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什么方法可以让自己一直坚持晨跑？
习惯,你的,自己的什么方法可以让自己一直坚持晨跑？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
第二天继续坚持。换了双亚瑟士的跑鞋，感觉脚部好了很多，跑步的衣服也轻松多了，仍然是七点开始下楼跑步，五公里照旧。这次有了经验，控制好腹式呼吸，慢慢脚步不会凌乱，跟上呼吸的节奏，轻松很多，依然是五公里左右，半个小时。
每天跑步休息很重要，所以每天晚上从健身房回来之后，简单洗过衣服，收拾下，十点左右上床，看看书，十一点左右睡觉，七点起床，基本能保持七个多小时的充足睡眠，只有这样早晨才有精神起来晨跑。现在已经坚持了一个星期，也会继续坚持下去。现在每天五公里半个小时，配速最快5.53，慢的时候6.3左右，这个速度对我这个菜鸟来说还可以接受，慢慢会提升速度，每周增加一公里，逐渐提升。希望能养成晨跑的好习惯。
回答于 2019-09-11 08:43:50
想想坚持跑步一年后的自己能够获得的变化，这将是你跑步永恒不断的动力！
跑下去能够获得更好的身材，提升精气神，甚至通过跑步的过程结识新朋友，遇到另一半。
跑步能够带给人的改变就是最好的动力！
回答于 2019-09-11 08:43:50
强烈的企图心是坚持这两个字坚强的后盾。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题大家都可以帮你回答叨叨几句，但是你心里也清楚如何让自己坚持这个问题，只有你自己能回答，也只有你自己才能做到！
首先，你要搞清楚你为什么跑步？为什么去锻炼？你是为了作秀？为了博眼球？还是为了某个人？还是为了参加某项比赛？等等等等。也就是说你要先搞明白你要什么，给自己一个明确的目的明确的目标这样你才有个坚持的初衷。
其次，从心里要明白跑步能给你带来什么惊喜。甩掉脂肪、强身健体、提升耐力、提高免疫力，减压。
最后，就我自己经验一直能坚持健身，把健身当成一种爱好，是因为心里的小秘密，你为什么给你喜欢人展示你完美的身材，让她为你尖叫。当然了你可以把跑步当成一种爱好，可以学习很多朋友跑步三年后拿下马拉松冠军，赢得丰厚的奖金这也是个很让人欣喜的答案啊。
至于训练计划什么的以后再探讨，不忘初心才能一如既往！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是一个跑步发烧爱好者，下面阐述一下我的看法；
第一，一定要坚持早睡早起的一个好习惯，晚上到点就睡，尽量在十点半左右睡觉。
第二，千万不要三天打鱼两天晒网，刮风下雨可以去室内，要做到风雨无阻的坚持。
第三，让晨跑成为一种习惯，21天可以养成一种习惯，让跑步成为生命里的一部分，不可缺少的一部分。
第四，饮食要健康，避免饮酒与不规律饮食；好的饮食就会让坚持晨跑成功了一半。会让自己的目标不断提升！
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑量1000km+ ，应该有资格回答这个问题。
很简单，养成习惯就好了。
养成习惯以后，就不需要意志力来督促自己，而是靠惯性去做了，就像你每天起床后都会去刷牙一样，不需要心理建设，按照惯常的做法去做就可以了，跑步同理。
下面分享一些可操作性比较强的小技巧：
提前一天把晨跑需要的运动装备准备好。
如果想赖床的话，就倒数5个数，5、4、3、2、1，起床！
起床后直接穿上运动服去洗漱。
跑步前可以吃个水果，喝杯咖啡，它能让你在晨跑时更有耐力。
给自己设个目标，完成后给自己一些奖励。比如如果我跑够5公里，今天就多玩半小时游戏。
我之前上学时总是夜跑，现在工作了变成晨跑，目前仍然是个奔跑的菜鸟，但是要一直跑下去啊，毕竟晨跑能够思考，也可以发现美好的事物呢。明早准备跑10km，我们一起加油吧～
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先你要知道自己为什么跑步，是为了健身还是凑热闹，如果是为了健身那就买好跑鞋然后给自己制定一个跑步计划。
要保证和自己的作息时间不会犯冲突，要不然跑着跑着就会因为一忙起来就放弃了。
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