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有什么蔬菜可以治便秘?需要注意什么?
食物,膳食,纤维有什么蔬菜可以治便秘?需要注意什么?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
有什么蔬菜可以治便秘?需要注意什么?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
便秘是一种常见的症状,是食物残渣在肠内滞留的时间太长,水分过多的被大肠吸收,使粪质过于干燥,正常的排粪频率消失,粪便在肠内停留时间超过48小时。也有健康人的排便习惯间隔2~3天。
按照发病原因有三种:
1.痉挛性便秘 是由于肠壁肌肉紧张过度,引起痉挛性的收缩,使粪便不易排出。主要包括吸烟,使用泻药、饮茶、咖啡和酒,过多摄入粗糙食物和强烈调味品等,从而引起自主神经功能亢进,使肠壁痉挛,肌肉紧张并过分收缩,导致肠腔狭窄,大便不通,造成便秘。
2.驰缓型便秘 是由于排便动力缺乏,膈肌、腹肌、提肛肌及肠平滑肌衰弱,使蠕动动力减弱,引起便秘。如妊娠、肥胖、年老体弱、久病及营养不良等。还有长期缺乏膳食纤维和维生素B1,饮水或饮料不足,脂肪的摄入过少,或长期坐位工作,缺乏活动,无定时排便习惯,滥用泻药及灌肠,都可引起此种便秘。
3.阻塞性便秘 因肠粘连、肿瘤或先天性疾病等阻塞肠道,引起便秘。
应对以上原因引起的便秘,如何正确调节饮食习惯,从而改善便秘?
痉挛性便秘
1.膳食中应少渣(也叫低纤维食物,如白米饭、面包,嫩瘦肉),减轻肠道刺激。可以先吃少渣半流质食物,禁止吃蔬菜及多纤维水果。
2.适量增加脂肪量 脂肪酸促进肠蠕动,有利于排便。
3.多饮水及饮料(如果汁、菜汁),早晨喝蜂蜜水,使肠道水分,利于通便
4.少量多餐,多吃洋粉制品,如洋粉冻,魔芋等,因在肠道内吸收水分,使粪便软滑,利于排出。
5.禁止吃对肠道有刺激的食物,如产气的,辛辣的,茶、咖啡、酒、咖喱等刺激性食物。
阻塞性便秘
多是有疾病引起,如直肠癌、结肠癌,应先治疗疾病,祛除病因,便秘可缓解。
驰缓型便秘
1.多吃粗纤维的食物 如粗粮、带皮水果及各种新鲜蔬菜等,刺激肠道,促进胃肠蠕动。
2.多饮水及饮料 每天早晨空腹喝200~400ml热淡盐水或蜂蜜水,每天饮水不少于1200ml。
3.多吃含有维生素B1的食物 如粗粮、酵母、豆类及其制品。
4.多吃产气食物 如洋葱、萝卜、蒜苗等。
5.适量增加高脂肪食物 如花生、芝麻、核桃等。
6.禁忌烟酒及辛辣食物等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好,便秘的原因就是伙食太好,热量太高所致。解决之道就是减少热量供应,基本食素,经常果蔬,很快就调整过来。多吃富含膳食纤维的食物,吃蒸熟的带皮香蕉或菠菜大米粥,和薯类及杂粮。祝您早日康复。谢谢。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀,首先我们要了解为什么会便秘?便秘原因所在:
1,每天要均匀喝到6-8大杯的水,尤其早上空腹一大杯水,晚上睡前半杯水。水份不够,大便不够蓬松,不能触及肠壁,没办法通过神经系统把便意传导给大脑,产生行动。如果便秘,这时大肠壁再次吸收水份,大便更干,形成颗粒状,更不易大便!
2,纤维不够,也就是一日三餐所摄取的食物当中的膳食纤维不够。大便就不成型,容易形成宿便!要多吃纤维丰富的食物,比如红薯,南瓜,西芹,小白菜等
3,另外,多摄取含植物蛋白的食物,比如豆类,蛋类等,补充蛋白质和钙质,ⅤC充足的食物,肠道胶原蛋白够,肠蠕动才有力!排便更畅,不断裂裂
4,多做有氧运动,也能改善便秘。还有下蹬,提肛,收肛运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
红薯或红薯叶,多吃可以治疗。还有多吃各种绿色蔬菜,不过首选还是红薯或红薯叶,本人算是吃蔬菜比吃肉多的人吧,从不会出现这样的问题。所以少吃肉多吃蔬菜是治便秘的最好办法。不用吃药之类的,而且非常健康的吃法。我就经常煮这道菜来吃的。每天身体棒棒的。。。
回答于 2019-09-11 08:43:50
便秘吃什么蔬菜
便秘可以适量多吃膳食纤维含量高的蔬菜,如韭菜、白菜、油菜、芹菜、菠菜、笋类等。
便秘是指排便次数减少(每周少于3次)、粪便干结、排便费力。便秘的发生与饮食、疲劳、精神状态、疾病等有关。
便秘患者可以适量多吃膳食纤维含量高的蔬菜,如韭菜、白菜、油菜、芹菜、菠菜、笋类等。此外,魔芋又称“鬼子姜”,富含可溶性膳食纤维,热量很低,吸水性强,有良好的通便作用,一般便秘患者每日食用5~10克即可奏效。
便秘患者应根据自己胃肠的耐受情况决定膳食纤维摄入量,从少量起逐渐增加,以免引起或加重腹痛、腹胀。
本内容由北京积水潭医院 营养科 副主任医师 赵霞审核
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