您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
什么方法可以让自己一直坚持晨跑？
习惯,你的,自己的什么方法可以让自己一直坚持晨跑？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
什么方法可以让自己一直坚持晨跑？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天晨跑很难做到。不过坚持跑步应该可以做得到。具体方法如下：
制定一个三年跑马计划！
第一年完成跑10公里。
第二年完成跑半马。
第三年完成全马。
只有制定了大目标才能制定每个小目标！
如果我们已经做好了小目标，接下来就是先让自己爱上跑步。如果一开始就要求自己天天晨跑，很有可能坚持不下来跑步！
总结一下，如果要想天天晨跑，先得让自己爱上跑步！只有爱上了才可能坚持！只有坚持下来了，是选择隔天跑还是天天晨跑都不重要！让跑步形成一种习惯！
回答于 2019-09-11 08:43:50
想要晨跑却坚持不下去？3个办法总有1个对你有效
大家好，做一件事情需要有足够的动力，尤其是对于意志力并不强的人来说，如果动力不够充分的话，就意味着很大程度上会放弃掉，所以晨跑也是如此，那么想要晨跑却坚持不下去？3个办法总有1个对你有效
先说说晨跑的魅力吧，这也是最能打动人的部分，想象一下自己在谜雾朦胧，阳光照耀的清晨，穿上自己喜爱的运动装，听着喜欢的音乐，奔跑在充满新鲜空气的跑道上，别提有多幸福了。
如此美好的场景如果想要实现的话，其实并不会很困难，只需要我们在早上准时起床，然后准备好就可以出发了，跑动的快慢并不重要，呼吸的顺畅才是最重要的，运动的快感就会充斥全身。
早起可以说是自律的第一步，也是让很多人放弃早起的第一关，所以要想克服的话是比较难的，但是只要方法得当的话，在经历到早起带来的变化之后，就会觉得这件事并不算过于的难。
晨跑主要带来的有两个方面的变化，身体方面就是比较广泛的，比如我们的心肺功能，以及对有氧运动的耐受能力，从而间接的提高自己的运动能力，然后身体从各个方面都会往健康发展。
不能长期坚持就意味着晨跑并不会有效，那么健康水平也就得不到改善，既然如此不如让自己拼上一把，熬过一个月之后就能够养成这样的习惯，那么想要轻易的放弃也不容易，所以还是要方法适当。
方法一：从早起做起
早晨的时光其实是很有意义的，如果让自己在被窝度过的话，是不是会觉得相当的失败，所以不能轻易的放弃掉自己人生当中的每一个早晨，虽然早晨的数目是有限的，但我们可以做的事情是无限的。
说到早起不了的原因，很大一部分都是因为前一个晚上熬夜所造成的，从而造成的睡眠不足，第二天也就不容易起床了，熬夜的危害大家都知道，然而这些并不能靠第二天睡更久来弥补，所以先让自己坚持早起一段时间。
方法二：同伴督促法
一个人的动力可能并不大，那么两个人甚至更多人则会聚集在一起，这份力量足以改变一个小小的早起习惯，所以我们可以找到合适的同伴，相互之间进行督促的话，就会让早起这件事容易许多。
但是要注意的是督促并不是义务，只是处于朋友的情分来做的，如果出现了不想起床的情况，不管是自己的同伴还是自己，都尽量的做到委婉的劝说，不要出现闹矛盾的情况，毕竟友谊是很重要的。
方法三、调整跑步时间
如果实在做不到早起去跑步的话，那么换一个时间也是可以的，因为有些人因为工作特殊的原因，并不能做到早起，所以可以适当的将锻炼的时间后移，比如晚上跑步也是很好的办法。
然而调整时间只是一种暂时缓解的策略，如果并没有工作上的原因，还是推荐早上这个时间段的，因为如果经常熬夜睡懒觉的话，即使换个时间锻炼也会给身体带来很大的负担。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先要确定自己晨跑的目的，这样才有持续的动力。早上晨跑既锻炼身体也磨炼意志，我觉得先定一个目标那就是每天早起，当然早起的前提是你得起睡，不然早上永远起不来……等你能每天坚持早起了，晨跑也就不是难事了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我上周才开始晨跑，坚持了一个星期，估计还会继续跑下去。顺便来聊聊晨跑的问题。
先说明一下，想晨跑并不是心血来潮的想法，我习惯了健身房锻炼，每天晚上会在跑步机上跑步五十分钟，这几天感觉脚踝处的跟腱有些拉伤，暂停了跑步，每天晚上除了必备的深蹲硬拉卧推等常规的锻炼项目，把常规的跑步换成了椭圆机。椭圆机给人的印象没有跑步机消耗大，适合初级锻炼的小白用，但这是一个误区。教练一直说，椭圆机比跑步机好，因为不会伤到膝盖，想要达到跑步机的效果，很简单，加大强度就可以了。所以，近期舍弃了跑步机，换成了每晚椭圆机大强度五十分钟。
然后就是晨跑。跟腱恢复差不多了，想恢复跑步，但是想了一下，觉得不如把跑步机换成晨跑，这样晚上的椭圆机训练可以照常，力量练习继续保持，早晨还可以规划一下，开始晨跑。第一天尝试，早晨七点起床，简单收拾一下，下楼来活动开身体，简单拉伸，开始晨跑。说实话，第一天晨跑并不顺利，因为习惯了跑步机上的跑步方式，开始总觉得脚站不稳感觉，深一脚浅一脚，平衡有点难，另外，毕竟不是在操场，围着小区跑步，道路上有很多车辆，还有送学生的家长和电动车等等，穿插其中还是要小心的。而且开始晨跑呼吸控制稍微有些凌乱，所以第一天围着小区跑了两圈半，五公里左右，跑完浑身湿透，感觉脚部有些酸疼。
上一篇：结婚五年有三个孩子，经历过各种问题，现在不爱了就是舍不得孩子该怎么办？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |