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焦虑或源于压力，如何自我克服焦虑心理？
焦虑,自己的,情绪焦虑或源于压力，如何自我克服焦虑心理？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
那么看到就好，看到你现在的焦虑不是来自现在，而是受到过去的影响。
那就肯定自己的现在，我已经长大了，我已经做的很好了，我可以掌握好自己的时间。
打破过去的固有模式，建立新的思维和行为模式，焦虑自然就会减轻甚至消失。
回答于 2019-09-11 08:43:50
转移注意力方式不错
回答于 2019-09-11 08:43:50
1找出焦虑的原因
我们不可能无缘无故的焦虑，我总结出几点
工作压力大
夫妻关系不和谐
生活压力大
不满意自己
其实有时候我们会多想，就是因为不够充实吧，或者对于未来很迷茫
找到焦虑的原因
不要把自己弄的太紧绷，放松做自己喜欢的事情，人生几十载不要过度追求名利，追逐自己的心开心一点.
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦虑是因为想得太多，做得太少，多读书吧，共勉[赞]
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦虑症是一组有典型焦虑感或者恐惧感的精神症状。其中，焦虑主要是对未来的担忧；而恐惧是对当前事情的反应。坐立不安是常见的焦虑症状。如果病情不算严重，仅仅是坐立不安，可以尝试以下的方法来缓解症状：
1. 运动：适当的运动可以帮助缓解压力，也可以消耗你焦虑的能量。
2. 冥想：冥想可以帮助你缓慢地调整想法，理清混乱的大脑，让你更容易去管理你的焦虑。
3.放松训练：主要是身体上的放松，比如放松肌肉。躺下来，从头开始感受你身体的肌肉，一直到脚，然后主动地去放松它们。这个方法对紧张和失眠也非常有用。
如果你的焦虑已经严重影响你的生活，或者已经持续很长时间，那一定要到专业机构（比如当地的公立医院、精神卫生中心）寻求专业人士的帮助。一般医院都会区分心理门诊和精神科门诊，不要害怕，不要忌讳，不要耽搁病情。
祝您早日变回舒服的自己，希望我的回答能帮助到您！
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦虑，是很常见的心理现象。如果是短时间或者近期有较为明显的焦虑，不用担心，只要合理调整，可以很好的克服。
焦虑一般是我们对现在、未知和未来的人和事物没法把握，没有依据的担忧和害怕，往往把担忧的想象后果认定成最后的结果。这样就可能导致当事人高度紧张，睡不好觉，呼吸不顺畅，手还可能发抖，六神无主。
那么，面对焦虑，可以从以下三点入手。
1.调整呼吸。焦虑可导致呼吸不均匀，或者过快。如果呼吸时间太短，传递给大脑的氧气就会相对不足。大脑如果想高效的运作，相应的部位需要更多的氧气供给，不然神经元的链接会出现问题。相应的，身体各部位的机能的作用也会得到最大可能的发挥。
深呼吸，即我们常说复试呼吸，吸气的时候需要氧气充分经过我们的大脑和腹部，这是调整心理的基础。
2.纠正认知。要明确的知道，这个世界上，所有没有事实依据的担忧只会阻碍自己对事实的真正把握，这是方向。所有的担忧，只要通过合理的分析和理解，逻辑能够自洽，那么担忧就会消除。一定要相信理性的力量。
3.除了深呼吸和纠正认知，还要在纠正认知的基础上做积极的心理暗示，结合简单的运动。比如快走和骑车，也可以在工作中同时进行。即，深呼吸＋运动+积极暗示。
总结
根据我的经验，以上三点同时做半小时以上，焦虑可以明显缓解。你可以根据自己的情况做，直到焦虑暂时的得以平复。只要开头做好了，下次克服焦虑就非常容易。养成习惯，不需要多长时间，焦虑感就会减轻或者消除了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦虑症抑郁症狂躁症等神经系统疾病患者服用药物只是一部分，，，还有另一部分。。。那就是心里治疗，，，关于心里治疗方面可以以佛教教义经典为基础，，对调节身心有很大帮助，本人重度焦虑，，，现在一边吃药一边没事翻看佛教教义书籍，，就当没事打发时间了，之前躯体症状严重。。没法正常工作与交流，，头晕头疼，胸闷气短，呼吸困难，胸口疼，眼花缭乱，，浑身没劲。。多汗，，坐立不安。。。莫名的恐惧与濒死体验感觉。。总觉得自己有心脏病或者其他病，医院检查不出来罢了，，，现在控制的也还好，，正常工作于生活了，，
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