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对于天天吃外卖的人来说，怎样可以不变胖？

外卖,原则,蔬菜对于天天吃外卖的人来说，怎样可以不变胖？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

饭后多运动，促进消化、新陈代谢。

回答于 2019-09-11 08:43:50

建议你可以少吃外卖！

怎么样可以不胖，其实更多的是规律的生活方式。

1.充足睡眠

2.坚持晨练

3.补充蛋白质

4.规律的饮食

回答于 2019-09-11 08:43:50

自己做外卖可以不变胖

回答于 2019-09-11 08:43:50

下班了，拼命锻炼就好了，

回答于 2019-09-11 08:43:50

备注 少油少盐

多吃青菜水果

选择多样化，比如沙拉

吃完靠墙站20分钟

坚持每周定时锻炼

回答于 2019-09-11 08:43:50

去外卖店厨房看下，包你吃不上长不胖

回答于 2019-09-11 08:43:50

一日两餐，吃的营养，日行万步，早睡早起。

回答于 2019-09-11 08:43:50

其实，掌握好了原则，吃外卖真的不一定会让你胖胖胖。而如果想同时还能瘦，掌握以下几个原则：原则一：2份蔬菜1份肉蛋鱼1份主食原则二：蔬菜里至少有1份是清炒或凉拌（就普通油醋汁或就是生抽醋等拌料，不要沙拉酱之类的），另1份避免鱼香、红烧、酱香等做法。负面例子：鱼香肉丝、宫保鸡丁、鱼香茄子类。原则三：荤菜白肉多于红肉，不选油炸的（比如帮你增肥的油炸带鱼、炸鸡）。且，自觉把肥肉部分和禽类的皮丢弃。原则四：吃饭顺序：素菜、荤菜、主食原则五：细嚼慢咽，整个吃饭速度放慢到原来的一倍原则六：一餐总量是平时饭量的75-80％。如果按照原则四和五的方法吃，不用担心吃不饱。原则七：饭前喝杯温水，有个一百多二百毫升就行。原则八：吃完原则六的饭量，马上起立，去处理厨余垃圾和外卖餐具。原则九：四处溜达溜达。别马上坐下！祝你们外卖也能瘦身

回答于 2019-09-11 08:43:50

1、保持饮食平衡，每天点不一样的快餐，多吃蔬菜和水果，避免天天吃肯德基等垃圾食品

2、坚持锻炼，每天多走路，有条件可以去健身房健身，或者夜跑等

3、规律作息，能不熬夜就不熬夜

4、少吃多餐，杜绝夜宵，睡觉前3个小时最好不进食

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