坚持，逐渐的开始增加运动，刚开始可以先跑15分钟，走10分钟再跑5-10分钟，然后做拉伸，这样不至于后期的运动产生肌肉酸痛，坚持一周左右这样的习惯就慢慢的形成，这时你的体能会有所增加，可以在第二周增加运动量，也就是跑20分钟，走5分钟，再跑5-10分钟。第三周可以直接跑30-40分钟了。
到第四周，基本上运动量就可以增加了，这时你的身体状况会有很大的改变。
4、刚开始的运动是很难坚持的，因为这时你的生活习惯和身体在适应另一种生活方式，会让你产生不适应的感觉，同时懒性也在这时产生，第二三周是最难过的时候，身体的各种不适也在这时出现，这时也是最容易放弃的时候，只要你能坚持下去，第四周以及以后的坚持就没有问题了。
5、让身体习惯一种运动，并在这种运动中寻找一种乐趣，其实最好的坚持方式，就是要寻找一种动力，比如参加某项运动组织或是参加当地的晨跑团队，再就是和你心爱的人一起运动，用你的动力每天和心爱的人一起跑步心情是绝对不一样的哦。
分享一些自己一直以来的坚持的运动方式，希望能够帮助到你。加油吧，养成经常运动的习惯，生活也会不一样的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
没有必要每天都跑！
只要能够每周跑3到5次，就是科学跑步。
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